regenerację

Mysle ze to bedzie kilka razy dluzsza przerwa niz ta, ktorej potzrebuje CUN na regeneracje... niestety. Pisalem w tym temacie w padzierniku, ze obstawiam halt do marca... i k***a chyba sie nie przeliczylem.

[...] marsz -> roztruchtanie. Dobry, krótki trening na dynamikę, dający kopa anabolicznego, dobry na całe ciało, spalający tłuszcz. Tylko chciałem to zrobić na razie eksperymentalnie, zobaczyć jak na to zareaguję. Zastanawiam się czy wtedy nie za bardzo obciążyłbym się objętościowo w ciągu tygodnia i czy mięśnie będą miały odpowiednią regenerację...

[...] partii mięśni będzie trenowana raz w tygodniu (tak chyba muszę przyjąć) to 3-4 serie na każdą partię będzie ok? Plan tygodniowy: pon: crossfit wt: plecy + biceps + brzuch śr: crossfit czw: klatka + triceps + brzuch pt: crossfit sb: pasowałoby nogi + barki + przedramię ale chyba weekend chciałbym mieć na regenerację sb/nd: basen Zgadza się?

I wlasnie tu zaczyna sie problem. Jesli mam wziac sie za siebie to na serio. Poprostu nie umiem robic czegos na iles tam procent. Wszystko albo nic. FBW, nie traktuje jako rozruch,ale jako dwukrotnie czestszy sposob na katowanie kazdej grupy miesni (Zalozylem sobie system: trening, dwa dni wolne, trening dwa dni wolne itd., aby dac czas miesniom [...]

czesc, czy godzina o ktorej cwiczymy ma jakis wplyw na rezultaty/regeneracje itd.? Czesto zdaza sie, ze dopiero moge zaczac cwiczyc okolo 19, to dosyc pozno, bo spac staram sie chodzic okolo 21-22. oraz drugie pytanie, czy trzeba cwiczyc o tej samej porze? czy mozna raz o 14, raz o 19?

Lepiej co drugi dzień oraganizm ma czas na regeneracje choć tutaj wydaje mi się że jak będzie Ci wygodniej bo intensywność i tak nie jest zbyt wysoka a jak dążenie do celu?? pozdro

Podbijam: Witam. Jestem w trakcie budowania masy, w sumie juz jakies 6 miesiecy. Dieta oczywiscie jest, zbilansowana. Mam pytanie, czy trening 5 razy w tygodniu kazda partia w inny dzien nie zaszkodzi podczas budowania masy? Generalnie chodzi mi o regeneracje, robiac jednego dnia biceps, drugiego np plecy, czy nie bedzie to kolidowało ze soba? [...]

Ektomorficy nie maja szybszej regenarcji. Szybszy jest co najwyzej metabolizm ale to raczej na regeneracje nie ma wiekszego wplywu. Tak wiec lepiej jest cwiczyc z normalna intensywnoscia. I moje pytanie: jak polecacie robic wyciskanie zolnierskie http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#1? Do klatki tak jak jest to w atlasie czy do nosa, [...]

Jestem teraz w trakcie treningu ACT. Bardzo zależy mi na masie. Chciałbym nauczyć się robić "szpagat", chce robić ćwiczenia rozciągające, ale czy zakłócają one w jakiś sposób regeneracje albo jakoś negatywnie wpływają na wyniki treningu ? podkreślam że zależy mi na masie, czy opłaca się więc uczyć szpagatu ?

Mam pytanie co do regeneracji czy jeżeli robie w jeden dzień klatkę biceps i triceps a w następnym dniu mam trening piłki nożnej to mogę go liczyć jak regeneracje dla klatki czy przydałby się taki dzień raczej bez sportu ?

Witam. Moje pytanko- czy brzuch można ćwiczyć codziennie ? Czy trzeba robić przerwy na regeneracje.

zaciu tak by było idealnie żeby po siłowni tylko odpoczywać i dać organizmowi czas na regeneracje musimy tylko rozróżnić co musisz a co nie jeśli trening biegowy jest obowiązkowo do wykonania musisz odpowiednio się przygotować do tego zabezpieczając organizm energetycznie jeśli nie musisz odpoczywaj ponadto to co policzyłeś to beztłuszczowa [...]

to jak można podczas cyklu krety zrobić tydzień przerwy na regenerację ?

Musisz zapewnić ciału energię i odpowiednią ilość składników odżywczych, żeby uzupełnić ich braki, dzięki czemu Twój organizm pozwoli sobie na szybką i pełną regenerację. Po prostu takie balansowanie nie wpływa pozytywnie. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-03-15 22:47:37

Tetiszeri, dzieki Ci bardzo za te rady i wskazowki! A co do tej soji, to tak, sa dni, ze jem, ale to kilka razy w miesiacu, owszem, zastepuje fasola, ciecierzyca itp., bo wlasnie duzo sie mowi na ten temat soji, ze zakluca hormony. Rybke zaczne wiec szukac i dobierac, bo jak pisalam wczesniej odrzuca mnie mysl, ze te rybki plywaja w tonach chemii. [...]

Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 5 serie 10-8 powt. - wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę 4 serie po 8- 10powt. .- rozpiętki na ławce skośnej 4 serie 10powt. Co do rozpiętek to robię 5 serie na dopompowania na maszynie butterfly. - TAK TEŻ MI SIĘ DOBRZE ĆWICZY. A CO POWIESZ NA SKOS DOLNY SZTANGĄ?? Przy dobrej [...]

Dieta OK. Ale: - brakuje wspomnianych kwasów omega 3, nie tylko tych najważniejszych długołańcuchowych (zawartych w rybach), ale również pospolitego kwasu alfa linolenowego. To są niezbędne składniki diety. Nie masz ryb na razie - dosuplementuj. - brakuje witaminy D - jej źródłem również są ryby morskie (no i przede wszystkim promienie [...]

Uznaj to za regeneracje to moze lepiej to zniesiesz.

Sauna oczyszcza organizm,wplywa na regeneracje,raz w miesiacu jak na moje starczy.

zawijam robic serie na regeneracje,narazie