regenerację

[...] oczywisćie ilosć będzie tu zależał od Twych możliwosci zwiazanych z treningami badmintona.Generalnie polecałbym robić treningi oddzielnie,tzn w dniu którym masz badmintona odpusć resztę. W dni bez badmintona mozesz porobić trening domowy. Pamiętaj też by jakiś dzień czy dwa wolne był,organizm musi mieś czas na regenerację.

Powiem Ci tak zrób ten cykl odłóż kasę a na następny pomyślimy o czymś więcej nie zawsze dużo znaczy dobrze Jak Cie korci kup MZB zawsze poprawi regenerację witaminki też wskazane

[...] 9 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Mit dziewiąty: "należy brać GLUTAMINĘ, BIAŁKO, CARBO, KREATYNĘ, L-KARNITYNĘ bo bez tego nie ma efektów! CZYLI GLUTAMINA na regenerację, L-KARNITYNA na redukcję, a tribulus i ZMA na testosteron!". Mit wytworzony przez producentów suplementów. O co chodzi? O pieniądze, rynek suplementów jest wart [...]

kiedy ostatnio miałeś regeneracje??

ilościowo to na pewno mniej, ale nie możemy o nich zapominać BCAA na regeneracje, a gainer do uzupełnienia braków w diecie bo lepiej je w późniejszym czasie zastosować, lepiej wydać kasę na dietę niż pchać w kolejnego pre-workouta

Seba wg tego co piszesz nie dasz miesniom czasu na regeneracje, chcialbys pewnie zeby urosly, a rosna gdy odpoczywaja. Zrob tak jak Ci batis pisze, moze jeszcze zamien poniedzialek z piatkiem, a do srody daj przedramie.

Uważaj żebyś nie był czasami przetrenowany, bo to może być właśnie jeden z objawów. Jesli występują też inne tzn. że powinieneś zrobić sobie regeneracje. Kiedy była ostatnia regeneracja?? Wklej tu plan jakim ćwiczysz. Powinniśmy Ci pomóc doradzić co dalej robić. Pozdrawiam.

Regenerację mam obenie i to od dość dawna więc to nie jest przyczyna. ZMA jest dość drogie, a teraz mam sporo wydatków więc nie mogę sobie na to pozwolić. A może spróbować pierwiastków składających się na ZMA?

Czy ci producenci suplementów nie słyszeli nic o etyce w biznesie? Przeglądam te opisy supli i krew mnie zalewa. 700% mięsni w tydzień, buduje mase spala tłuszcze itp. Ale ten problem dotyczy też naszych rodzimych producentów. I Olimp i Trek sprzedają np rózne tribulisy wmawiając że zwiększają poziom teścia, sprzedają glutaminę kłamiąc że poprawia [...]

sam sobie odpowiedz na to pytanie. jesli notujesz progres -cwicz dalej. jesli nie notujesz - sprawdz zarcie i/lub regeneracje.

pompkami marzesz zaklocic regeneracje klaty gdy robisz pompki w szerokim rosztawie rak.Gdy robisz pompki z rekoma na szerokosci barkow to klata nie pracuje.i odwrotnie Maciek

dasz radę, chociaż taka praca zmianowa na pewno będzie się odbijać na formie. Musisz zadbać o dobrą regenerację. i jeśli chciałbyś formę pod zawody, to nie wybierałabym krav magi.

Dlugo byla w gipsie ale tez miala duzo czasu na regeneracje bo pare lat jak piszesz. A ile juz cwiczysz?

mam jeszcze jedno pytanie zastanawialem sie nad kreatyna ale czy jak bede chodzil na boks i rownoczesnie na silownie biorac kreatyne to przybiore na masie tak jakbym cwiczyl na samej silowni bez boksu ?? bo przez te treningi bede mial o wiele mniej czasu na regeneracje..

W treningu 5x5 zrób deload, czyli zaniż obciążenia w wielostawach o 10-20% i jedziesz dalej. Split z partią 1x w tygodniu nie jest dla Ciebie. Do tego zadbaj o regeneracje, odpowiednie żywienie, systematyczność.

Jeśli będziesz ćwiczył co 2 dni mięśnie będą miały więcej czasu na regeneracje i bardziej urosną. Pamiętaj mięśnie rosną podczas odpoczynku, a nie treningu. Wykonując codziennie abs2 będzie nastawiony na redukcje, a tu lepiej działa co innego.

tak jak mówi playand1, albo tak: 1.dzien: klatka+bic+tric+nogi 2.dzien: plecy+barki+brzuch/przedramie I odrazu mam pytanko, gdyż sam sie zastanawiam nad takim rozkładem - teoretycznie powinno zrobic sie większy odstep miedzy klatką a barkami..ale czy w ostatecznosci mozna cwiczyc klatke w pon. a barki w srode? Wiem, nieco malo czasu na [...]

No myśle że można jeśli w poniedziałek całkowicie wyizolujesz prace mieśni piersiowych przez zciągnięcie barków do tyłu i wypięciu klaty w wyciskaniu. A czego w środe?? nie lepiej w piątek drugi trening ?? no chyba że 2 takie same treningi w tygodniu czyli A B A B aha i jeszcze dodam że moim zdaniem gorzej jest trenować mieśnie naramienne przen [...]

Kreatyna, szczególnie monohydrat jest jednym z najlepiej przebadanych suplementów pod kątem wpływu na kształtowanie sylwetki, wyniki wytrzymałościowe, regenerację, ale również, a może przede wszystkim na nasze zdrowie. Wieloletnie badania na dużych grupach osób wykazały, że kreatyna jest zdecydowanie bezpieczna dla naszego organizmu. Nie ma [...]

No i pomyśl też o dobrym treningu, bo mięśnie potrzebuja czasu na regenerację.