regenerację

to teraz wez sobie kreatyne w formie buforowanej, np kre-alkalyn, do tego na regeneracje glutamine i bcaa i bedzie ok

nie jest najgorzej:) plecy dal bym jeszcze podciaganie i wioslowanie hantla, biceps daj spokoj z 21. uluz 3 porządne cw i bedziesz zadowolony. lydki 3-4 serie starcza;) barki polaczyl bym z nogami, bedzie 1 dzien wiecej na regeneracje. dodatkowo dodal bym wyciskanie sztangi z klatki/military press/ push press, wywalil bym kaptury. klatka moze [...]

[...] przypadku. Jeśli masz 3 solidne treningi sztuk walki w tygodniu to w weekend można by było zrobić trening pod rząd albo góra/dół ewentualnie push/pull. Masz tych treningów teraz 5 w tygodniu więc warto by było zostawić też czas na jakąś regenerację, a nie powinno być problemu przy takiej aktywności co nieco zredukować jak miska będzie trzymana.

Terry88 no to zobaczysz jak się będziesz czuł, powodzenia. Arwena360 raczej nie powinny wpływać na wydolność organizmu. Tylko przy problemach z oczami trzeba unikać wysiłku, gdyż wpływa negatywnie na regeneracje, ale poczytaj czy przy uszkodzonej rogowce to nie zaszkodzi. Krople na pewno nie wpłyną na wydolność

Po pierwsze, kuriozalne sa komentarze garazowo-osiedlowych miszczow z "wieloletnim doswiadczeniem" ktorzy prezentuja postawe "my pakujemy to nam mozna, a Ty po co?". Przyjrzyjcie sie rozpisce treningowej tego goscia. Objetosci treningu. Kilometrazowi jaki zapewne robi. Obciazeniom i zmeczeniu jakie odkladaja przy tym wszystkim. [...]

BCAA poprawia regeneracje i może poprawić komfort treningu (im większa regeneracja, tym później przyjemniejszy trening, ja to tak odczuwam). L Gluta nie działa

Chodzi mi glownie o kreatyne czy to ma wogole sens. Jak ja dawkowac. Czy moge dodawac ja do szejkow proteinowych . Kreatyna to SCI-MX Nutrition Creatine Monohydrate Szejk proteinowy SCI-MX sens jak najbardziej ma, jezeliw szystko masz poustawiane jak nalezy, mam tutaj na mysli odzywianie, trenin i regeneracje;-) mozesz kreatyne dodawac do szejkow [...]

Zacznij od podstaw sukces w kwestii przyrostów masy mięśniowej oparty jest generalnie o trzy elementy: • regenerację (przypisuje się jej 30%) • trening (przypisuje się mu 40%) • odżywianie (odpowiedzialne jest w aż 60%) teraz powinieneś wiedzieć na co zwrócić największą uwagę, ale nie zaniedbuj pozostałych.

[...] :) Proponowałbym najpierw sprawdzić czy tutaj jest wszystko ok. Zwróć także uwagę na dietę (przede wszystkim cynk), a także trening (jeżeli ostro trenujesz i masz kiepską regenerację to polecam odpuścić aktywność fizyczną na jakiś czas). Jeżeli chodzi o sposoby bez recepty możesz sięgnąć po popularną Argininę (stymuluje uwalnianie NO, który [...]

[...] wszystkim trening góry. Cieżko porządnie przetrenować nogi jedynie z własną masą, dlatego dobrze przećwiczyć je na siłowni. I tu też trzeba pamiętać że taki trening siłowy będzie miał wpływ na bieganie - może przeszkadzać i utrudniać regenerację a może wspierać progres w bieganiu. Dlatego trzeba to sensownie poukładać określając główne cele.

baranek, a co zrobisz, czasem trzeba sie poświecic w drodze do celu, bol musi minąć do zawodów, kolano musi dziłać jak należy. po zawodach przyjdzie czas na odpowiednia regeneracje.

Siłowy właśnie skończyłem, teraz mam regenerację ze 3-4 tyg. wiec tylko aeroby 3x w tygodniu, mięso przed katabolizmem zabezpieczam bcaa i glutaminą. Micha wiem że lipna, dlatego zwróciłem sie o pomoc. Co do spalacza to tak czy inaczej go nie będzie, bo dorwałem sporo bcaa w dobrej cenie i mi sie fundusze skończyły

bokser7393 czytaj co napisałem w pierwszym poście... nie chcę odżywek, trening 3 razy w tygodniu odpada bo nie ma wtedy czasu na regeneracje organizmu. vexen miałem dietę ale nie trzymałem się jej w 100% ale mimo to były efekty. Czytałem tutaj że właśnie dieta pod siłownie różni się do diety SW. Banan+kurczak+ryż to u mnie była podstawa po [...]

Trening 3 razy w tygodniu odpada bo nie ma wtedy czasu na regeneracje organizm ... Nie no trzymajcie mnie ile ty masz lat?

normalny siłowy trening brzucha z ciężarem trzymanym za głową lub podwieszonym do nóg, nie żadne abesy. Trenuj brzuch jak każdy inny mięsień dawaj mu wycisk apotem odpowiedni czas na regenerację.

Po pierwsze zgadzam sie z przedmowca, oczywiscie. Zdaje mi sie, ze wydaje Ci sie, ze glutamina zrobi z Ciebie nie wiadomo jak wielkiego, tak nie bedzie, nie zaleje tluszczem, nie ma takich mozliwosci, poczytaj dobrze czym jest glutamina - to jest aminokswas, ktory jest jako antykatabolik, antyoksydant, zwiekszy ci odpornosc, lepsza regeneracje da. [...]

Proponuję skłony ze sztangą na plecach z małym ciężarem i pompowaniem prostowników... Martwy sobie odpuść, bo szkoda kręgosłupa, gdy jesteś kontuzjowany... Trzeba się nastawić na regenerację, a większe ukrwienie temu sprzyja... Ewentualnie jakieś lekkie napinanie z leżenia na plecach... Zmieniony przez - Kamilus007 w dniu 2011-01-28 13:33:41

Tylko pytanie czy Levrone faktycznie nie ma żadnych problemów i bólów stawów. Poza tym to był zawodowiec na kosmicznych dawkach towaru, który przyśpiesza regeneracje stawów...itd. Konstantinovs też ciągnie na garbie po 400kg bez pasa.

Kup tabletki w aptece LEWIATAN chyba... ze 20blach bierzesz 8dziennie. Jest ich cholernie duzo w puszce. POmagaja na pryszcze i ogolnie sa przeznaczone dla osob z chorobam skory i po operacjach gdyz przyspieszaja regeneracje... Jak bedziesz mial problem z kupieniem to walinij maila to ci powiem co i jak... Mozesz robic rowniez maseczki z drozdzy. [...]

Nie, 3x w tygodniu bo mięśnie nie będą miały czasu na regeneracje, jeśli chcesz to można coś pokombinować na 4 dni ale to już MAX. Siłownia nie hamuje wzrostu. Pzdro