regenerację

A ja tam jestem zdania, że spokojnie możesz trenować na siłowni 2x w tygodniu. I tak masz jeszcze całe 2 dni na regeneracje. Przy tak ułożonym grafiku SW pomyślał bym też moze nad splitem a nie FBW. Pozdro

[...] warunki to sukces gwaratnowany-- tutaj brakuje nam czasu na odpoczynek i trening. Lepiej juz jak wyżej napisał Łukasz by trenować 1 dzień na pewno będzie to korzystniejsze niż trening 2x ponieważ będzie więcej czasu na regenerację-a nie jest ona potrzebna tylko po treningu siłowym-- po każdej aktywności fizycznej jest niezbędna pozdrawiam

Vizzzard co 3 -4 tyg zmieniac treningi no to chyba za szybko. Taki jeden cykl powinien trwac gdzies około 8 tyg, potem 1-2tyg regeneracje, i zas przechodzisz do cwiczen tylko z innym planem treingowym i tak cały czas, żeby mięsnie sie nie przyzwyczaiły sie do wiczeń bo potem kapa z efektów. No jak jechaś przez 3 lata tak samo to nic dziwnego że [...]

ja bym proponowal regeneracje zrobic i przygotowac sie do kolejnego cyklu kretki:) Ale jak chcesz cos zapodac to moze aero 2 i do tego ALA + dobra dieta + omega 3 + ZMA

Białka mi starczy o to się nie martwię .Czyli to co jest wystarczy do przeprowadzenia dobrego cyklu ? Może coś na regeneracje ?

nie wiem co jesc by przyspieszyc regeneracje ale wiem co robic: http://www.sfd.pl/temat65274/ http://www.sfd.pl/temat48194/

jak trening, odzywianie bedzie bez zmian regeneracje dobrą zapewniasz i bez nadmiernego stresu żyjesz to nie bedzie spadkow odzywki to nie ingerencja w uklad hormonalny i nie ma po nich spadków(po uwzgl. elementow j/w) aakg to dobry pomysl w przerwach miedzy cyklami polecam jeszcze jakis sytymulant przedtreningowy typu redfaster z treca. super [...]

A te okresy regeneracji to sobota i niedziela ale niezwracam dużej uwagi na regeneracje a powinnam chyba

nie dziala bardziej na starszych (chyba ze chodzi ci o libido), tu chodzi o regeneracje w czasie snu...

Stary nie da rady :) jak umiesz wisiec na drazku minute i dalbys rade dluzej, podciagniesz sie podchwytem tak 15 na serie to znaczy ze sile masz i to tylko kwestia slabych plecow, twarde nierozruszane miesnie jak umiesz 3 na jedna serie to rob 3 serie po 2 powtorzenia, z tego co widze to on nie chce by kulturysta wiec nie mowcie mu co ile dni ma [...]

7dni w tygodniu? a kiedy czas na regeneracje? jak masz cwiczyc to 2-4x w tygodniu, nie wiecej bo nie ma sesnu.

raczej na regeneracje i moze troche sile...nie spodziewaj sie zadnej rewelacji.... <<<Champions are Made Not Born>>>

MZB na lepsza regeneracje, 1caps przed spaniem

No to teraz powinien być czas na regeneracje,a potem znów masa lub rzeźba

jeśli celem jest ogólna masa to może to zaburzyć regenerację a w efekcie wzrost mięśni klatki piersiowej

niekoniecznie, jezeli celem jest lepszy sen chocby, to moze sie przydac, co przelozy sie na regeneracje

Weź tego freaka i zdaj relację. Jeżeli masz siano to czemu nie. Supel nie musi koniecznie podbić poziomu teścia, ale napewno uczyni trening przyjemniejszym, może poprawi regenerację a już napewno podziała na psyche.

[...] elastyczne składniki, - dzięki temu większa sprężystość i więcej siły. L-glutamina pobudza ponadto bezpośrednio przyrost masy mięśni. Obie substancje wspomagają poza tymregenerację po treningu. Jest to ważne również dlatego, że kreatyna pozwala na zwiększenie intensywności treningu, co zwiększa obciążenie organizmu. HCA (kwas hydroksykwas [...]

witaj, przede wszystkim nalezy namierzyc zrodlo zmeczenia, ktore moze byc powiązane z : -nieodpowiendio zbilansowana dieta -zbyt duza objetoscia treningowa -nadmiarem stresu -zbyl mala iloscia snu, czasu na wypoczynek Co do suplementacji, obie opcje sa ok, zarowno POST, jak i zastosowanie aminokwasow w formie BCAA bedzie mialo pewne zadanie [...]

ja tam po glutaminie czuje lepsza regeneracje, wiec badania badaniami... polecam syntraxa Zmieniony przez - karp007 w dniu 2011-03-18 20:53:29