Warto dodać, że jak komuś baaardzo zależy na tej siłowni, to niech pochodzi chociaż pół roku 3 razy w tygodniu na to bjj, a nie że obładuje się wszystkim, będzie trenował jak zawodowiec, czy przynajmniej jak zawodnik startujący na zawodach, a po miesiącu da sobie spokój. Wszystkie rzeczy o których pisze prawiejakmistrz to świetna sprawa, ale na [...]
[...] mi o plan typowo kalisteninczny, jeszcze mam jedno pytanie mogę ćwiczyć nim codzienne czy robić jakieś przerwy? pytam bo gdzieś wyczytałem że trening kalisteninczny można wykonywać dziennie. Można trenować bardzo często ale nie ma też co przesadzać co najmniej 2 dni w tygodni zostaw sobie całkowitej przerwy aby mieć czas na lepszą regenerację.
wątpie zeby to byla wina gainera moze sprubuj cos poprawic w treningu (moze masz zamalą przerwy na regeneracje)
cell pump jabłczan + fajne dodatki zwiększające pompę na treningu oraz poprawiające regenerację - polecam i wszyscy Ci tutaj go polecą
to nie będziesz miał czasu na regeneracje
masy na amino ani glutaforce nie zrobisz one bardziej ci poprawia regeneracje i zwieksza sile, jesli mialbym wybierac to kupilbym glutamine ale nie glutaforce tylko normalna w proszku lukas3339 "Wroga trzeba zabić z dużej odległości, bez ostrzeżenia, strzałem w plecy. O honor nalezy dbać wśród przyjaciół" Zasłyszane.
Ja mam ten sam problem i zaczynam regeneracje na "joint therapy"
Wszystko ma swoje granice. BCAA-ma wplyw na budowe suchej masy miesniowej (przy dawkach o ile dobrze pamietam ok. 20-30g), jednakze wartosci te nie sa porazajace. Wiec proponuje BCAA nie traktowac, jako niezbedny suplement budujacy amse. skoro poprawia odczuwalnie regeneracje Ja nie odczulem bezposrednio dzialania BCAA-sen/funkcjonowanie norma. [...]
Martwego ciagu tez nie moge,ogolnie zalecenia lekarza sa takie zeby nie obciazac kolan i nie zginac go najlepiej.Tak mam tylko 3 dni trenignowe,inna opcja jest taka,ze moge meic 4,ale podzielic to moge tylko w ten sposob:Poniedzialek,Sroda,Czwartek i Piatek.Byc moze bede mogl chodzic 3 razy,ale za to w poniedzialek,srode i piatek,co powinno [...]
nozki zaniedbane... 70kg na nogi w 3 lata to katastrofa kup sobie sam megavol. obwody i waga wskocza napewno. skopiuje jedna z moich wypowiedzi co do tego brac bo nie chce mi sie pisac: kup sobie do tego vitex ( niepokalanek ) i b6 zeby zbic prolaktyne, bo gino prawdopodobne. vitex 2caps na czczo b6 200mg rano 200mg przed snem lub 400mg przed [...]
... po tym propie 3 miesiące przerwy i walnij hardcorowo 15mg metki ed. Potem znowu przerwa na regeneracje, i ostateczne uderzenie prolką. Jak nie chcesz się cackać i poczuć prawdziwą moc koksu, to wrzuć mój cykl.
To i tak trochę mało, ale jedno jest pewne, ustal sobie dobrą dietę, z treningami znowu nie przesadzaj, organizm musi mieć czas na regenerację, owszem można go męczyć np przez miesiac w celu rzeźbienia się, ale ma to ujemny skutek na mięśniach. Na dzień dzisiejszy zabezpiecz się antykatabolikami BCAA lub glutamina, HMB możesz ale drogo wychodzi [...]
Ułóż sobie dietę. Nie zaszkodzi a na pewno pomoże. W tej sprawie zapraszam do działu odżywianie do postów podwieszonych. A czemu nie ma przyrostów? Albo brak diety, albo zły trening (za mało czasu na regenerację). Najlepiej podaj swój trening, a my go ocenimy.
Poczytaj o produktach zakwaszajacych i odkwaszajacych. Bo przez 6 dni w tygodniu nie bedziesz trenowal non-stop na pelnych obrotach. Zadbaj o regeneracje - wysypiaj sie i odpoczywaj tyle ile trzeba. Suplementy - glukoza, izotoniki, aminokwasy, HMB, glutamina, kreatyna, zma to po prostu B6 (lub wit. z grupy B) z wapnem i magnezem. Bardziej [...]
Nie wiem ile wczesniej cwiczyles ale nie warto odrazu katowac kreatyny, pocwicz troche najpierw. Mozesz ewentualnie dokupic MZB na regeneracje.
Wszystko zależy od tego jakie stworzysz organizmowi warunki ku temu - czyli jak będziesz dbał o właściwe odżywianie i odpowiedniej długości regenerację.
przy tylu treningach bedzie trudno o regeneracje , do tego pewnie pracujesz :) Zrob to co wrzucilem i chyba opwinna byc ok
Jak chcesz to ćwiczyć przeciesz nie ma czasu na regeneracje praktycznie kazdej z grup mięsniowych jak chcesz na drugi dzień po klacie ćwiczyć tricepsa kiedy niezdązył się jeszcze zregenerować jezeli chcesz sobie zaszkodzić to tak zrób!
[...] na tym wyników...bo każdy ma swoje podejście do osiąganych przez siebie wyników i ich wartości. Co do metod treningowych opisywanych przez Ciebie,to zapewne ciągły progres jest podyktowany właśnie ,,wspomaganiem,,które znacząco poprawia regenerację... Na jakich zawodach startujesz gdzie wszyscy są na bombie,i jak to rozpoznajesz ? to ciekawe...
oczywiście że regenerację mam przyśpieszoną i dlatego tak trenuję. Trudno żebym tego nie wykorzystywał. Po czym poznaję że ktoś jest na koksie :) to widać po gębie ( w 90 procentach widać po twarzy) dodatkowo często widać po renencji wody a poza tym gdy ja otwarcie mówię o tym co biorę inni z którymi rozmawiam też nie mają oporów. Jeśli jesteś dla [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
