SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regenerację

  • Kluf - czyli lepienie tłuścioszka FBW cz1

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] się zważyłem i od 2 dni waga przybiera:) Co najgorsze przestały lecieć cm z brzucha. Nie chcę wykonywać żadnych gwałtownych ruchów i trudno będę obserwował siebie dalej. W każdym bądź razie to normalne, że jak się gruntownie zmienia swój styl życia to następstwa nie są takie łatwe do przewidzenia:) Być może Sog przybliży regenerację Twoich mięśni

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 8442 Data: 2011-08-11 12:43:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Maluczki kilka sprostowań , jeśli masz słabą kondycje to owszem 20-30sek na zejście do tętna 65% max będzie za mało więc stosuj np 90sek truchtu jeśli bedzie to możliwe , ja jestem piłakrzem więc mam lepsza kondycje i mniej czasu mi trzeba na wyrównianie tętna co do spalania tłuszczu to widzisz badania pokazują ze najwięcej tłuszczu spala się nie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 10254 Data: 2006-05-16 20:57:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • troche dziwny ten plan ale wsumie partie sie ze sobą nie gryzą wiec chyba ok tak mi sie wydaje miesnie maja odpowiedni czas na regeneracje . pozdro rośnij

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2009-02-18 20:12:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Omega 3 czyste i zdrowe źródła

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] przyjmowanie dawek zalecanych przez producenta nic nam nie będzie. Natomiast jeśli chcemy osiągnąć poza profilaktyką dodatkowe efekty typu dostarczenie energii, szybszą regenerację po wysiłku czy też poprawę wytrzymałości i wydolności, to "zwykła" profilaktyczna dawka nie wystarczy. Przyjmując na początku stosowania tych kwasów [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2023 Data: 2011-05-23 16:57:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl kreatynowy

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Na poczatku zmniejszylbym dawke kreatyny do 5g, tym bardziej jesli masz 3000g.Biorac po 5g dziennie starczy Ci na 8 tyg.Nie wiem dlaczego chcesz brac kreatyne tylko 5 tyg.? Pytasz sie czy mozna sie obyc bez odzywek bialkowych.Oczywiscie ze mozna, tylko odzywka ma jedna przewage, to ze jest latwostrawna.Jednak jedzac odpowiednie produkty w [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2456 Data: 2004-05-18 19:24:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [masa] Trening 4 dniowy do oceny, poprawy.

    Post
    Trening dla początkujących

    3 x w tyg. Musi być czas na regenerację

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2014-01-25 12:15:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW-Masa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Na forum często się doradza FBW, więc chce się teraz przerzucic na ten typ treningu, czytałem trochę i chciał bym jednak prosic Was o pomoc, nie krytykę ;] Co do np prostowania na wyciągu, to spotkałem się z tym cwiczeniem w temacie dotyczącym właśnie FBW, więc nie sądziłem że będzie do dupki. Traktor-Chodzi Ci o tą regenerację między cyklami?

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3185 Data: 2011-08-22 14:18:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW-Masa

    Post
    Trening dla początkujących

    czytaj linki które podali koledzy wyżej "Traktor-Chodzi Ci o tą regenerację między cyklami?" - chodziło o sen,odpoczynek

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3185 Data: 2011-08-22 14:22:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BCAA I L-KARNITYNA - walka z tluszczem

    Post
    Odżywki i suplementy

    Na L-Karnityne szkoda kasy, efekty zbyt male w stosunku do kosztow. A dlaczego mowisz o bieganiu a nic nie piszesz o diecie - to jest podstawa odchudzania. Lepiej dorzuc wieczorem ZMA na regeneracje i ewentualnie Animal Flex na ochrone stawow i sciegien. Pozatym suplementacja wapniem i wieksza iloscia Omega-3. Jojo nie bedzie jak zmienisz na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 14598 Data: 2011-03-02 06:59:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja przy duzej nadwadze

    Post
    Odżywki i suplementy

    spalacze na razie odpuść możesz się wspomóc kreatyną tak jak napisał mdma85 oraz BCAA aby poprawić regeneracje mięśni dieta wygląda bardzo mizernie, poświęć trochę czasu na tematy podwieszone w dziale odżywianie \

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1373 Data: 2014-02-06 09:46:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc.

    Post
    Trening dla początkujących

    A6W nie jest dobrym rozwiązaniem. Jak kolega wyzej, przy A6W działają tylko gorne partie miesni brzucha. Druga sprawa, brzuch nie ma czasu na regeneracje, a brak regeneracji = brak wzrostu miesni. Trzecia sprawa, majac osłabiony brzuch codziennymi cwiczeniami narazasz się na kontuzje przy ciezkich cwiczeniach, przy których brzuch pelni role [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2010-02-20 11:44:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc.

    Post
    Trening dla początkujących

    Twoj plan jest do niczego i nie jest intensywny ;D wg mnie po pierwsze dlaczego tak polaczyles partie ? Ja bym dal *Barki + triceps , Plecy + biceps , Klatka + przedramie/nogi/brzuch bo tak ze soba wspolpracuja. Po nastepne jesli to jest split bo tak to wyglada, dlaczego na klatke masz tylko 2 cwiczenia ? Nie mowie tylko o klatce ale i reszcie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2010-02-20 11:53:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • drążek Błedne myślenie,jesli chodzi o suplmentację...w Twoim przypadku włączenie suplementów poprawiających i przyspieszających regenerację,byłoby najlepszym rozwiązaniem. W treningu siłowym zarówno sposób i rodzaj ćwiczeń połączony z suplementacją,dają odpowiednie efekty...sama zmiana z lekkiego treningu na ciężki nie wystarczy żeby wzmocnić siłe [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 11752 Data: 2013-04-28 21:21:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - cel masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Szczerze mówiąc, zamierzam stosować diete na masę jakieś 5 miesięcy (pierwszy miesiąc dobiegł końca i przytyłem ponad 2,8kg). Jeśli tak dalej pójdzie to zakładam, że w 5 miesięcy przytyje 10kg (średnio 2kg miesięcznie). Po osiągnięciu tej magicznej wagi do której dążę, wziąłbym się za rzeźbienie i dopiero wtedy wprowadził bym inny trening, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1995 Data: 2007-02-03 17:36:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT-by-Men's Physique-Rafał Zabawa

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Trening u mnie w pracy FABRYKA FORMY Stargard Szczecinski. Co do Somatodrol jestem zadowolony z niego stosuje juz miesiac i widze wzrost energi i wagi przy nieduzych kaloriach oraz lepsza regeneracje. A ja od wielu ludzi słyszałam, że to nie ma prawa działać %-) Jak widać zdania są podzielone. Rafał - miałam na myśli rozpiskę treningową a nie [...]

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 14364 Data: 2015-06-26 10:25:34 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Jak bezpiecznie wyciskać na ławeczce samemu?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] myślę, że sie szybko zwiększy do 70kg? Pompek robię 30. No i z racji, że ławeczkę mam w domu, to mógłbym w sumie w dniu trenigu ćwiczyć nawet 2-3 razy dziennie, żeby więcej objętości zrobić/lepiej odpocząć. Ma takie cos sens? Wtedy byłoby 'bezpieczniej'... Oczywiście ćwiczyć będę na razie co 2 dzień, wiem o czasie na regenerację mięśni...

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 4862 Data: 2016-08-15 11:57:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    „ Poza planem mam pytanie, czy jeśli nie uda mi się zrealizować całego planu to czy następnego dnia mogę go dokończyć? Np nie zdążę zrobić barków, a zrobię je następnego dnia w dzień regeneracji i potem nazajutrz w dniu treningowym je odpuścić żeby się one z kolei regenerowały tak żeby zachować jeden dzień regeneracji na partię? „ Jeden dzień [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 454 Data: 2020-05-03 19:47:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Ale dlaczego nie zdążysz zrobić tych barków w ramach treningu? Za dużo Ci zajmuje czy jak? Ja bym już nie kombinował za bardzo jeśli masz dzień wolny to wówczas go przeznaczyć faktycznie na regeneracje, a nie na dokończanie treningu z wcześniejszego dnia. Co do samego planu to warto by było dać jakiś martwy ciąg z hantlami, wywalić te rozpiętki [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 454 Data: 2020-05-04 10:50:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Juz sie troche pogubilem... pomoze ktos?

    Post
    Trening dla początkujących

    Do czego Tobie białko jako suplement skoro nie masz diety... starania nie wystarczą, dieta musi być dopracowana, aby zaistniał sens pakowania w siebie supli. Trening jest jedną wielką masakrą (w złym tego słowa znaczeniu) w twoim przypadku (7tygodni stażu) mięśnie potrzebują 2dni na regeneracje i po tym czasie są gotowe do ponownego ataku, więc [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2009-05-26 12:11:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej [68kg]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] siłowy oraz dodatniego bilansu energetycznego. Nie muszą być to zdrowe produkty. To jednak jak się odżywiasz będzie wpływało nie tylko na przyrosty mięśni, ale również na regenerację, gospodarkę hormonalną, samopoczucie, funkcjonowanie układu trawiennego i wiele innych. Właśnie dlatego dobrze jakby te 80 procent stanowiły produkty jak najmniej [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2646 Data: 2021-08-12 07:36:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)