regenerację

witam dzieki kolego za odwiedziny Tą pierwszą składankę z unoszeniami pamiętam że lubiłem najbardziej ,barki wprost puchły w oczach to prawda ,a dzis rano czyłem jeszcze jaki był trening,ten plan jest spoko, teraz po tygodniu widze ze dotychczasowy plan nie byl dobry,moze zle powiedziane,był dobry a ten jest super, widze teraz na jakie [...]

FBW 5x5 Zestaw B by Demolub 8 (66) DZIEŃ TRENINGOWY . CAŁOŚĆ PLANU STR.60 Rozgrzewka: 10 min bieżnia Trening Właściwy 1.MC 5x100kg 5x110kg 5x125kg 5x135kg 5x140kg +2,5kg Film 2.Wyciskanie na górnym skosie 5x55kg 5x60kg 5x65kg 5x70kg 5x72,5kg +2,5kg 3.Podciąganie podchwytem 5x5pow 4.Pompki na poręczach 5x 5pow 5.Szerokie unoszenie sztangi wzdłuż [...]

Nie twierdze ze nie, chodzilo mi tylko o ta regeneracje, ze ponoc to zaburza(skraca) jako ze takie cos moze stanowic juz bodziec dla miesnia. Chociaz juz moze w twoim przypadku, przy twoim stopniu zaawansowania treningowego, nie ma miejsca to, takze moglem sie mylic :)

witam Po 2 treningach GVT dziś zrobiłem dzień wolnego od ćwiczeń siłowych ponieważ mam dosc duże zakwasy na przedramieniach :-) i barkach, potrzebuje dzień na lepsza regeneracje :-). Ale ze ja nie lubię siedzieć bezczynnie to zrobiłem sobie cardio http://img847.imageshack.us/img847/1989/treningcardiodw.jpg By mrrafi77 at 2011-11-26 [...]

cocta Rafi, to żeś wolny dzień zrobił naprawdę Dla mnie dzien bez treningu to dzien stracony%-) Miałem miec trening klatki -ale postanowiłem zrobić dłuższą regeneracje jak wiesz ten plan GVT jest dosc ciezkii dzień na odpoczynek musi byc!! A trening Cardio -luzik pozdr

Swietny booster testosteronu bez daa. Czuc wyraznie jego dzialanie na regeneracje i sen.

Ja bym brzuch proponował do dwóch dni-do sesji z nogami i do sesji z plecami, bo w tych sesjach najbardziej będzie potrzebny do stabilizacji...Po martwym brzuch tez potrafi być nieźle zmęczony-a trenujac go w piątek nie dasz mu się zregenerowac... Co do superserii unoszenia w przód i w bok-proponuje unoszenie w bok dac jako pierwsze ćwiczenie w [...]

Brak Soga jakoś przezyję, spokojnie, postaram się nie wpasc w depresje. Co do biegania-wybacz ale nie moge się doczytac z twojej wypowiedzi, choć zapewne gdzies to tam jest Tak czy siak ja jestem zwolennikiem aerobów....w dni nietreningowe. W treningowe-przy suplementacji BCAA, po treningu tak z 20 minut też będzie ok. Pamiętaj jednak, że jeśli [...]

Badania zrobione po 3 tygodniach masteronu. Lipidy nawet nieco lepiej, norfo bez zmian. Prolka fajnie niska. Estro spadło o 15 punktów do 42. Generalnie masteron poki co nic nie namieszał. Super wplywa na regeneracje CUN etc przez co dużo wydajniej robie np cardio średni wzrost o 10-12% na sesję.

[...] wykorzystają w SW. Takie osoby trenują kilka razy w tygodniu jakieś sztuki/sporty walki, chodzą na siłownię i do tego często biegają lub pływają. Nie maja tak wiele czasu na regenerację jak np. kulturysta który tylko trenuje na siłowni. Muszą więc jak najoszczęniej gospodarować swoimi zasobami energii i ćwicznia izolowane, na maszynach w durzej [...]

[...] -ryż, masło, jaja -łosoś wędzony, banan, whey -masło, cyc indyczy 142B/75T/130W + jw. (piłam też jednodniowy sok marchwiowy, do bilansu wliczyłam) TRENING: Mało czasu na regenerację i łapy poległy @-) Bardzo, bardzo lubię PP, i to 38 dwa razy udało mi się tylko podrzucić, za co winię wcześniejszy trening #-P Obwody to porażka, co zresztą [...]

Miałem rozpisany 10 tygodniowy plan i tego się trzymam, taki rozkład przez 2 tygodnie, potem przez kolejne 2 tygodnie 3x w tygodniu na całkiem małych powtórzeniach, potem mała przerwa od treningów na regenerację.

Co daje stamina booster? Szybszą regeneracje ?

Zmęczenie na pewno nie, dbam o regenerację, a treningi nie są wymagające - brak w nich na razie zarówno intensywności jak i ciężaru

[...] jony amonowe - odpowiedzialne m in za mniejszenie kwasowości środowiska komórkowego (a co za tym idzie usprawnienie przebiegu szeregu procesów odpowiedzialnych m.in. za regenerację powysiłkową) i magazynowanie jakże potrzebnego dla odbudowy struktury białek mięśniowych azotu pozabiałkowego. 2. * Creatine Ethyl Ester Malate * Di Creatine [...]

Naprawdę dużo by wymieniać. Zacząłbym od zmiany podziału, bo: -barki robisz przed plecami, zła kolejnośc, to mniejsza grupa mieśniowa, ogólnie nieco zbyt intensywna sesja barki+plecy, są lepsze podziały -barki robisz dzień przed klatą, kataujesz je i hamujesz rozwój, bądź wieksze postępy, niszczysz regeneracje -biceps robisz dzień po plecach, brak [...]

PONIEDZIAŁEK - biceps, plecy, przedramię 1. Modlitewnik hantle - 10,8,8,6 2. Wyciąg łamany - 10,8,8,6 3. Wyciąg sznurek młotki ściągane do środka - 10,8,8,6 4. Hantle przekręcane - 10,8,8 1. Wyciąg szeroko ściąganie od góry - 10,8,8,6 2. Wyciąg wąsko ściąganie od góry - 10,8,8,6 3. Maszyna siedząc wąsko ściąganie od dołu - 10,8,8,6 4. Maszyna [...]

"pompki na rzeźbe cyca" Musisz poczytać o podstawowych wiadomościach....Już ciebie wczesniej odsyłałem do artu Jodełki!!!! NIE MA czegoś takiego jak ćwiczenia na rzeźbe. Od rzeźby to masz diete. Te sobotnie pompki nie dadzą ci żadnej rzeźby, a do tego najprawdopodobniej zakłócą regeneracje klatki. Przeczytaj to zdanie dopóty, dopóki nie [...]

ten trening jeśli o mnie idzie jest słaby jak już dzielić ciało na górę i dół to nie po to by potem zaburzać regenerację(wrzucać jakieś siady o ścianę w treningu góry) no i wypadało by trenować górę również solidnie

basen na redukcje jest sredni, ale dobry na regeneracje. dieta zla...np brak warzyw .zaczynaj bez deficytu...1800 kcal to za malo. poczytaj troche bo ta dieta chyba ulozona jest przez 'specjaliste' z silowni. http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html przeczytaj spokojnie i za pare dni napisz diete poprawiona z odpowiednim [...]