regenerację

Jeżeli będę czuł przemęczenie to ewentualnie wtedy coś zmieniać? Jak będziesz odpowiednio jadł i się wysypiał co wpłynie bezpośrednio na dobrą regenerację to powinieneś dać radę. Jeśli się okaże, że jest ciężko zmodyfikuj plan zmniejszająć ilość serii lub ćwiczeń.

To że w dzisiejszych czasach większość amatorów żre po 6 tabsów mety, nie znaczy że na mniejszych dawkach nie można nic osiągnąć. Tym bardziej na tak silnym środku jakim jest metandienon. Moim zdaniem przekraczanie dawki 20mg/dz jest kiepskim pomysłem. Im większa dawka, tym większa aromatyzacja co wiąże się z gorszym wyglądem i większymi spadkami [...]

[...] 60-70 % tętna maxymalnego. W przybliżeniu 220 - wiek = tętno max. Brzuch nawet lepiej jakbyś robił po skończonym treningu FBW. Moze być to ABS... a mogą to być brzuszki w każdej dowolnej formie. Poświęć dni wolne na całkiowitą regenerację / ew. cardio do 30 minut mało intensywne. / Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2010-10-29 14:09:51

zacznij od dawek 2ml przez pierwsze dni potem 2,5 i dojedz do 3 3,5 i nie zwiekszaj !! Pamiętaj że Hormon wzrostu jest wytwarzany tylko podczas snu ... Poazatym nie zdziw sie jak bedziesz sie budził w nocy po około 150 min to normalne zjawisko. Nie ma problemu by zasnąć ponownie. GHB również zmieni czas trwania Twojego snu, na około 7h wiecej nie [...]

[...] tylko mięśnie grzbietu bez mc. Można wtedy zrobić trening przeplatany albo superserie. Fajnie wchodzi. 2. Triceps dostaje na każdej sesji treningowej co nie daje mu czasu na regenerację. 3. Wyciskanie wąsko to ćwiczenie w większym stopniu angażujące triceps, wiec tam tez jego miejsce. 4. Rozkład trzydniowy - za mało. $ to minimum jeżeli chodzi o [...]

Myśle ze nie ma sensu ten trening ktory ty zaproponowałeś jest raczej typowo masowy wiec rozkład 3 razy w tygodniu jest wystarczająco na dobry trening i regeneracje po treningową. ,,Rośniesz gdy odpoczywasz,, A ćwiczenie 5 razy w tygodniu mogło by mieć sens ale innym planem. Mile widziany SOGacz :D pzdr.

Regeneracje stosuje się po to żeby mięśnie mogły odpocząć, w tym czasie(jak sama nazwa wskazuje) mięśnie się regenerują, a co za tym idzie ich masa się powiększa nie spada. Spadki w czasie regeneracji występują, kiedy organizm nie dostaje wystarczającej ilości składników pokarmowych potrzebnych do odbudowy.I po stosowaniu środków powodujących [...]

[...] jak teibulus czy edycyston .. Mnie się chce po tym i ćwiczyć i ruchać. W każdym razie to pierwszy hormon jaki działa w twoim organizmie ja tam wierzę w młodzieńczą naturę.. regenerację.. mam nadzieję że dhea odpowiada względem pierwszeosvi protokołu reakcji hormonalych za komórki macieżyste.. to jak witamina łyknij sobie 2x100mg firmę już [...]

2 dni regeneracji i sobota luźno na basenie by się rozluźnić chyba mu wystarczy na regeneracje tyle ? Tutaj masz temat z gotowymi planami itd. http://www.sfd.pl/TIPS_%26_TRICKS%3A_trening_w_sportach_walki_inaczej...-t567543.html Jaki jest cel tego treningu, kondycja?? Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2010-07-28 08:13:11

[...] tłustsze. Co do ilości posiłków nie ma znaczenia, pasuje Ci jeść 5, jedz 5, liczy się bilans dnia, a nawet tygodnia. Węgle owszem na noc są mile widziane, poprawiają sen i regenerację, ja skupiłabym się na zbilansowanych posiłkach, śniadania B+T rano nie mają żadnego konkretnego badania, które mówi o ich pozytywnym wpływnie na organizm. Choć [...]

[...] tłustsze. Co do ilości posiłków nie ma znaczenia, pasuje Ci jeść 5, jedz 5, liczy się bilans dnia, a nawet tygodnia. Węgle owszem na noc są mile widziane, poprawiają sen i regenerację, ja skupiłabym się na zbilansowanych posiłkach, śniadania B+T rano nie mają żadnego konkretnego badania, które mówi o ich pozytywnym wpływnie na organizm. Choć [...]

Tak żeby zrozumiał dobrze:) Trzymam się założonego Makro, w dzien poprzedzający trening z każdego z 5 posiłków załózmy obcianam 10g węgli i zalóżmy zwiększona ilość wegli o te 50g przywalam na ostatni posiłek z białkiem i tłuszczem. W dni które mam regeneracje jem normalnie 5 posiłków podzielone na mniej więcej równe porcje założeniem że musi mi [...]

zma jest dobre na regeneracje

panie daj sobie spokoj no chyba ze Cie przypili, kiedy bedziesz mial czas na regeneracje?

Panowie. Powiedzmy ze wchodze na off :) jal zadbac o siebie i regeneracje?

raczej nic SIę nie stanie, przemeczyć też sie nie przemeczysz chyba by spadła regeneracje

[...] kiedy ciało przyjmuję pozycję litery T ? Czy może z ramionami ugiętymi w łokciach? Wiem, że lepiej między Pull i Legs byłoby mi wstawić Push, ale wtedy na swoje priorytety (plecy lub nogi) miałbym mniej czasu na regenerację przed sobotnim FBW. Zobaczymy jak wyjdzie. Najważniejsze, że jest ogromna motywacja aby zacząć ćwiczyć nowym planem :-)

Witam co do diety to tak polecam ci przeczytac temat: - 10 Przykazań Żywieniowych - 35 rad dla odchudzających się - Odchudzanie w pytaniach i odpowiedziach Moze to zainspiruje Cie do dalszego poszerzania wiedzy o odzywianiu i redukcji. A co do twojej diety to tak: mysle ze powinienes wyeliminowac ziemniaki ser zolty. [...]

Nigdy nie ćziczyłem FBW. Ze względu an regeneracje wolę zmeczyć pożądnie określone partie niż wszystkie. Zbyt dużo rzeczy na codzien musze ogarnąc i nie mogę chodzić zbyt zmęczony. Jakie zmiany byś proponował ?

[...] następnych redukcji czy do następnej masy podejdziesz już bardziej z głową bo to co zrobiłeś w takim czasie można było zrobić dużo szybciej zachowując odpowiednie podstawy. Teraz obowiązkowo powinieneś zrobić przerwę na regenerację i wyjść na wyższe kalorie a następnie zrobić kolejną redukcję ale już prawidłowo żeby ona nie trwała nie wiadomo ile