regenerację

Ja cwicze 3 dni w tyg( Pon, Sro, Pia).Jade FWB i jest miejsce na wszystko. Nogi =Podstawa. Moim zdaniem 3 dni Teningu jeden po drugim to brak czasu na regeneracje miesnia ,dlatego nie wiem czy przyniesie to oczekiwany efekt-"watpie".Tego zapytaj kogos bardziej wtajemniczonego ,ja jestem poczatkujacym ;p

To można by tak ćwiczyć?? (np; klata i bic w pon i czwartek itp) Czy też trzeba zakupic BCAA na regeneracje?

a jeszcze co do regeneracji. Ile cwiczyc tym treningiem i po jakim czasie ewentualnie robic regeneracje i jak ona powinna wyglądać??

dodaj deke do tego sam test troche porobi ale duzo na nim miecha nie zrobisz raczej regeneracje dobra bedziesz mial

[...] i drugą opcję i wybierz te dogodniejszą dla Ciebie ;-) Ja po dniówce u siebie nie widzę szans na trening. Po drzemce nie próbowałem, bo już nie za bardzo mam czas %-) Co na regenerację? Może się przydać Gaba dla poprawy jakości snu. Jeśli są niedobory cynku, magnezu to może również pomóc ZMA. Jeśli są problemy z zasypianiem to melatonina, [...]

[...] swoje działanie. Creatin HMB ma dzięki temu zarówno działanie anaboliczne jak i antykataboliczne. Zwiększa syntezę białek, wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej i przyspiesza regenerację mięśni. 1 kapsułka zawiera 1000mg związku Creatin HMB, 4,14mg tauryny, 0,56mg witaminy B6 JABŁCZAN KREATYNY MEGA CAPSULES. Najnowszej generacji preparat, [...]

a może po prostu masz stany zapalne kolan (ja tak mam), uratować cię może operacja albo jesli nie uprawiasz kosza zawodowo wystarczy specjalna opaska i leki na regeneracje chrząstek stawowych.

oczywiście mogę mieć do dyspozycji 4 dni w tygodniu .....jakieś konkretne wskazówki z każdą partią 2x tydzień....a i czy mięsnie będą miały czas na regeneracje ??? Traktor71 moja droga zaczynała się kiedy ważylem 53kg i wyciskałem 50 na 1 powtórzenie więc klata na płasko 3 x8 69kg barki wyciskanie 3x 8 40kg bipo uginanie ramion 3x8 [...]

za mało serii zrobiłes jeszcze raz tyle powinno byc,ciężej trenuje przedszkolak A TAK NA SERIO poczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ zobacz jakie są treningi co i jak sie łączy jak wyglądają cwiczenia i napisz swoją propozycje treningu a my ci go poprawimy ale najpierwt napisz cos o sobie. ile masz lat: wzrost: waga: staż: jakim [...]

Biore Xtend ,mam znacznie lepsza regeneracje, poprawiła sie tez pompa na treningach. Po whey nie było takich efektów. Wiecej wheya nie kupie,marketingowy syf

15/20kg to 70% ch6ba fatu z wodą wjedzie. Może ktoś tyle tyje ale świniomasy także lipa. 7x w tyg trening też dużo i brak czasu na regenerację.. Ale powodzenia życzę

filip735 ok 50 kg obciążenia nie rozumiem. najpierw stworz sobie odpowiednie warunki do treningu. potem zlap jakis prosty,plan-gotowiec.(3-6cw./sesje; 3 sesje w tygodniu)i zacznij systematycznie cwiczyc,pracuj nad technika!zwiekszaj stopniowo obciazenia,zadbaj o odpowiednie odzywianie oraz regeneracje. przyjdz najwczesniej po 6 m-cach i napisz,jak [...]

Trening split 3x w tygodniu....moze faktycznie zrobie sobie przerwę na regenerację, a póxniej zmienie trening w sensie jakieś inne cwiczenia lub inaczej sobie połacze partie mięśni... i zastosuje te suplementy co napisałem:) Tylko czy to co zaproponowałem ma sens, a może wziąść cos innego...

Nie wykonasz w pełni prawidłowo a6w bez silnych mięśni brzucha.. Pytasz sie o 4 sekundy nawet przy 2 wysiądziesz.. Lepiej zrobić inny trening niz a6w ponieważ bardziej zniszczysz mięsien a nie zbudujesz... Mięśnie brzucha także potrzebuja regenerację !

[...] jeśli twoją słabszą partią była by klatka i chciałbyś ją poprawić to wtedy zostaw tak jak jest ,ewentualnie w przypadku dużej dysproporcji w sylwetce (na niekorzyść klatki ) klatkę możesz trenować w środę ,wtedy mięśien bedzie wypoczęty i bedzie miał też czas na regenerację . Klatkę podałem jako przykładową partie priorytetową . Pozdrawiam

Narazie nie będe ćwiczył nóg bo moja ławeczka nie jest do tego przystosowana...Czmu nie moge ćwiczyć 4 razy w tygodniu?Przecierz przerwy na regeneracje mięśni są należycie zachowane!

Stary, po pierwsze po co masz wiczy 4 razy? Wszyscy wicz 3 razy, to jest opymalna ilo[c dni treningowych kótra pozwala na regeneracje, poza tym duze partie misni(klatka, nogi, plecy) wicy sie osobnoa ty chciaBes klatke w ten sam dzieD co plecy. Napisz jeszcze raz plan, a my go ocenimy i poprawimy, poczytaj forum!

[...] poleci do serca :P. Lekaż ci pomoże (tylko pamiętaj weź zwolnienie z W-Fu) Powodzenia i nie martw sie cyklem ja jak zaderwałem "udo" utyłem z 5 kilo i przerwałem trening, a do tego brzuch od zastrzyków wywaliło :P ale takie coś uczy cię wytrwałości i umacnia psychikę. A poza tym bedziesz miał regenerację :) Pozdro i śmigaj na Ostry :P

BCAA jak najbardziej na regeneracje To ze nie czujesz swedzenia nie znaczy ze beta nie dziala. Czy wezmiesz na raz czy w dwoch porcjach nie ma znaczenia beta nie dziala doraznie. Daj tak zeby wyszlo 5 g codziennie. DAA sobie daruj.

ogólnie plan dobry, lecz inne połączenie przydałoby się-tric dostaje za mało czasu na regeneracje. pzdr