FILMIK Z A6W

a jeśli to bedzie 4 sekundy to będzie źle?? czy postępować sgodnie z planem ?

Stawiaj na jakość powtórzeń, im wydłużysz czas tym trudniej będzie ci wykonać poprawnie plan. Zwłaszcza, że od połowy będziesz walczyła z czasem (25 minut na cały zestaw).

Nie wykonasz w pełni prawidłowo a6w bez silnych mięśni brzucha..
Pytasz sie o 4 sekundy nawet przy 2 wysiądziesz..
Lepiej zrobić inny trening niz a6w ponieważ bardziej zniszczysz mięsien a nie zbudujesz...
Mięśnie brzucha także potrzebuja regenerację !

nie wolno się nawet spytać??? skąd wiesz jakie mam mięśnie brzucha??
nie znasz mnie wiec mnie nie oceniaj!!

A wracając do tematu "FILMIK z A6W" naprawdę by się przydał.

Stawiaj na jakość powtórzeń, im wydłużysz czas tym trudniej będzie ci wykonać poprawnie plan. Zwłaszcza, że od połowy będziesz walczyła z czasem (25 minut na cały zestaw).


To durnota z tymi 25 minutami, już tłumaczę dlaczego. Ktoś, gdzieś napisał, ale to niemożliwe wykonać poprawnie. Dlaczego ?
Samo spinanie mięśnie w ciągu ostatnich dni trwa około 1656 sekund, co daje ponad 27 minut. A gdzie czas na ruchy do spinania ?
Tak naprawdę to prawidłowy czas pod koniec będzie więc wynosił około 40-45 minut.
Jak ktoś umie liczyć, to może sobie policzyć.

nie ważnie ile by to trwało ... ważne żeby robić dobrze ...

/Sicilia
Kłaniają się podstawy matematyki oraz, czy też przede wszystkim brak rozumienia czytanego tekstu. Otóż ruch w ćwiczeniu pierwszy i trzecim polega na uniesieniu strefy barkowej do góry. Bez dodatkowego skrętu tułowia. Jedno powtórzenie to jedno spięcie. Nie zaś spięcie do lewego, i do prawego kolana.

(5 ćwiczeń * 3 serie * 24 powtórzenia * 3 sekundowe spięcia) + (1 ćwiczenie * 3 serie * 24 powtórzenia). Wynik podziel przez 60 sekund. Mniej niż 20 minut.

Jak się jest odpowiednio wytrenowanym to spokojnie można zejść poniżej 25 minut. Swojego czasu dokonywałem tego regularnie.

Jedyne "słuszne", sprawdzone źródło na temat tego treningu to:




Zmieniony przez - Szajch w dniu 2007-05-09 06:48:31

/Szajch
sugerowałem się tym, co jest napisane tutaj
https://www.sfd.pl/Aerobiczna_szóstka__Weidera_=>wejdz<=-t144665.html

czyli :" W pozycji uniesionej klatki i nogi przytrzymujemy lekko obiema rękami kolano dłońmi i obu stron. Jest to pozycja maksymalnego napięcia, którą utrzymujemy, przez 2-3 sek. Następnie wykonujemy szybkie przejście do leżenia początkowego i powtarzamy ćwiczenie do drugiej nogi, co daje nam pełne jedno powtórzenie. "

zresztą gdzie indziej też tak piszą. gdyby było tak jak piszesz,to znaczyłoby, że 20 dni robię więcej niż trzeba ;)

ps.wiem,że nie skrętoskłony.

Podkreślę.
Powyższa grafika to jedyne sprawdzone - prawdopodobnie istniejące - źródłowo na temat tego treningu. Na próżno szukać o nim informacji na największym forum świata poświęconym kulturystyce. Osobiście z wielka chęcią zobaczyłbym książkę autorstwa Weider'a w której opisuje ten plan. Ostatnio powątpiewam w istnienie takich zapisków.

Ludzką naturą jest kombinowanie, jednak warto przed tym procesem przeczytać z odpowiednim wkładem koncentracji źródło. Autor cytowanych przez ciebie słów o to nie zadbał.