Mówi wam cos nazwisko Tomasz Błaziak ?? Jakby ktos niewiedzial to taki polski kulturysta byl na MŚ ale niewazne w jednym numerze pewnej gazety jest zamieszczony jego plan treningowy i ... on trenuje 6x w tygodniu niezaleznie od tego czy jest w okresie budowania masy czy definicji . to teraz wytlumaczcie mi cos - jak niedawno do was pisalem z moim [...]
Zakwaszenie i zmęczenie mięśni jest normalne przy wysiłku, można je zmniejszyć przez rozciąganie statyczne po treningu, automasaż, odpowiednią regenerację.
tylko jak zrobic ta regeneracje majac tylko 5 godzin na sen i nie rezygnowac z treningow? ( potwornie posuje mi sie samopoczucie jak nie cwicze)
dobrze tu koledzy nade mna pisza. dobre rozplanowianie dnia i na pewnp znajdziesz troche wiecej luznego czasu. przedewszystkim sen na regeneracje
[...] na jednej sesji. wyciskanie na klatkę świadomie odpuszczam. nienawidzę podciągania podchwytem paskudne ćwiczenie.Tylko nachwytem robię no dobra, bo chodziło mi o maxymalną regenerację bic/tric.Ale też niechciałbym "zaniedbać". To ta jedna seria styknie co drugi trening? teraz niby tak robię i jest ok, ale wiesz - każda ocena cenna [...]
ok XP i CM3 kupione chciałbym jeszcze dokupić coś co by wspomogło wymienione suple no i coś na regeneracje Myślałem nad Z force z dymatize, albo moze jakas glutamina sam nie wiem, doradźcie coś
Skoro masz słabą diete to wątpie abyś w ciągu 1 sesji treningowej dał radę trenować wszystkie partie mięśni,a inwestowanie w jedzenie w dn treningowy i dzien po nie ma sensu,dlatego,że duże grupy mięśniowe potrzebują więcej czasu na regeneracje, bez odpowiedniego odżywiania po 1: masy nie będziesz miał, po 2 po co trenowac skoro i tak marne skutki [...]
[...] tutaj nr.1 jest kreatyna. Cwiczysz rok, a wiec mozesz pomyslec o cyklu na kretce. Możesz zrobić cykl z monohydratu, jak masz wiecej kasy to możesz zarzucić jakiś stack. jak tot wój pierwszy cykl na kretce to i mono fajnie ci pomoże w zdobywaniu siły, poprawi regenerację itp... o suplementacji kreatyna czytaj w podwieszonych... uluzcykl i wrzuć
ktos pisal o vetach, kazdy vet w naszym pieknym kraju to wałek i trzymajta sie z daleka od tego koledzy. a autor posta - jak jestes zatłuszczonym "słoniem" to dobrego bolda i stana nawet nie poczujesz. zrzucic pierw sadło /albo staraj sie zrzucic na boldzie i stanie i wtedy NAGLE zaczna ci dzialac te srodki. niestety [...]
[...] głównie przez wysiłek i jest to rzecz normalna u sportowców jednak kreatyna i inne suple nie są obojętne. Serce to też mięsień i do tego pracujący 24 h na dobę bez przerw na regenerację. Zmierzam do tego aby brać suple z głową ponieważ przy takich sportach jak sporty walki a w szczególności te chwytane gdzie przeciążenia organizmu są bardzo duże, [...]
poprostu miesnie musza miec czas na regeneracje, a kondycje mozesz sobie poprawic bieganiem
Początkującym raczej poleca się FBW, niż jakieś treningi dzielone i na pewno nie za często - musi być czas na regenerację, bo mięśnie nie urosną, jeśli będą zbyt często "bombardowane" wysiłkiem. 2-3 razy w tygodniu, np. pn., śr, pt lub pn., czw. - w zależności, jak się będziesz czuł w sensie czy już wystarczająco wypoczniesz po poprzednim treningu [...]
Jeżeli jesteś początkującym (staż poniżej roku) to 48h na regeneracje zdecydowanie wystarczy.
Jeżeli jesteś początkującym (staż poniżej roku) to 48h na regeneracje zdecydowanie wystarczy. Staż nie oznacza czy ktoś jest początkujący czy nie, możesz ćwiczyć i 10 lat i być początkującym.
Dziewczyno, usiądź spokojnie na pupce i się moment zastanów .... Po pierwsze - w rzeźbie najważniejsza jest dieta i aeroby. Po drugie - mięśnie muszą mieć czas na regenerację, inaczej ćwicząc je codziennie doprowadzisz do przetrenowania i ich utraty. Po trzecie - choćbyś machała 1,5 kg butelką do następnego tysiąclecia biceps nie urośnie Ci do 40 [...]
też jestem przeciwnikiem dokładani ciężaru dopóki nie dobije do tych powiedzmy 12. drążek bym kupił tylko rezerwowo jakbyś nie mógł iść na siłkę i tam zrobić. Plecy potrzebują czasu na regeneracje może je przetrenowałeś ? Ja tak jak wspominałem robiłbym na twoim miejscu to 5 powtórzeń a potem brał gumę i próbował jeszcze parę razy. Wiem po sobie [...]
Noi co ja napisałem? Przeczytaj jeszcze raz... Napisałem ze diete miałem tu i tam, i była taka sama. Dla mnie jest roznica 3kg na mono, a 3kg na innej formie, nie chcesz pomoc w wyborze to nie, nie chce czytac jak wspaniały jest srodek 500g za 35zł i ze działa lepie i da lepsze efekty na xx cyklu niz srodek za 100zł, ktory ma duzo dodatkow [...]
No i oczywiście przydałby się Hepatil na regenerację wątroby po cyklu. W końcu meta jest dla niej bardzo brutalna .
niestety fu to nie ja jetsem ten byk z teledysków peji opole śląsk sie kłania jambo mozesz podac składi polecasz go przed czy raczej regeneracje?
Czy ja wiem Ptaku? W Piatek skatuje plecy na treningu a w sobote juz bedzie smigal na basenie? Nie bedzie czasu na regeneracje, no oczywiscie trzeba wziac pod uwage, jak bedzie pływał na tym basenie i ile, bo jak to bedzie frywolne pływanie stylem grzbietowym, bez uzycia rąk, to tak może pozostać .
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
