regenerację

Zdecydowanie, szczególnie w Twoim wieku, przy Twojej aktywności. Chodzi o regenerację- bez niej ani siły, ani masy:-)

Słuchaj Mateo nie musisz się martwić o przetrenowanie, moim zdaniem ćwicząc takim planem 3 dni w tygodniu nie przetrenujesz się, bo mięśnie będą miały dużo czasu na regeneracje. Postaraj się teraz rozplanować ćwiczenia do tych dni treningowych, tak jak pisałem wcześniej troszki za dużo ćwiczeńserii. Rozumiem, że wybrałeś takie dni tygodnia ze [...]

[...] tu uwagę na warzywa strączkowe oraz słodkie, takie jak marchewka czy burak. Tutaj masz fajne zestawienie wszelkich produktów: http://www.tabele-kalorii.pl/ Co do kompleksu wit.-min., to nie powinieneś martwić się o ich niedobory po zastosowaniu w/w rad. Jeśli chcesz, możesz ewentualnie zaopatrzyć się w jakieś ZMA na lepszy sen i regenerację.

6 dni treningow w tyg to sporo... wiesz ze mięśnie potrzebują odpowiednio duzo czasu na regeneracje , rosną w czasie odpoczynku a nie na siłowni?? Jak wyglądają te treningi? Jaki masz staż treningowy?

Skoro chcesz przybrać na masie mięśniowej jest kilka zasad: 1. Ułóż sobie odpowiedni trening na siłowni na mase 2. Musisz ustalić czy jesteś ektomorfikiem (słabo łapiesz tłuszcz), mezomorfikiem ( nie łapiesz łatwo tłuszcza ale i nie spalasz szybko kalori) czy endomorfikiem (łatwo łapiesz tłuszcz) 3. Jeść 4 - 6 posiłków na dzień 4. Diete gdzie [...]

SnoOpeR a powiedz czy masz stagnacje na terazniejszym cyklu czy nadal rosniesz ? Ten cykl ktory planujesz nie jest dobrym rozwiazaniem poniewaz przez najblizszy czas bedziesz sie przygotowywal do matury co powoduje stres a ten powoduje znaczne ograniczenie przyrostow.Przygotowania do matury to takze niewystarczajaca ilosc snu oraz mniej czasu [...]

Mięśnie potrzebują czasu na regeneracje, wiec ćwicz tym II treningiem. Więcej nie znaczy lepiej Polecam! Pon-Klatka 4cw po 3s ;triceps 2cw po 4s ;przed ramie 2cw po 3s Śr-Nogi 4cw po 3s ; barki 3cw po 3 s ; brzuch 2cw po 3s Pt-Plecy 4cw po 3s ;biceps 2cw po 4s; kaptur 2cw po 3s

A jak u ciebie z dojrzewaniem w porównaniu do kolegów? Może problemem być też źle technika, może masz za duże ciężary i cierpi technika z tego powodu. Albo po prostu trening przeladowany i potrzebujesz więcej czasu na regenerację

[...] mi do tego trening MT we wtorek i czwartek (FBW w poniedziałek, środę, sobotę), jak myślicie czy opłaca się robić tak intensywny trening i mieszać go z MT, będzie czas na regenerację? Uprzedzam, że do treningu sportów walki jestem już przystosowany odpowiednio, więc to mnie już tak nie męczy, z siłowni wracam o wiele bardziej zmęczony. Jeśli [...]

[...] wrzucić dietę do wglądu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Korzystaj z nieprzetworzonych produktów, dbaj o sen, regenerację, wrzucam ściągę do wglądu z czego warto korzystać. http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html [...]

z supli jabłczan kreatyny (Cell pump lub Tcm olimpa np) ,Zma i Fenuplast (HiTec)na lepszą regeneracje bo troche wysiłku w tygodniu bedziesz miał

Kreatyna nie buduje mięśni! Tylko wypełnia je wodą, kreatyna jest zbędna lepiej zadbaj o dobrą dietę, trening oraz regenerację, ostatecznie braki w diecie uzupełnij gainerem np: Mutant Mass PVL.

Przy tylu treningach na lepszą regenerację BCAA http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_BCAA_Intra_Hardcore_-opis29004.html, jakby się braki w odżywianiu pojawiły to w zależności czego brakuje to białko lub gainer http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_Omni-MX_Hardcore-opis29066.html , http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_Ultra_Whey_Protein-opis29021.html

Z mojej strony polecę Ci na regenerację bcaa xpress od Scitec Nutrition. Duża ilość bcaa w porcji i fajne działanie, czyli skuteczne.

żadnych tych samych ćwiczeń nie ma co robić codziennie - po pierwsze organizm się przyzwyczaja, po drugie brak czasu na regeneracje, po trzecie lepsze efekty osiąga sie szokując organizm ciągle czymś nowym albo wiec zmieniaj ćwiczenia, albo ich intensywność no i od czasu do czasu zrób sobie dzień całkowicie wolny od wszelkich ćwiczeń

[...] że nogi to duży mięsień i gdy go trenujesz to organizm produkuje więcej hormonów anabolicznych a jak wiadomo hormony te nie ograniczają się tylko do trenowanych wcześniej aktonów mięśni tylko są rozprowadzane wszędzie i zapewniają regenerację oraz wzrost masy mięśni. I w taki sposób docierają do bicepsów a nawet do łydek czy klatki (WSZĘDZIE).

Moim zdaniem brak regeneracji, poza tym nie podałeś długości treningów poszczególnych dni. Bo np w sobote mozna zrobic tabate i nazwać to interwalami, ale wtedy to mozna zaliczyć jako dzień praktycznie beztreningowy. Jeżeli chodzi o niedziele to na basenie sauna, jacuzzi i bicze wodne, bo jak masz zamiar pływac 50minut to tego też nie da sie [...]

Jeżeli nie masz siły to warto zadbać o regenerację. Ile razy w tyg i jakie robisz treningi. ?

Przetrenujesz sie /miesnie potrzebuja czasu na regeneracje. Pon: silka plus areoby (areoby krotkie odrazu po silce 15-30min) Wt: interwaly Sr: Silka Czw: Interwaly Pt: Silka (areoby krotkie odrazu po silce 15-30min) Sobota: interwaly Zacznij od areobow 15min po silce. Kup bcaa dawaj przed i po areo.Ja bym na twoim miejscu zaczal tylko od [...]

Tez kiedys taki bylem - uwazalem ze im drozsza odzywka czy suplement tym efekt bedzie lepszy. Ale tak naprawde bez znaczenia jaką kreatyne wezmiesz. Zaplanuje diete, regeneracje i trening ukierunkowany na siłe ( dział trójbój i wyciskanie) i gwarantuje Ci sie siła pojdzie. Jesli chcesz cos pobudzajacego mozesz kupic taquryne, kofeine czy cos w tym [...]