regenerację

dariusz189 - w sobote robisz bic, w poniedzialek plecy, nie przeszkadza ci w przyrostach krotki czas na regeneracje 2glowego ?

[...] byc!) Sylimarol: Sylimaryna- ( wyciąg z ostropestu plamistego) posiada właściwości przeciw zapalne i rozkurczowe, pobudza wydzielanie soku żołądkowego i żółci, wpływa na regenerację uszkodzonego narządu, stymuluje jego funkcje. Warzywka - wiadomo- warzywka...... B-50: ompleksowy zestaw witamin z grupy B przyśpiesza metabolizm i dzięki [...]

zmieniaj co 2 miechy plan rub regeneracje i pożądna dieta

[...] ale to jest już strasznie męczące. Od 2 tygodni miałem jedną noc, podczas której nie musiałem wstawać do kibla. Wkurza mnie to, bo potem ciężko mi zasnąć i zaburza to moją regenerację. Nie raz nawet muszę wstawać 2x w ciągu jednej nocy, żeby się wysikać! Dodam tylko, że jestem na J/NJ, z okresem uczty między 15 a 21. Ja miałem tego typu problem [...]

Massive dodam coś od siebie: Jak chcesz zbudować mase to kieruj się tez instynktem, nie trenuj tak ze masz w planie 12 seryjek i ani jednej wiecej/mniej. Jak czujesz ze mozesz zrobic ich więcej, czujesz ze potrzebujesz, ze pompa moze byc większa to smiało zrób jeszcze 2-3 serje więcej lub nawet dodatkowe cwiczenie dorzuć. Nie trzymaj sie takiego [...]

Kasper40 wiele osob przy tak obfitej fazie JEM - odczuwa sennosc - nie ma to wplywu na sama regeneracje nie bez przyczyny faza JEM przypada w optymalnych zaleceniach na pory wieczorne - wtedy gdy jestesmy juz po zajeciach aktywnych wtedy nasi przodowie siadali przy ognisku jedli i szli spac ;-)

To ja powiem o sobie. Po pierwsze nie podwazam Twoich metod bo najpierw musialbym je sprawdzic. Sprawdzilem swoje i te moge skomentowac, opisac i ewentualnie polecic jesli rozpoznam podobne potrzeby. Wybor ZAWSZE nalezy i tak do cwiczacego wiec odpowiedzialnosci na nas nie ma, my tylko dzielimy sie wiedza i doswiadczeniem. Druga wazna rzecz. [...]

[...] robią trening życia gdzie wychodzisz na czworakach. Jak się masz wtedy regenerować jak masz codziennie trening, czasem dwa razy na dzień? Być może twoja koleżanka nie miała szans się regenerować i jej forma zamiast rosnąć to ciągle spadała. Niestety, jeśli nie damy organizmowi czasu na regenerację to on zamiast poprawić wyniki, spada w dół.

moim zdaniem to nie wypali sa to duze partie miesniowe ktore po ciezkim treningu potrzebuja wiecej czasu na regeneracje a tym planem mozemy je sobie przeforsowac zreszta ten zestaw cwiczen dziala nie tylko na korpus lecz na duzo innych partii miesni. pozdro

Jak na taki spadek masy ciała i obwodu w pasie, to rzeczywiście super. Kiedy planujesz regenerację?

[...] i spalanie tłuszczu zapasowego, podtrzymując wysoką intensywność treningu i dodatkowo ograniczając katabolizm. Po treningu wysoki poziom Leucyny przyspiesza powysiłkową regenerację białek mięśniowych i glikogenu. Aminokwas ten stymuluje produkcję insuliny, przez co szybkość z jaką są dostarczane niezbędne po ćwiczeniach składniki pokarmowe [...]

[...] bardzo wrażliwy pod tym względem,do godziny po treningu zjadam bez problemów konkretny posiłek. Leucine Fusion łykam już od ponad dwóch tygodni,odczuwam o wiele lepszą regenerację no i większą wytrzymałość na treningu.Nie wiem na 100% czy to przez dodanie do suplementacji LEUCINE FUSION ale złapałem w tym czasie ok.2kg mięcha,innych zmian [...]

Na regeneracje najtaniej wychodzi sen w ilości min 8h ed;-) Miska też musi mieć określoną kalorykę. Na pewno dałbym odpowiednio dużą porcję WW i białka w posiłku po treningwym. Kreatyna i T-boostery też powinny pomóc.

to wszystko tez zależy od dawek, nalezy pamiętać że hrmony testosterony to są leki, i wszystko w granicach rozsądku jest ok, sam szukam srodka na dobra regeneracje, i coraz bardziej skłaniam sie do hgh ale tez ciagle pod uwage biore solcoseryl i btp157, tad600, ale jednak trzeba wiedzieć czego sie oczekuje od danego środka i [...]

[...] Na noc Iron Test - 3 tabletki Dodatkowo Omega 3- 9g Vit D3- 10 000U Chelamag- 555mg http://www.atletas.pl/images/ih%20iron%20test.png Ten produkt zdał test jeśli chodzi regenerację. Mimo małej ilości godzin snu przez sesje wstawałem wypoczęty i miałem siły na cały dzień i przede wszystkim na trening. [...]

[...] białku, carbo i wodzie - podzielili ludzi na 3 grupy - 1 grupa od razu po treningu spożywała białko, 2 grupa spożywała carbo a 3 grupa spożywała wodę - jedynie przy przyjmowaniu białka zanotowano zwiększoną regenerację, a pomiędzy grupami spożywającymi carbo i wodę nie zanotowano żadnej różnicy. Poszukam i wyślę na pw, możemy tam podyskutować :)

Na to wygląda ,że organizm jest bardzo silny i przyzwyczaił się do odpoczynku około treningowego . Weź `` powiedz sobie `` ruszaj się dodatkowo przed czterdziestką , skoro każdy wysiłek wliczamy automatycznie w trening i przeliczamy na regeneracje ,żeby mieć power na treningu . Łatwo powiedzieć `` ruszaj się `` . Gdy mi stała masa , to nie mogłem [...]

Ja zawsze proponuje regeneracje w taki sposób aby odpocząć maksymalnie więc rezygnuje z cardio a siłowe wykonywac mneijszym cięzarem lub ogólnie zmniejszyc objętosć plus do tego oczywiście więcej jedzenia , na zerze 3-4 tyg i wszystko fajnie się regeneruje

Ja zawsze proponuje regeneracje w taki sposób aby odpocząć maksymalnie więc rezygnuje z cardio a siłowe wykonywac mneijszym cięzarem lub ogólnie zmniejszyc objętosć plus do tego oczywiście więcej jedzenia , na zerze 3-4 tyg i wszystko fajnie się regeneruje A po tych 3-4 tygodniach nie jesteś zalany tłuszczem skoro nagle wszystko zmieniasz?

Ja zawsze proponuje regeneracje w taki sposób aby odpocząć maksymalnie więc rezygnuje z cardio a siłowe wykonywac mneijszym cięzarem lub ogólnie zmniejszyc objętosć plus do tego oczywiście więcej jedzenia , na zerze 3-4 tyg i wszystko fajnie się regeneruje A po tych 3-4 tygodniach nie jesteś zalany tłuszczem skoro nagle wszystko zmieniasz? [...]