[BLOG]turboj, wyglądać jak człowiek

To może jak następnym razem pójdę na siłkę z dziewczyną to mnie nagra.
Dzisiaj 62 dzień redukcji :)

Zrobiłem rano na czczo pomiary, jestem bardzo zadowolony :) Jeśli chodzi o siłę, to tam gdzie nie zostaje bez zmian to idzie w górę, póki co redukcja przebiega świetnie :) Klatka bez zmian, do dipsów na klatke i triceps podwieszam do 20 kg, choć to ma też związek ze spadkiem wagi, bic i tric bez większych zmian, plecy też, barki siła w kosmos :) Na początku redukcji hantle 30kgx4, ostatnio 36kgx8 :)

...............06.04.....06.06
waga.......97kg......89,3kg
pas.........102cm.....94cm

łap nie zmierzyłem z rana a teraz może się w nich trzymać jeszcze lekka pompa :)



Zmieniony przez - turboj w dniu 2014-06-06 10:29:29

Jak na taki spadek masy ciała i obwodu w pasie, to rzeczywiście super. Kiedy planujesz regenerację?

3 tygodnie przymusowej regeneracji od 23 lipca :) Obniżę kalorie i zobaczymy co się będzie działo. Ciachne najwyżej 200, jeśli nie będzie lecieć, tylko stać w miejscu przez ten czas to się nie obrażę, w końcu czas bez treningu :)

Czasu sporo, więc efekty na pewno będą bardzo dobre. W trakcie regeneracji chcesz zmniejszać kcal? Raczej nie nie robił w ten sposób. Po takim czasie na ujemnym bilansie metabolizm może być już dość mocno spowolniony. Nie ma sensu jeszcze ucinać kcal.

Chciałem uciąć bo bałem się że z tak spowolnionym metabolizmem dodanie kcal w formie zaprzestania treningów może spowodować wzrost wagi. Może rzeczywiście zostawię tak jak będzie i zobaczymy

Zmieniony przez - turboj w dniu 2014-06-06 15:29:49

Ja jak miałem wyjazd to po prostu unikałem węgli, jedynie na śniadanie jakieś płatki, a mięsa i warzyw jadłem do oporu i wyszło lepiej niż myślałem

A jak po tym czasie oceniasz spalacz? (bo masz chyba ten co mi się w szafie kurzy)
Bierzesz go na czczo przed treningiem czy jak? i jakie dawki ładujesz? o ile wgl jeszcze go używasz

Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-06-07 21:15:13

Kiedy zaczynałem go brać zwiększyłem kcal z 2300 do 2500(tylko na tydzień bo piczka ze mnie ), biorąc pod uwagę to i spadek wagi wydaję mi się że może coś tam działa, ale cud nie czyni, wcześniej też ostro leciało. Dziwi mnie jedynie brak jakichkolwiek odczuć stosowania, spodziewałem się jakiegoś uczucia gorąca, większej potliwości, czegokolwiek. Dla ciebie to ostatnia prosta na redukcji, na twoim miejscu wrzuciłbym. Co Ci szkodzi? :)

Co do tej diety to nawet w czasie przerwy mam zamiar trzymać kaloryczność na kontrolowanym poziomie, zrobię tak jak radził domer, zostawie kcal i zobacze co się będzie działo. Do końca lipca będzie to pewnie 2100, ale zobaczymy :)

Zmieniony przez - turboj w dniu 2014-06-08 14:43:05

Moim zdaniem okres regeneracji od treningów powinineś przeznaczyć także na regenerację od diety, możesz mieć z tego większe korzyści, niż się spodziewasz.

Oczywiście. Zjedz sobie to co lubisz. Aż tak rygorystycznie do tego nie podchodź. Po to jest regeneracja.

69 dzien. dzis cheat ktorego robie w dni takie jak dzis bo na uczelni ciezko trzymac zarcie. tzn dalo by sie ale wygodniej jest mi wtedy poluzowac. na rozkladzie byl bic+tric w superseriach. 3 cw po 3 superserie w 30 minut. pompa niesamowita ciezary w gore.

saida co rozumiesz przez przerwe od diety? bez liczenia? jesli poniesie mnie moja zla endo polowa to w tyle czasu jestem w stanie sporo stracic i obawiam sie ze musze kontrolowac lalorie. a moze reverse na ten czas? w 3 tyg z 500 kcal w gore? jem juz prawdopodobnie za malo. nie byloby to dobrym rozwiazaniem?