Szacuny
251
Napisanych postów
41358
Wiek
52 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
126211
Kasper40 wiele osob przy tak obfitej fazie JEM - odczuwa sennosc - nie ma to wplywu na sama regeneracje
nie bez przyczyny faza JEM przypada w optymalnych zaleceniach na pory wieczorne - wtedy gdy jestesmy juz po zajeciach aktywnych wtedy nasi przodowie siadali przy ognisku jedli i szli spac
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Na IF to zaleta, to znaczy, że wszystko gra, że wrażliwość insulinowa jest wysoka. Tak to już jest, że na IF samopoczucie jest "najgorsze" po zakończeniu okna żywieniowego, gdy się to wszytko unormuje, to już jest świetnie.
Szacuny
0
Napisanych postów
1
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
1
Witam,
Trenuję o godzinie 6:00 rano siłowo 3x w tygodniu push/pull/legs Dobrym pomysłem by było trzymanie postu do 17:00-18:00,okno jedzenia do 24 ? W dni wolne od siłowni przed pierwszym posiłkiem (17) robiłbym 20 minut aerobów. Oczywiście po siłowni 1g/kg mc bcaa, przed treningiem kreatyna 3-5g. Zalezy mi głównie na redukowaniu. Czy to jest dobry pomysł czy zmienić godziny postu?
ps. czy dobrym pomysłem jest picie kazeiny na ostatni posiłek ? czy to nie 'zaburzy' postu ?
Szacuny
168
Napisanych postów
4456
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
65753
supreminck
Witam,
Trenuję o godzinie 6:00 rano siłowo 3x w tygodniu push/pull/legs Dobrym pomysłem by było trzymanie postu do 17:00-18:00,okno jedzenia do 24 ?
W dni wolne od siłowni przed pierwszym posiłkiem (17) robiłbym 20 minut aerobów.
Oczywiście po siłowni 1g/kg mc bcaa, przed treningiem kreatyna 3-5g.
Zalezy mi głównie na redukowaniu. Czy to jest dobry pomysł czy zmienić godziny postu?
ps. czy dobrym pomysłem jest picie kazeiny na ostatni posiłek ? czy to nie 'zaburzy' postu ?
Z góry dziękuję za odpowiedź.
BCAA przerywają post więc albo z nich zrezygnuj albo zacznij jeść po treningu co w sumie jest najlepszą opcją.
Szacuny
1
Napisanych postów
192
Wiek
84 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
6001
Hej, mam pytanko czy w fazie "nie jem" jedna kawa z 50-100ml mleka "przejdzie" czy już zaburza post? Ewentualnie czy może być bez mleka albo ze śladowymi ilościami :D?
Zmieniony przez - Laka2121 w dniu 2015-04-20 12:01:35