JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1

...

Ekspert

Szacuny 249 Napisanych postów 41358 Wiek 54 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 126219

Kasper40
wiele osob przy tak obfitej fazie JEM - odczuwa sennosc - nie ma to wplywu na sama regeneracje

nie bez przyczyny faza JEM przypada w optymalnych zaleceniach na pory wieczorne - wtedy gdy jestesmy juz po zajeciach aktywnych
wtedy nasi przodowie siadali przy ognisku jedli i szli spac

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11176 Napisanych postów 52126 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Na IF to zaleta, to znaczy, że wszystko gra, że wrażliwość insulinowa jest wysoka. Tak to już jest, że na IF samopoczucie jest "najgorsze" po zakończeniu okna żywieniowego, gdy się to wszytko unormuje, to już jest świetnie.

...

Biniu Moderator

Ekspert

Szacuny 249 Napisanych postów 41358 Wiek 54 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 126219

dlatego najlepiej po najwiekszym jedzeniu ODPOCZYWAC :)

...

supreminck

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 11

Witam,

Trenuję o godzinie 6:00 rano siłowo 3x w tygodniu push/pull/legs
Dobrym pomysłem by było trzymanie postu do 17:00-18:00,okno jedzenia do 24 ?
W dni wolne od siłowni przed pierwszym posiłkiem (17) robiłbym 20 minut aerobów.
Oczywiście po siłowni 1g/kg mc bcaa, przed treningiem kreatyna 3-5g.
Zalezy mi głównie na redukowaniu. Czy to jest dobry pomysł czy zmienić godziny postu?

ps. czy dobrym pomysłem jest picie kazeiny na ostatni posiłek ? czy to nie 'zaburzy' postu ?

Z góry dziękuję za odpowiedź.

...

Biniu Moderator

Ekspert

Szacuny 249 Napisanych postów 41358 Wiek 54 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 126219

optymalnie byloby po treningu silowym rozpoczac faze JEM

nie da sie tak u Ciebie ?

kazeina (ale MICELARNA!) jak najbardziej wskazana na poczatek ffazy NIE JEM - i to duzo

o to chodzi aby aminokwasy byly dlugo dostepne

...

__Logan__

Ekspert

Szacuny 167 Napisanych postów 4456 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 65802

supreminck
Witam,

Trenuję o godzinie 6:00 rano siłowo 3x w tygodniu push/pull/legs
Dobrym pomysłem by było trzymanie postu do 17:00-18:00,okno jedzenia do 24 ?
W dni wolne od siłowni przed pierwszym posiłkiem (17) robiłbym 20 minut aerobów.
Oczywiście po siłowni 1g/kg mc bcaa, przed treningiem kreatyna 3-5g.
Zalezy mi głównie na redukowaniu. Czy to jest dobry pomysł czy zmienić godziny postu?

ps. czy dobrym pomysłem jest picie kazeiny na ostatni posiłek ? czy to nie 'zaburzy' postu ?

Z góry dziękuję za odpowiedź.

BCAA przerywają post więc albo z nich zrezygnuj albo zacznij jeść po treningu co w sumie jest najlepszą opcją.

"Kazdy jest swirem - kwestia tylko na ile."

...

Biniu Moderator

Ekspert

Szacuny 249 Napisanych postów 41358 Wiek 54 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 126219

co oczywiscie NIE jest zla sprawa - jednak purystom moze to przeszkadzac

w JEM/NIE JEM idziemy dalej - ale o tym sadze wiecej na jesien podczas powrotu do masy

...

Laka2121

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 192 Wiek 86 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 6001

Hej, mam pytanko czy w fazie "nie jem" jedna kawa z 50-100ml mleka "przejdzie" czy już zaburza post? Ewentualnie czy może być bez mleka albo ze śladowymi ilościami :D?

Zmieniony przez - Laka2121 w dniu 2015-04-20 12:01:35

Panie premierze jak żyć? Krótko qrwa!

...

Biniu Moderator

Ekspert

Szacuny 249 Napisanych postów 41358 Wiek 54 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 126219

a po co to mleko ?

no jednak 100 ml to juz zero kalorii nei jest

lyzeczke smietany jesli juz mus ..

Zmieniony przez - Biniu w dniu 2015-04-20 15:37:54

...

Laka2121

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 192 Wiek 86 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 6001

Mleko dodać chciałem, żeby kawa na czczo, tak bardzo nie "czesała" po żołądku :D Dzięki za odpowiedz.

Zmieniony przez - Laka2121 w dniu 2015-04-21 07:13:18

Panie premierze jak żyć? Krótko qrwa!

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Dział zamknięty

Poprzedni temat