Witam jestem nowym użytkownikiem i mam problem z waga poniewaz zacząłem ostatnio mocno trenowac 2 x dziennie od pon-pia od 11 robie stojke a od 20-22 parter.Zawsze ważyłem 65kg przy wzroscie 168 a teraz moja waga wynosi 61 w ktorej nie czuje sie zbyt dobrze.Mam prośbę czy mógł by mi ktoś pomoc w ułożeniu przykładowej diety ktora pomogła by mi [...]
witam moje pierwsze pytanie dotyczy regenaracji a wiec czy kąpiel w gorącej wodzie ( relaksacyjna :D ) dobrze wplywa na regeneracje po treningu czy moze nie jest polecana ? szybciej miesnie sie regenerują podczas takiej kąpieli ? i drugie pytano , mowi sie ze miesnie rosną podczas regeneracji , ale podczas tej regeneracji miesnia kiedy [...]
Wkrotce zacznal sie wakacje wiec bede mial wiecej czasu na treningi wiec pomyslalem ze mozna by trenowac 2 razy dziennie tzn. rano duze grupy miesniowe np klatka plecy ew. barki a po południu małe bic tric itp. Chciałbym konkretnie wymeczyc miesnie zeby pobudzic jed do lepszego wzrostu. Myslalem by rozbic na duze grupy miesniowe od 4-6 cwiczen po [...]
[...] chcę mieć jak najlepszy specyfik podnoszący mi wydolność na treningu oraz taki który niweluje zmęczenie, do tego chciałbym dokupić sobie jakieś aminokwasy na potreningową regenerację... Czyli innymi słowy chcę dać czadu na treningu, a po treningu dobrze się zregenerować i mieć siły na kolejny.... Liczę na podpowiedzi w dobrze dobrych [...]
Witam! Chce zapewnić moim mięsnią idealną regeneracje i zbudowac jak najwiecej masy nakupowałem w tym celu troche supli ale pozostaje też kwestia treningu , wczesniej cwiczylem 3 dni w tygodni teraz zdecydowałem przejść na tryb 4 dniowy ponieważ będe też ćwiczyl boks 2 razy w tygodniu i pytanie także czy to nie będzie mi kolidować z siłownią? [...]
[...] coś powiedział i papa. Teraz pytanie - czy mogę bez przeszkód iść i zrobić trening bicepsa, tricepsa (wyciągu głównie, bardziej dopinanie niż ciężar), bok barków, nogi ? Wiadomo, jakieś tam napięcie jest, ale czy aż takie by mogło utrudnić regenerację ? Aaa no i jak wygląda kwestia powrotu do treningu klatki po takim naderwaniu ? Z góry dzięki.
Potrzebuje twojej rady, od 1,5 roku tańcze disco dance jest to moja pasja, a wręcz życie.Mam niestety problem ponieważ ostatnio na zajeciach naciagnełam sobie mięsień z grupy kulszowo goleniowej przy rozciąganiu. Chciałabym szybko go wyleczyc,gdyż za miesiąc mam zawody i chce na nie pojechać. Jestem tancerka Disco Dance,a jak dla kazdej tancerki [...]
witam mam 1.78 wzrostu 60 kg wagi moj biceps przez ostatni tydzien zmniejszyl sie o 1 cm bylo 33 jest 32 po samym wyglądzie poznałem ze jest mniejszy :( trenuje biceps raz w tygodniu w srode a trening wyglada tak : plecy marwty ciag wioslowanie expander biceps wznosy sztanga 4x8 prog wznosy sztangielkami w chwycie mlotkowym na lawce siedzac 4x8 [...]
[...] i na kreskę kokainy. Jeżeli do końca dnia będę trzymał dietę i nawet zjem nadmiar ( czytałem że węglowodanów trzeba więcej i białka trochę) to jaki wpływ będę to miało na regenerację mięśniowa? Myślę że chyba cały trening nie poszedł na marne ale w jakim stopniu mi to mogło zaszkodzić? 20lat 186cm 68kg waga Zmieniony przez - RedAlf w dniu [...]
Jutro rano wyjeżdżam i oznacza to przerwę w treningu ACT i zastanawiam sie czy dobrym rozwiązaniem byłby solidny wycisk na dzisiejszym treningu -> 3-5 ćwiczenia na każda partie mięśniową, gdyż czasu na regeneracje będzie od groma czy kolejny normalny trening ACT? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 185 Cel treningowy: rzeżba Staż [...]
Od 1997 roku uprawiam piłke nożną i chce rozpocząć suplementacje pod kątem najważniejszych w tej dyscyplinie szybkości i wytrzymałości. Chciałbym zwiększyć siłę i motoryczność ale nie chce przybrać na wadze (mam 20 lat 178cm i waze 78kg). Charakterystyczne dla tej dyscypliny są interwały (częste zrywy/starty do piłki). Bardzo mi zależy na waszej [...]
Witam . Jakie suplementy dodać aby przyspieszyć trochę budowe masy mięśniowej ? Jak dotąd stosowałem takie suplementy jak Cleanburexin ( zaczynałem od bardzo mocnej redukcji ) potem AAKG ( według mnie strata pieniedzy ) potem genialne rozwiazanie (gainer mass XXL ) oraz BCAA trec Aktualnie 18 lat 61 wagi(bardzo mało tłuszczu ) 179 wzrostu Zażywam [...]
Witam, do ferii jeszcze kilka dni i już planuje codzienne (najwyżej co 2 dni) treningi-(ćwiczę breakdance) czyli wysiłek fizyczny przeplatany aerobami przez min.2 godziny. To jest prawdziwa rzeźnia dla organizmu ... 1.i żeby jakoś to przeżyć myślałem o zakupie tauryny(wyczytałem, że nie jest polecana na wysiłek wytrzymałościowy, ale kiedyś [...]
[...] nie odczuwam jakiś spadków i chęć do ćwiczeń jest, to zauważam, że mam problemy ze snem, koncentracją, nastrojem i zmianą apetytu. Może warto zrobić tydzień przerwy? Tylko problem jest taki, że dnia bez sportu sobie nie mogę wyobrazić, więc czy bieganie i tenis wchodzi w grę podczas tygodnia przerwy od siłowni na regenerację? Pozdrawiam
[...] usztywniaczy i innych tego typu bajerów skręciłam go już ze 3 raz w tym roku. Moje pytanie jest takie czy macie jakieś sposoby na wzmocnienie nadgarstków lub też regenerację ich po urazach? PS.po 3 tygodniach "nic nie robienia" według zaleceń lekarza podczas ruchów nadgarstkiem nadal odczuwam ból sprawia mi kłopot podniesienie nawet [...]
na stronie pudziana przeczytałem ze on trenuje dwa razy dziennie ,z rana na siłce a wieczorem typowe konkurencje strongmena.Przczytałem tez jak niby je,i jakos wydaje mi sie ze te artykuły odnośnie jego diety i treningu to mają bardziej dezinformowac nic pomgac.To co o tej jego diecie napisali wydaje mi sie niemożliwe. W związku z tym mam [...]
[...] ) trenowałem Parkour Na focie akurat lecę I mam pytanie Bo robiąc przysiady np Czuję potężny ból w kolanach a gdy np za dużo pobiegam bolą mnie kostki No te Okolice Są jakieś Tablety,Żele czy duperele na wzmacnianie stawów lub szybszą regenerację ?? bo Uniemożliwia mi to za bardzo tyrania nóg a nie chce później być niesymetryczny HELP
Witam! Mam taki problem, otóz chciałbym zacząc regularne treningi i potrzebuję dobrego planu uwzględniające wszystkie te czynniki (troche sporo) Wzrost: 183 Waga: 68 Wiek: 16 Cel: masa Doswiadczenie: Własnie skonczyłem 6 Weidera, troche cwiczylem lightowo dla wzmocnienia stawow Priorytety: Klatka piersiowa(pozostaje w tyle w porownaniu do innych [...]
Witam, trenuje kickboxing już od kilku lat a na siłowni trenuje już od 8 miesięcy. Wiem, że w KB siłę uderzenia udoskonala się podczas tarczowania i ogólnie podczas treningów, ale dobrze wiem, że wielu zawodników napewno trenuje również na siłowni. Czy mógł by ktoś podsunąć jakieś ciekawe ćwiczenia ? Zależy mi na poprawieniu siły kopnięć jak i [...]
[...] barki ponieważ pracują tylko przy pompkach , ( nie chodzę na siłownie , nie mam sprzętu ) Mogłby mi ktoś napisać poprawnie w ( jakie dni ćwiczyć a w jakie robić przerwę na regenerację , PS - Biegam 40 minut dziennie przed treningiem nie przeszkadza to w nabyciu masy mięśniowej? Zależy mi na nabyciu masy w jak najszybszym tępie :) Prosze o pomoc [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
