Siemka Ostatnio w jednej z gazet przeczytalem artykul o preparacie o nazwie MACA. Wg tej gazety jest to bardzo dobry srodek(suplement) dla sportowcow. Czy ktos z was slyszal cos wiecej o tym srodku? Jest to roslina z puszczy amazonskiej wspomaga regeneracje, przyrost miesni itd. Czy to jest taki cudowny srodek jak opisuja go w gazecie?? Cena tego [...]
witam, mam pytanko moze troche głupie, ale... mianowicie : czy przy diecie, odżywkach, suplach w wieku 25 lat można zrobić dobrą masę mięśniową bez użycia koksów? bo zaczynam w to wątpić, nie wiem czemu ale jakoś nie widze efektów i poprawy mimo zastosowania diety, może przez to że mam za mało czasu na regeneracje bo pracuję fizycznie oprocz [...]
Witam. Ostatnio zaczalem odczuwac bol obojczyka przy cwiczeniach, glownie klatki i barkow.Sadze,ze to przez niestosowanie dobrej rozgrzewki. Odstawilem silownie ale chcialbym sie dowiedziec jak przyspieszyc regeneracje aby szybciej wrocic do cwiczen ?
[...] ciała na te dni. Normalnie ćwiczyłem: pon - klata, bic, brzuch śr - plecy, tric piątek - barki, nogi, brzuch Teraz wnioskuję że wtorkowy triceps po poniedziałkowej klacie odpada, bo za mało czasu na regenerację. Wpadłem na pomysł nogi, plecy we wtorek, ale chyba szkoda kręgosłupa, tak więc jestem w kropce. Z góry dzięki za poważne odpowiedzi.
cześć proszę o poradę.Do tej pory stosowałem tylko carbo i odżywki białkowe natomiast żadnych suplementów.Chciałbym się dowiedzieć co jest dobre na ogólną regenerację i wytrzymałośc.
Nie wiem czy prawidlowo zauwazylem zmiane w moim organizmie, ale chyba lepiej sie regenerowalem po wypiciu gainer'a na noc niz po zjedzeniu twarogu...Z jednej strony nie chcialbym rezygnowac z jedzenia twarogu ale z drugiej moze bialko z serwatki lepiej wplywa na regeneracje...A moze jakas forme glutaminy czy BCAA na noc? Czasam wypada tak ze mam [...]
Chciałbym zapytać jaki znacie lub uważacie za najlepszy.Brałem już kilka z Trec,Olimp i Dymatize.Teraz chciałbym sprobować czegoś z wyższej półki,bez żadnych kompromisów cena nie gra roli. Szukam czegoś na regeneracje,lepsze samopoczucie i zwiększenie libido. Z góry dzięki za pomoc Pozdrawiam.
Siema Od jakiegos czasu cwicze silowo na silowni, ale chcialbym pozbyc sie nadmiaru tluszczu do wakacji i polepszyc swoja kondycje. Posiadam w domu orbiterek wiec chcialbym zaczac cwiczyc w dni nie silkowe HIIT na orbiterze. Zastanawiam sie nad kupnem jakis BCAA, zeby zapewnic sobie dodatkowa regeneracje miesni i zeby te miesnie byly w mniejszym [...]
witam ! mam problemy ze stawami i koscmi . kosci mam slabe a stawy podczas niektorych cwiczen bola niemilosiernie . np podciaganie na drazku jest u mnie niemozliwe postanowilem wiec sobie kupic jakis stack na regeneracje itp stawow . chcialbym abyscie polecili mi konkretne produkty . sama glukozamina nic u mnie nie zmienila , dlatego mysle nad [...]
Witam..Pytanie jest nastepujące..w poniedzialek bylo swieta wiec siłownia zamknieta...wiec na silke poszedlem we wtorek...a cwicze 3 dniowym planem..i dzisiaj bylem na silowni i powinienem isc w sobote...ale w sobote tez silownia jest zamknieta...I tu pytanie...czy moge isc jutro zrobic sobotni trening ? Czy raczej nie bo nie ma czasu na [...]
Witam, pisze w imieniu kolegi.Chce on sobie kupic jeden z tych produktów: Myogenix After Shock,Nutrabolics Anabolic Window i Muscletech Anabolic HALO (chyba,ze sa jeszcze jakies tego typu).Chodzi mu głównie o szybsza regeneracje i uzupelnienie po treningu "okna anabolicznego".Jest sens kupić ktoryś z tych suplementów?Jesli tak,to który byscie [...]
Co myslicie o takim rozkladzie treningu? Moze byc czy do dupy? Poniedzialek: Klatka Wtorek: Biceps Sroda: Plecy Czwartek: Triceps Piatek: Barki i nogi Ogolnie chodzi o to, ze czesto po treningu klatki i plecow nie mam juz sily na cwiczenie ramion. Dlatego chcialem to przelozyc jako osobny trening na nastepny dzien. Nie wiem tylko czy nie wplynie [...]
Mam takie pytanie. Kiedys cwiczylem, jestem ekto i zauwazylem, ze dosc szybko sie regeneruje. Nie moge bardzo czesto chodzic na silownie bo nie mam tyle czasu. Powiedzcie mi czy dobrze jest cwiczyc co 4 dni wszystkie partie (klatka,plecy,barki,nogi,tric,bic) ale dwa razy mniejsza iloscia serii? Wystarczy mi 4 dni na pelna regeneracje kazdej grupy, [...]
[...] jechać na masę narazie cwiczyłem troche i domatora ale małe efekty jak cwiczyć jakie cwiczenia proszę o plan na całe ciało prosty ale skuteczny wiem że muszą być przerwy na regenerację wiem że pierwsze efekty przyjdą po jakimś czasie ale chce zacząć i wiedzieć o co chodzi mam silną motywację nie jestem jakimś sezonowcem jak sie za coś biorę to [...]
Witam. Jestem w 3 tygodniu swojego treningu i dopadła mnie choroba wiem że ten tydzień bede musiał sobie odpuścić. I teraz moje pytania. Co zrobić aby ograniczyć spadek masy, bo już mi leci w dól( nie biorę żadnych suplementów) i jak zacząć treningi. Wcześniej miałem przerwe 2 tyg ze wzgledu na regeneracje i zmianę planu i zacząłem trnować z [...]
Witam, od pewnego czasu ćwiczę we wtorek, czwartek i piątek ale ze względu na regeneracje mięśni przeniosłem trzeci dzień na sobotę ale problem jest w tym, że siłownię zamykają o 14 a żeby tam dojechać muszę wyjechać o 10 50(busem) i miałbym około 1,5 godz na trening lecz w pozostałe dni ćwiczę od 17. Mam ułożoną dietę i czy mam coś zmieniać w tej [...]
robiłem trenig(masa) w sierpniu i mam zamiar dociagnac go do 14 września żeby było 6 tyg. Potem mam regeneracje i chciałbym zrobic trenig na siłe . Chodzi mi o to czy w trenigu na siłe mozna zastosowac progresje(na klate np. 10-8-6-4). Mam 17 lat ćwicze regularnie z 14 miechów mierze 189cm ciskam 87kg na klate. Bic ze 36cm. No to tyle najlepiej [...]
od stycznia zaczynam 1 cykl:kreatyna+tauryna i chce sie upewnic ze mam wszystko ok.czyli rano pol godziny przed sniadaniem jem 5g kreatyny popijajac 50gr gainera mct z woda. i do tego jeszcze 2 kaps. tauryny pozniej po treningu to samo. czy taki cykl moze byc? dokupic cos jeszcze?mam 30zl,czy kupic do tego bcaa na lepsza regeneracje? diete mam [...]
Witam, Skończyłem trening siłowy i teraz chce wrócić do masowego i chce zapytać o rozkład partii,biorąc pod uwage regeneracje oczywiście na 3 dni w tyg. 1. klatka+biceps Plecy+triceps NOgi+barki Mam pytanie co do maszyny smitha-czy np.robiac za jej pomocą przysiady czy np.wyciskanie na klatke czy barki-jest dalej ćwiczenie wielostawowe czy już [...]
Witam! Mam pytanie dotyczące treningu na regeneracje... tzn. chciałbym się dokładnie dowiedzieć jak powinien wyglądać taki trening... tzn. Ilość powtórzeń, seri, czas odpoczynku pomiędzy seriami i jakim ciężarem ćwiczyć (ile ciężaru procętowo dobrać). Szukałem już na forum podobnych tematów, ale nie znalazłem zbytnio odpowiedzi na dane pytania... [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
