regenerację

nie ma potrzeby robić bica i trica na każdej sesji, to na pewno się nie przyczyni do większej siły i masy ramion. czytaj co Ci koledzy dali wyżej. wyciskanie zza głowy na barki zamień na Military Press- mniej kontuzjogenne. masz niedowage, wg mnie nie ma potzreby aby biegać i jeżdzić na rowerze, chyba że ten rower to delikatnie, rekreacyjnie. na [...]

Tłuszczy dostarczaj zdrowych. Nie martw sie nic, duzych spadkow masy mial nie bedziesz,tylko pamietaj o kcal. I mozesz sobie np biegac te 2-3 razy w tygodniu po 30 minut Będziesz miał "Aktywna regeneracje" i taka przerwa jeszcze lepiej moze wplynac na twoje dalsze osiagi:) więc sie niczym nie martw Zmieniony przez - MORF w dniu 2013-05-17 17:18:27

Z-force to glownie oprocz ZMA tribulus, nie warto jako dodatek. Natomiast polecam Z-Mass PM Cytodyne, zamówiłem jedno opakowanie z fasta i bdb produkt, oprocz tego mam Kaizena ZMA PM i jesli chodzi o regeneracje - sen i.t.p to oba sa identyczne.

Dziś jedna mocna jednostka treningowa, duzo wytrzymalosci, tlenu ale bylo ciezko, niestety z powodu napietego grafiku nic z siebie dzis wiecej nie wycisnalem, policze to jako dodatkowa regeneracje za to nastukalem duzo krokow Kcal 2501/2500 : 140/135g B 89/69g T i 287/331g W. Nadal staram sie cos dojadac ze swiat i wliczac, po prostu szkoda to [...]

W sumie możnaby skrócić do najmniej 10 tygodni, ale cykl byłby hardcorowy, bo trzeba byłoby 35 strzałów propa wykonać, z czego 21 razem z npp. W 5 tygodniu miałbyś 7 dni na regenerację wątroby hepatilem po mecie i od razu wejście na wino. Proponuję dwa cykle do wyboru (albo pierwszy - przerwa - drugi): 1-7 npp e2d 1-7 prop e2d lub 1-7 wino ed [...]

[...] krwionośne dzięki czemu organizm może wpompować więcej tlenu oraz składników odżywczych do mięśni lecz bez odpowiedniej diety, treningu i regeneracji nie spowoduje przyrostów masy mięśniowej. Jeżeli zatem pilnujesz posiłków, odpowiednio trenujesz, dajesz organizmowi czas na regenerację to zdecydowanie pomoże Ci w przyrostach masy mięśniowej.

to wszystko zalezy od tego JAK sie ćwiczy..wazne jest zeby zachowywac głowne zasady - jesli robisz regularnie regeneracje, nie przeciążasz sie treningami, robisz wszystko przemyślanie - mozesz ten okres nieco 'wydłuzyc'. Natomiast jesli odrazu wskoczysz na jakies plany na 'super siłe' i 'super mase', to ten okres potrwa baaardzo krótko co do [...]

hahahah, pryszczal smieszny jestes :]]]] ile masz lat 17 ? nie musze Ci nic udowadniac. Rzeczywiscie wszedlem na forum, zalozylem temat o testostrogrow zeby pozniej napisac ze thyrotherm jest wałkowany :]]] Wiec panie ekspercie slucham, jak odczul pan dzialanie bcaa i g ;]]] czules szybsza regeneracje po treningu ?;]] Czy moze zauwazyles pod lupą [...]

karnityna faktycznie- w odpowiednich dawkach- jest zdolna przyśpieszac czerpanie energii/spalanie tłuszczu/ jak i wzmagać regenerację. można by sie o nia pokusić- szczegolnie wspolnie z koenzymem Q10 i lecytyną. kreatynę- szczególnie coś w rodzaju dłuższej suplementacji- także można spróbować.

dawkowanie ok 1. bez roznicy 2. nie stosowac... 3. mozesz dac jeszcze tygodniowa przerwew treningach na pelna regeneracje itp i zaczac za tydz i wyjdzie ci rowne 6 tyg ja zawsze przed cyklami robie ok tygodnia przerwy chceci rosna wowczas pozdrawiam

Na pewno przyda się coś wspomagającego regenerację, np. BCAA i przed snem ZMA. Jeśli nie masz możliwości zjedzenia normalnego posiłku między treningami, to dobrze sprawdza się mix białko+MCT, a do tego owoc, można to spożyć wszystko razem w postaci szejka. Osobiście nie jestem zwolennikiem stosowania odzywek typu carbo. Ewentualnie jeszcze napój [...]

Myślę że po prostu przeciążyłeś organizm i potrzebujesz czasu na regenerację, zrób sobie odpoczynek jak tylko robiłeś wyciskanie non stop

zmien zastaw miesni cwiczonych na jednym treningu ( oczywiscie trzymajac sie zasad),roszaj cwiczen, kolejnosc cwiczen, zamien sztange na sztangielki(lub odwrotnie), liczbe serii, zakres powtorzen, przerwy wypoczynkowe, wiecej/mniej maszyn,ciezary,szerokosc chwytu np. przy wyciskaniu, mechanike ruchu - szybko/wolno, a przede wszystkim zrob [...]

Jak na mój gust to dobrze. Ja bym jeszcze dorzucił BCAA po treningu na regenerację. Bierz tyle samo co przed. Białko jako uzupełnienie diety, nie zastępuj w żadnym wypadku posiłków. Ja białko piję jako zamiennik słodyczy. Dokup te witaminy. Nie kosztują dużo, zaoszczędzisz jeszcze jak kupisz dodatkowo Vita-Min Plus. Multiple bierz w dni [...]

ładnie na wejściu pojechałeś po niewiadomo kim.ale mniejsza z tym w sumie ja robie cykl z mety niedługo i robie 4tyg on/4 tyg off/4 tyg on to jest jakaś alternatywa do ciągłego brania i podobno przy minimalnych skutkach ubocznych daje wymierne efekty.do rzeczy.zreszta sam zobacze jak to bedzie tygodnie: 1-4 15mg/ed do tego jakiś sylimarol [...]

Raczej nie wpływa na poziom testa skoro idzie syntetyk za to może wpływać na regenerację jeśli bardzo mało spisz

1 kiedy ostatnio miales regeneracje? 2 podaj swoj plan na klate 3 zla technika 4 genetyka ;/

Kuba, zakwasy to nic innego jak uszkodzone mięśnie, może przesadzasz z treningami? Skup się na regeneracji trochę, bo jeśli po każdym treningu jest coś nie tak to albo za mocno zapierdzielasz i nie masz czasu na regeneracje przed kolejnym, albo coś z dietą jest nie tak. Uszkodzony mięsień, dużo łatwiej uszkodzić, nadwerężyć, zerwać, naciągnąć.. A [...]

ostatnio sporo sie interesowałem FBW bo planuje zacząc taki trening z racji tego że już od poł roku mam zastój! teraz jechałem splitem. i tak przykładowo na klate i plecy robiłem po 12 serii - standard, a w FBW mamy trening 3X w tyg po 3 serie na duże partie i 2 serie na małe co daje odpowiednio 9 (duże) i 6 (małe) serii w przeciągu tygodnia... [...]

zostaw sobie 1 dzien na regeneracje jesli oponka nie jest "opona", mozesz zastosowac cos z zeli typu lipoderm-y firmy avant labs, ewentualnie johimbine w kapsach w ilosci 0.2mg/kg http://www.sfd.pl/temat153102/