Czy i jak zmienić?

Jarzynek jeżeli Twój plan daje jeszcze efekty to go nie zmieniaj bo po co?? Co innego jak już nie ma na nim efektów.
A co do tego że plan sie zmienia co 6-8 tygodni to tylko teoria. Po co ktoś ma zmieniać plan jak ma na nim dobre efekty.

zmien zastaw miesni cwiczonych na jednym treningu ( oczywiscie trzymajac sie zasad),roszaj cwiczen, kolejnosc cwiczen, zamien sztange na sztangielki(lub odwrotnie), liczbe serii, zakres powtorzen, przerwy wypoczynkowe, wiecej/mniej maszyn,ciezary,szerokosc chwytu np. przy wyciskaniu, mechanike ruchu - szybko/wolno, a przede wszystkim zrob regeneracje wiec dwa tygodnie bez silowni.