regenerację

[...] wywoływać takich kontrowersji... O co chodzi z tym polem? Chyba aerobów dołożysz,a nie się zregenerujesz... Swoją drogą Szajba jak bedziesz miał ochote to napisz u siebie czy u mnie - czy te funkcje w zegarku typu monitorowanie jakości snu i obliczania czasu potzrebnego na regenerację maja jakiś sens? Nie pytam sie o ich codzienna przydatność...

[...] chłopu, zostawiłem sobie 1 hektar na którym coś tam dłubałem. Wczoraj własnie ten hektar wynająłem kuzynowi bo za dużo tego wszystkiego miałem na głowie dlatego wpis ze będę miał więcej czasu na regenerację :-). A na rurze nie będę tańczył, moja młodsza ćwiczy rurę i jogę, wystarczy ;-). Skończyłem trening jak się ogarnę to dam rozpiskę :-D

Nie zmienia to faktu ze na pewno muszę zmienić sposób odżywiania i zwrócić uwagę na regenerację. No ale to od nowego roku ;-). Jurek wnioski słuszne:-)) Niepokoi mnie to "od nowego roku"{{:-( Od zarania dziejów postanowienia typu "od nowego roku" praktycznie zawsze legły w gruzach.:-) :-) To niech Cie już nie niepokoi. Napiszę to inaczej. [...]

Wczoraj wizyta u fizjo, konsultacja masaż i zadane 4 ćwiczenia na regeneracje barku. Jak ja to mówię takie pitu, pitu, żeby się to co zepsute naprawiło ;-D. Jedno wiem, powrót do pełnej sprawności treningowej to przynajmniej pół roku, ale raczej już bez szaleństw, czyli treningi emeryta {:-(. Wieczorem leciutki „trening” ;-D Gimnastyka - [...]

Dzis jest swiatowy dzien rzucania palenia a Ty o takie rzeczy pytasz?? 1.Palac papierosy zmniejszasz pojemnosc pluc a co za tym idzie masz mniejsza wydolnosc nie jestes fizycznie w stanie przeprowadzic takiego treningu niz jakbys nigdy nie palil. Spada wydajnosc dyfuzji tlenu do krwi poprzez substancje smoliste wdychasz czy nie jestes w stanie [...]

Jaka regeneracje ? na Cyklu SAA ? to masz zaj...isa regeneracje a regeneracja na BCAA nie jest jakas super juz lepiej duzo spać ZMA przed Snem i jest dobrze

[...] z obserwacji własnego organizmu wiem, że stres niszczy wszelkie starania. Utrata pracy / nowa praca, czy sytuacja osobista, powodująca ciągły męczący stres, zaburza wszelaką regenerację. Można dwoić się i troić, wpychać w siebie na siłę najlepsze odżywczo posiłki, a i tak nici z przybrania masy. Z treningu na trening siła spada, apetyt mija, [...]

[...] się hormony anaboliczne. U kulturystów Tribulus Terrestris powoduje wzrost poziomu testosteronu i estradiolu, co wpływa na zwiększenie siły, masy mięśni oraz szybszą regenerację organizmu. U osób trenujących sporty wytrzymałościowe zwiększa produkcję energii, co korzystnie wpływa na wydolność organizmu. Zioło Tribulus Terrestris w [...]

Pon: nogi Wt: grzbiet Śr: klatka Cz: Barki Pt: Biceps,Triceps Sobota i niedziela wolna to jest twój podany rozkład to ja ci cos napisze,tak jak sie mówi na tym forum... podczas robienia nóg obciążasz prostownik bardzo mocno, nastepnie po nogach robisz plecy tez bardzo mocno obciązasz kręgosłup, następnie po duzej grupie jak plecy robisz [...]

8 tygodni masy, 2 tygodnie regeneracji, z czego tydzień odpuszczenia sobie siłki, a tydzień treningu regeneracyjnego, a później możesz znowu robić mase, czy co tam chcesz Te 6-8 tygogni po których trzeba robić regeneracje to pamiętaj że tylko liczby majace ułatwić to początkującym, bo regeneracje powinno się robic wtedy kiedy sie czuje że już na [...]

najlepiej robic go w jednakowych porach- wtedy organizm bedzie miał dostateczny i stały czas na regeneracje za robieniem rano naczczo przemawia to ze lepiej sie bedzie tłuszcz palić a wieczorkiem to ze bedziesz miec wiecej "energi" heh... szczerze ja robiłem wieczorem i zadowolony byłem

Szósteczka Wiedera nie pozostawia czasu na odpowiednią regenerację mięśniom. Robiąc to dwa razy dziennie "przetrenujesz się"

Ja robie trening już 5 miesięcy codziennie od momentu kiedy go zakończyłem codziennie powtarzam ostatni dzień treningu. Czy najelży zrobić jakąś przerwe na regeneracje ??

Sadze ze po szostce nalezy przejsc na inny plan. Ja planuje zrobic Ultimate Abs Plan 3 fazowy. Trwa 6 tygodni i wykonuje sie go 3-4 razy w tygodniu, by dac miesniom czas na regeneracje i odpoczynek ( w czasie przerw buduje sie miesien. Pomimo diety chudne bardzo malo ale zmnieniaj mi sie obwody. W ciagu miesiaca schudlam tylko 2.5 kg ale stracilam [...]

do samadhi Według nie których dzień przerwy w A6W w ciągu jednego tygodnia ćwiczeń jest wskazany. Dzień ten ma pozwolić na regeneracje mięśni prostych brzucha. Więć według mnie jeżeli zrobisz jeden dzień przerwy w ciągu ćwiczeń to nie będzie to miało większego wpływu na efekty końcowe ( zakładając oczywiście że wszystko wykonujesz dobrze ).

[...] ja wczoraj miałem za..... kryzys. wszędzie miałem zakwasy, wszystko bolało i ledwo dojechałem do końca 12 dzień (20 minut) Ale jakoś dojechałem. Dzisiaj sobie zrobię dłuższą regenerację, i zamiast z rana zrobie sobie trening wieczorkiem. Jak ktośjest podłamany i nie daje sobie rady z przeskokiem z 3x6 na 3x8, to lepiej niech pojedzie 2 dni więcej [...]

Dawaj zdjęcia porównawcze i powiedz mi proszę, kiedy miałaś ostanią regenerację od jedzenia;-)

[...] To miał być 8 (ostatni) tydzień obecnego treningu, ale z uwagi na to kolano stwierdziłam, że zacznę regenerację tydzień wcześniej, bo w sumie chyba bez sensu jest robić jakiś kombinowany trening i potem w przyszłym tygodniu w ogóle nie ćwiczyć.... Tragedii chyba nie będzie, [...]

Kiedy miałas ostatnia regenerację?

[...] Równa się to 10 treningom ramion w ciągu dnia i 60 seriom (nie licząc rozgrzewki). ..: WIĘCEJ SZCZEGÓŁÓW :.. Między treningami rób sobie masaż ramion, aby zwiększyć regenerację. Masaż to jedna z najlepszych form regeneracji. Pomaga usunąć zbędne produkty z mięśni i przyśpiesza krążenie krwi oraz odżywianie włókien mięśniowych. Rób wolną [...]