[...] Zależy, kto jak imprezuje. To, że ktoś ćwiczy, nie znaczy, że ma rezygnować z życia towarzyskiego. Nie popadajmy w paranoje. Jak się raz na jakiś czas nie wyśpi i wypije kilka piw, to mu biceps nie zmaleje o 5 cm. Mnie studia często zmuszają do niespania po nocach - czy to znaczy, że mam z nich zrezygnować, bo przez nie mam gorszą regenerację?%-)
Ok, dzięki wszystkim za odpowiedź, a coś na regenerację? Treningi mam w poniedziałek, środę i piątek, a w sobotę powinienem być w pełni żywy.
[...] od razu zaleciłbym przesunięcie treningu - nie tylko ze względu na rękę, ale ogólnie na osłabiony organizm - spuszczenie prawie pół litra krwi to nie żarty, trzeba czasu na regenerację i lepiej odpuścić zwłaszcza bardzo intensywny trening. Ale jak to standardowe pobieranie i wszystko pójdzie ok, to już za chwilę nic Cię nie będzie bolało, w [...]
moj brat 19 lat przed egzamin mu dalem wieczorem po nauce na regeneracje i spanie byl zachwycony zdal na uniwerek ( 28 na 1 miejsce ) od czasu do czasu biere ja , moja mama , tata , brat , siostra , pies i kot !!! absolutna d****na bzdura jest polecanie tega witaminowo- mineralnego preparatu dla osob powyzej 21 roku zycia ...!!!!!
brak czasu na regeneracje meczysz bica i trica pózniej na plecach i barkach znowu je meczysz i na klatce tez je meczysz, a pozatym nie zaczyna sie treningu od bica i trica tylko od duzych parti
[...] jej treningi to raczej nie są polecane. Ale skoro chcesz to najlepiej pytać dziewczyn w dziale Ladies. Myślę że spokojnie możesz ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu. Ale czas na regenerację też jest potrzebny. Niestety nie znam tego programu, nie wiem jak wygląda także nie bardzo wiem jak Ci pomóc. Tak jak pisałem pytaj dziewczyn w Ladies, tam na [...]
brak postępów w wynikach siłowy może byc zpowodowany tym że niecwiczysz innych gróp miesniowych takich jak: plecy , triceps, miesnie naramienne i to włąsnie może byc przyczyna zastoju w wyciskaniu. Może zrób regeneracje i wtedy ułóz plan uwzgledniajac wszystkie grópy mięsniowe i cwicz:) Powodzenia i Ciśnij Zdrów:)
to są dwie różne rzeczy...BCAA regeneruje mięśnia a Carbo odbudowuje po treningo lub zaopatrza na treningu energie... Jak masz braki w weglowodanach to bcaa i carbo a jak masz dobrą diete to samo bcaa wystarczą na regeneracje
To zależy , jeżeli trening jest lekki to można go traktować jak sesje aerobów,ale jeżeli ciężki to mamy wtedy gorszą regeneracje mięśni.wiem to z praktyki bo sam ćwiczwe sporty walki 11lat.Szczególnie osłabione są ręce.Poprostu Cwiscząc musisz zdecydować czemu bardziej sie poświęcisz .M
Mozna dac testa 250 e5d traktujac to jako antykatabolik i lepsza regeneracje, cykl w prawdziwym slowa tego znaczeniu dopiero przy jakies normalniejszej tyrze.
10 tigerów i regeneracje diabli wzieli... To że w środkach masowego przekazu na reklamach Tigera widnieje Darek, czy Kubica nie znaczy że jest to super zdrowy napój.
Na sen a nie na regeneracje bezpośrednio . I każdy robi trening inaczej ja robię po śniadaniu przykładowo więc nawet jak bym wypił to dawno do wieczora już by zeszło ze mnie wszystko .
Siema,tez trenuje pilke nozna i mam taki oto sposob:w dni wolne od treningu biegne 5km dystnas (10 okrazen dookola boiska pilkarskiego) ze stalym tetnem okolo 120-140 uderzen na minute,a nastepnie ide na basen przpeplywam kilka basenow i pobieram masaze wodne oraz ide na saune.Bieg taki polepszy ci znacznie kondyche a basen przyspieszy [...]
na szybsza regeneracje i lepsze samopoczucie polecam aminokwasy BCAA Aminostar i ZMA Aminostrar... poza tym zbilansowana dieta i duzo snu.... dobrze przemyslany trening, nie zawsze wiecej znaczy lepiej...
hmmm a przerwy na regeneracje co ile? taka przerwa powinna trwac tydzien tak?
Regeneracje zastosuj w prziedziale 10-12 dni i bedzie dobrze .Reszte ladnie kolega powyzej napisal. pozdrawiam
Tylko trening ale ewentualnie można w nim wspomóc regeneracje, Carbo, BCAA oraz L-karnityne! przed treningiem ale żadne suple nie wyrobią kondycji, czasami dobrze jest się pobudzić przed ciężkim treningiem czymś z kofeiną.
a sa tacy ktorzy nie potrzeboja czasu na regeneracje? Ja za to slyszalem ze ektomorfik sie szybciej regeneruje ale ile w tym prawdy to nie wiem...
Ja uwazam, ze 2x w tygodniu przy sredniej intensywnosci powinno wystarczyc. Trzeba pamietac ze brzuch to tez miesien i potrzebuje czasu na regeneracje. Pozdrawiam banann
Ja bym tak zamienił. pon klata + barki wt nogi + bic sr wolne cz klata + tric pt plecy Dzieki temu barki i triceps będą miały lepszą regeneracje. Pamiętaj o treningu brzucha,przedramion. Uparłeś się jak osioł na tą klate 2 razy w tyg. A co wogule jest Twoim celem bo nie napisałes.. Priorytet Klatka -? Masa?,Definicja?,Siła?,Wytrzymałość?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
