regenerację

Nie chcę typowego 3 dniowego z łączeniem partii, podobno bez sensu, bo nie ma czasu na regenerację wg. tego tematu: m.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html Zastanawiam się nad jakimś push/pull/legs, ale nigdy tego wcześniej nie przerabiałem.

nie powinienes wykonywac wiecej cwiczen,jak 5/sesje . za duza objetosc-dlatego nie masz sily,jestes zmeczony...itd.(pomijam w tym miejscu reszte OCZYWISTYCH czynnikow-zarcie i regeneracje,ktora maja na to takze wplyw) cudowania z podzialem(split) tutaj nic ci nie dadza. nawet nie ma sensu,abys cos takiego zrobil. jestes znuzony? zmien [...]

już nie zdążyłem zmienić posta. a chciałem tylko dodać, że brzucha nie można ćwiczyć codziennie. To też jest mięsień i tak jak inne potrzebuje czasu na regeneracje.

osobiscie stosuje wszystkie 3 szerokosci, 3 serie i kazda inna szerokoscia 12 razy, jest to technika stosowana przez Michaila sprawdzona i dobra http://www.sfd.pl/temat43126/ - porusz swoje bicepsy wg Mawashiego - dobry, ceniony trening, w ktorym Mawashi opisuje jak 'zaskoczyc' bicepsy nowymi technikami trenowania, dzieki temu rosną. polecam nie [...]

aaa i we wtorek czwartek czy tam inne dni..nic nie rob...trzymaj diete..i pozwol organizmowi i miesniom na regeneracje :)

W FBW wykonujesz cw. zlozone(pracuje wiele partii jednoczesnie). Dlatego wydaje ci sie, ze 1 cw to malo, ale te same miesnie w FBW pracuja przy roznych cwiczeniach.Efekt jest taki,ze po dobrym FBW jestes bardziej wykonczony niz po splicie.Split jest dla mieczakow a FBW dla twardzieli :P Pozatym licza sie fakty a nie to co ci sie wydaje a fakty sa [...]

To normalka, że podczas regeneracji spada sila. Sprobuj moze inaczej regeneracje przeprowadzac. tj mniej intensywny trening 3x w tygodniu, na ciezarach na 12 ruchow z zapasem 2-3 powtórzen. 2 tygodnie bez siłowni to duzo. Przewaznie odstepuje sie treningow na ok tydzien a później powraca z tygodniem lekkich treningów i znów zaczyna sie kolejny [...]

Napisali Ci juz wczesniej, ze zbyt duzo dni treningowych. Powinienes ograniczyc do 3-4 dni. Lepszym rozwiazaniem bedzie polaczenie niektorych partii, np: klatka + tric, plecy + bic, nogi + barki. Nie ma potrzeby zebys robil 2x w tygodniu trica i bica. I wtedy masz dzien treningu i dzien odpoczynku. Trzeba doceniac regeneracje, bo jest bardzo wazna [...]

dieta do niczego,staż bardzo krótki z pewnością nie opanowałeś podstaw prosta moja rada zacznij dobrze jeść opanuj trening,suplementację,regenerację a następnie jak już wyczerpiesz się na sucho to sięgnij na saa

PS.Jak już dodasz brzuch-jak najbardziej dodaj go do sesji z nogami, bo niezależnie w jakim rozkładzie byś ich nie miał, brzuch najbardziej pracujewłasnie przy tej partii...Drugą taką będą plecy. A brzuch musi miec czas na regeneracje jak każda inna partia.

witam. nie wiem dokladnie jaki masz cel i jak bardzo chcesz napuchnac ale jak dla mnie to jest to zalekki trening. dodaj do kazdej parti jeszcze po jednym cwiczeniu i powinno byc ok:) 3 dni to w sam raz wiec sie nie przejmuj. dla miesni czas idealny na odpoczynek i regeneracje:)

Kipeskie połączenie grup bice przed plecami trice ppo klacie - zero czasu na regenerację...

[...] dobra rzecz o czym sam się przekonujesz ale jeżeli chcesz dalej ćwiczyć to zrób badania. Pamiętaj także, że czasami kontuzje wymagają do wyleczenia oprócz zabiegów także czasu na regenerację i trzeba uzbroić się w cierpliwość. Nie chodzi mi tu o bierne czekanie, ale także nie oczekiwanie, że ból kręgosłupa przejdzie po miesięcznej fizykoterapii.

ja goraco polecam gaba 750 na regeneracje

Gats 2, wielkie dzieki, napewno poczytam i sie dokształce. co do pytania 1. to mam 3 treningi, 2 mecze i wczesniej 3x silownia. ronie220 - oczywiście dieta jest na dosc wysokim poziomie, 5-4 posilki z dobrych, zdrowych skladnikow, jednak pytam o suplementacje bo wydaje mi sie ze przy moim trybie zycia mozna dodac do diety jakies suple na lepsza [...]

Cena kosmos jak ten suft, GH, przy 4iu powineś już mieć skórę regenerację powinien lekko schodzić feet, oraz stawy i sciegna już powinienes czuć pozytywny wpływ, najlepiej daj fotę. Ja już GH nie kupię jak nie będe miał bardzo dobrego żródła popłynąłem na somotrope firmy pharm chemical za to ripta i jim -trope miło wspominam. Pomyśl może o [...]

tak ciezko bylo wkleic pelna ankiete dzialu? od kiedy to przysiady sa w dniu PULL!? wypracowany poziom silowy na dzien dzisiejszy? przysiad lawka drazek konkretnie: kg x powt. bowiem obecnie cwicze treningiem p&p i chyba czas troszeczke urozmaicic ten treing ? ? po co? w jakim celu? pisze z powodu ze kupilem cm3 z treka,bialko,bcaa i nie wiem czy [...]

Dokładnie na cyklu heperegen, esseliv szło a po cyklu heparegen, hepatil, esseliv. Tam szedł m-drol z propem mi porył flaki drol ale takie kombo na regeneracje i już jest lepiej o 100% i s******.lam bo mam nerwówke kvrewską ide na miasto pozdr i powodzenia z antem

[...] ciężary majlepiej działaja -- ale zauważyłem tez taką prawidłowość , że choć dużo powtórzen na bicepsy wzrostem za bardzo nie reagują to działa bardzo dobrze na szybszą regenerację - kiedys to sprawdziłem i powiem ze bez takich serii pompujacej na końcu treningu , i tej pompy krwi dzieki której szybciej kwas mlekowy schodzi , regeneracja [...]

skull09 Zawsze patrz najpierw na żarcie i regeneracje. Jeśli aktualny profil to masuj, musisz dużo jeść z czegoś musisz sie budować, masa i sila idą w parze. Rowerem nie jeździsz chyba nadto? Ćwiczyłeś z progresją ciężaru? Ile powtórzeń? btw. niektóre zestawy fbw wymagaja więcej serii rozgrzewkowych niż 2. Zmieniony przez - chwds w dniu [...]