regenerację

[...] też nie jest dobre dla wzrostu mięśni. Kreatynę z tym stażem odpuść. BCAA w sumie możesz kupić jak np. wykonujesz aeroby oprócz siłowni. Jak już chcesz coś "koniecznie kupić" to na twoim miejscu oprócz BCAA bym zainwestował jeszcze w kompleks witaminowy albo ZMA, które poprawi regenerację co jest wskazane przy takiej intensywności treningów

aha rozumiem.... dobra a biorac pod uwage ze bede robil cykl(na zime, moj pierwszy ;)) 4 tyg mety 15mg/ed + 8 tyg test prol 100mg/e5d to moge zastosowac taki trening jak rozpisal e-lite? Czy to bedzie dla mnie za duzo? Zakladajac ze bede mial taka dobra regeneracje :)

"Zakladajac ze bede mial taka dobra regeneracje :)" Wtedy jak najbardziej.

Sorka mialem co innego na mysli a co innego napisalem Na pewno jako napoj pobudzajacy podczas i przed wysilkiem natomiast na regeneracje cos z weglowodanami napewno by sie przydalo (np sok, odzywka typu gainer (bialko+WW) pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

[...] obciążenie i gryf 35 cm. Co do bicepsa-wiem, że w kulturystyce więcej nie znaczy lepiej, ale uważam, że ćwiczenie go 2x w tygodniu z taką przerwą dobrze go pobudzi, ai na regenerację starczy czasu.Czekam na dalsze komentarze,gdyż widzę, że ludzie bez supli w rok robią świetną masę i ja bym też tak chciał o ile to możliwe. Co do diety to jem co [...]

szkoda dnia na brzuch i przedramiona, brzuch dodaj sobie w 2 dni po treningu po 2 ćwiczenia, na przedramionach aż tak skupiać się nie trzeba, jak siępodciągasz wszędzie gdzie trzymasz sztangę one pracują, nie trzeba oddzielnego dnia robić, dołóz gdzieć jedno ćwiczenie jack chcesz, i bedziesz miał dzien wolny na regeneracje, co do kaltki w [...]

Ja tam preferuje tak : Po treningu jakies Carbo albo Bananek :P Pozniej ryz + miesko , a bialko dopiero 1 godz po treingu . Białko odrazu po treningu ? Nie pojdzie przypadkiem w energie a nie w regeneracje ?

no-boostery moga spomoc regeneracje, przyczynic się do poprawy parametrow silowych, wytrzymalosciowych, ale przede wszystkim chozi o dorazne efekty i komfort treningu. no-boostery skladaja sie z argininy/cytruliny i pobudzaczy (metyloxantyny), plus jakies dodatki, a w/w zwiazki nie maja wplywu na mase miesniowa. niektore no-boostery maja wskladzie [...]

Na czym ci zalezy? Masie? Chcesz polepszyc regeneracje? Nic konkretnego nie napisales ;-)

w poniedziałek wracam troche późno więc dlatego umieściłem tutaj 2 małe partie. wiadomo człowiek zmęczony to ciężko by się ćwiczyło np nogi czy plecy + jeszcze jakaś jedna partia. na nogi nie mam ciężkiego treningu bo dochodzi tutaj jeszcze trening mma a troche szybkości w nogach jest wymagane. jak patrzeć tak ze strony technicznej to czas na [...]

15tyg bold 500mg/week / 15tyg bold 600mg/week prop start 75mg pon/śr/pt i co 5-6tyg zwiększasz po kolejne 25mg pon/śr/pt Jednak daj winko, po prostu zmieniaj tbl na inj z przerwą na regenerację/odpoczynek. Kiedyś robiłem podobny cykl ale zamiast bolda szedł primobolan, tam również dawałem cyklicznie winstrol.

[...] badania będą ok to wtedy pasuje na tapetę zabrać dietę ( jak się odzywiasz , ile jesz ilosciowo i z jakich źródeł czerpiesz makroskładniki ) później zadbać o odpowiednią regenerację ( chigiena i jakoś snu) a następnie próbowac przeanalizowac stres nam towarzyszący , często wszystko to wynik złego prowadzenia , stresu i przemęczenia a [...]

przepraszam Was bardzo za zwloke, ale gdzies mi umknal ten temat fireman: I. 2x40m, 2x50m, 2x60m sprint (po kazdym powrót na miejsce startu i 30s. przerwy) 800m z 4 - 5 przyspieszeniami (biegniemy w sumie 600m, po okolo 50m spokojnego biegu przyspieszamy, biegniemy szybciej fragment biegu i powracamy do pierwotnego tempa i tak do przebiegniecia [...]

set point jest to stosunek mięsnia do tłuszczu ustawiony przez organizm....jeden ma ustawiony go na 8% tłuszczu drugi na 12% trzeci na 20% zejście poniżej set pointu jest strasznie trudne i bez większej wiedzy i odpowiednich trneingów i odżywiania wiąże się z utratą zdrowia.... a że waga stoi ?? a po co ma spadać ?? jak waży tyle samo a widzi że [...]

Ja wywaliłbym jedne nogi i brzuch oraz w niedziele odpoczynek musisz mieć co najmniej 2 dni na regeneracje dodatkowo rozdzieliłbym plecy z klata(zbyt duże partie mięśniowe), zamieniłbym jeszcze ticka z barkami. O bardziej szczegółowe podpowiedzi muszą sie inni wypowiedzieć bo ja mam zbyt krótki staż na siłce żeby udzielać większych rad :)

No i ten trening który robiłeś, jest o wiele lepszy od tego który zamierzasz robić :) Nie ćwicz codziennie daj czas organizmowi na regenerację. Nie łącz dwóch dużych partii w jeden dzień. Ćwicz każdą partię raz w tygodniu, a dokładnie :)

10/15/15/20/20 1.Po jakim czasie od ostaniej tab wziąść clomid na nast. dzien po cyklu 1x3, 7x1 2.Czy moge cos jeszcze dożucic do supli jakies propozycje omega3! 3.Czy 5 dni przy ph to odpowiedni czas na regeneracje mięśni ? 4.Czy Nolva bedzie potrzebna M1T podobno nie aromatyzuje warto miec pod ręką.. znam przypadki gino przy wysokich dawkach [...]

[...] sklepów słyszłem jak sprzedawca twierdził, że jak nie zaczną od brania suplementów to oraganizm się do nich nie przyzwyczai i potem nie będą działać. Tak mi się chciało śmiać, że prawie nie mogłem interwniowć. Iten sam koleś oferował piętnastolatkom Androx jako świetny suplement białkowy poprawiający regenerację - ręce opadają. lucek

Problem wyglada nastepujaco. Z jednej strony sterydy sprawiaja, ze znacznie szybciej sie regenerujesz. Z drugiej jednak strony umozliwiaja Ci znacznie bardziej intensywny trening i co za tym idzie- potem potrzebujesz wiecej czasu na regeneracje. W zasadzie moznaby zastanawiac sie nad tym co proponuja teoretycy i ich sluchac. Niestety dawki [...]

[...] 5s- 12,10,10,8,8 -wyciskanie sztangi na skośnej 5s-12,12,10,10,8 -rozpietki na płaskiej 4sx12 -francuskie wyiciskanie hantli oburącz 3s 12,10,8 - odwdzenie ramienia do tyłu w opadzie tułowia 3s- 12,10,8 tak wyglądał mój trening klatki z tricem dietę mam jak najbardziej, nie biorę żadnych supli, a regenerację robię za tydzień na tydzień