regenerację

Bądź spokojny. Tygodniowy odpoczynek nie wpłynie na Twoje osiągi, a wręcz przeciwnie da czas na regenerację co ma dobry wpływ dla organizmu.

wszystko zalezy od problemu. Moim zdaniem minimum 3 mies jezeli chodzi o stawy i jakas regeneracje

stosuje 15g ED, 5g rano/po treningu/na noc lub 5g rano i 10g przed snem/przez noc. pozytywnie wplywa na zoladek, odpornosc i regeneracje. stosowalem tez N Acetyl L Glutamine (NAG), ale bardziej jestem zadowolony z dzialania zwyklej L-Glutaminy.

Sprobuj regeneracje, a jak nie to szukaj bledow w diecie/treningu. Jesli wszystko jest ok to na zastoj kreatyna

Zrób sobie przerwę na regenerację i wypoczywaj, jak wrócisz to wznowisz treningi z dużą dawką motywacji :)

http://potreningu.pl/articles/812/przeciwutleniacze-spowalniaja-regeneracje-po-treningu Masz wszytsko wyjaśnione

W sw tzw setki to standard na każdym treningu jak zadbasz o jedzenie i regenerację, spokojnie możesz machać i niczym się nie przejmować, nie jest to aż tak duże obciążenie.

dwa tygodnie to czas na regenerację, raz dwa się to odrabia

yhy słuchaj ten twój zakup to stack kreatynowy, który miedzy innymi w swoim skłądzie oprócz kreatyny posiada inne substancje odpowiiadajace za pompe, zwikszony przepływ krwi, regeneracje!! a kreatyna baza hmm wiesz zawsze do stacka sie dodaje inny stack lub kreatyne w postaci mono, jabłczan, cee, kre-alkalyn, orotan!! i moze własnie taka posac [...]

aha glutamina jkest antykatabolikiem ,wplywa na regeneracje ,itd... to b. wazny aminokwas... polecam czysta glutamine {pure w proszku.......... ....POZDRAWIAM....Q z kRk

ciepła woda - 60 sekund na przemian z zimną - 30 sekund. Takie przemienne cykle mają na celu poprawienie krążenia i ogólnie poprawiają regenerację potreningową.

Nie powinno sie tak cwiczyc. Triceps i przednie barkow maja za malo czau na regeneracje. Napisz jaki masz cel treningu i jakie dni masz do dyspozycji.

90% odżywek to efekty placebo,reszta delikatnie polepsza twoja regeneracje. Tak więc biorąc odżywki nie mysl że bierzesz koks.

Uwazam ze niepowinienes za krótki staz treningowy, a po drugie jeden raz wystarczy w zupełnosci tak uwazam.A dlaczego chcesz robic 2 razy w tygodniu??Jak bys robił 2 razy w tygodniu to by miał mało czasu na regeneracje , bo triceps cwiczysz takze przy klacie i barkach.

ALe ja dopiero zaczalem codzic na silke tak na powaznie od tygodnia. Wiec jw moim przypadku nie ma sensu odpoczynek. Mi chodzi o regeneracje na dluzsza mete. Czy sie nie bede tym przeiazal. A i ****master co to jest ten trening aerobowy?

mozesz próbować, ma składniki poprawiające wytrzymałość i regenerację.

w mojej opinii nie ma sensu. jezlei nie robiles badan, nie czujesz brakow testa, to bym odpuscil;-) a jak chcesz wykorzystac juz wsparcie suplementacji, to celowalbym w cos, co skutecznie wspomoze regeneracje, bo rozpoczynajac treningi, moze byc problem np z domsami (zakwasami)

Mozesz z tego zrobic dwa cykle np; mutant+cp syntrax matrix+xp i chyba lepiej bys wyszedl na tym.. dodaj jakies witaminki i zma na regeneracje na noc i bedzi espoko

jezeli grasz ws siatkowke to przedewszystkim popusc sobie KREATYNE. Nestety nie jest to zajleszy suplement dla siatkarzy. Bierz jakies rzeczy pobudzajace np. Tribulus ACEtosteron czy kurde zapomnialem jak sie to trzecie azywa ale jak wroce z treningu to ci powiem taka roslinka co daje duuuzo enegi. Mozesz brac tez BCAA po treningu z 10g, sprobuj [...]

Moim zdaniem z kreatyna lepiej jeszcze poczekac. Nie wspomniales nic o diecie, czy masz jakas, a dobra dieta to polowa sukcesu. Narazie mozesz sobie kupic jakis zestaw witamin i kwasy tluszczowe omega-3. Hmm a co do BCAA to jak masz kase to mozesz je kupic,napewno sie nie zmarnuje wplyna pozytywanie na wytrzymalosc, czesciowo moze i na sile ale [...]