regenerację

1. Nie cwiczysz nog. 2. Barki nie maja czasu na regeneracje po sobotniej klatce. 3. Za duzo tego brzucha. 4. Cwiczysz brzuch przeddzien miesni plecow. Jak ida wioslowania i martwe ciagi, kiedy brzuch ledwo dyszy?

sorki sita ze sie wpieprze...ale mam male pytanko...do tematu w sumie. czy po cięższym cyklu, lżejszy cykl to mus? czy moge zrobic dość ciężki cykl 6-8 tyg, regeneracje i drugi taki? bo teraz mialem przerwe swiateczna, wiadomo i chcialbym ostro do roboty sie zabrac...ale potem luty-marzec chcialbym kretke brac a do tego raczej tez potrzebny ostry [...]

daj 2tabsy essentiale forte do jednej tab mety i powino starczyć hepatil po cyklu na regeneracje .

daj 2tabsy essentiale forte do jednej tab mety i powino starczyć hepatil po cyklu na regeneracje . 2 za mało 4 daj,wogule heparegen jak Flex napisał wcześniej najlepszy ale na receptę.

Sory nie zauważyłem że ćwiczysz na mase ale i tak radze regeneracje

Odpowiedz mi na pytanie, czego po cyklu KREATYNOWYM masz trenować mniej intensywniej ?! Czym jest to spowodowane ? Raczej sobie sam odpiwedz na to pytanie... Pozatym dlaczego mam ćwiczyć po zakończonym cyklu mniej INTENSYWNIE. Przecież po cyklu robisz regeneracje ( 7-10 dni ) i jedziesz innym/zmienionym planem... Osobiście nie wiem skąd to [...]

ja stanowczo odradzam pojscie na siłke przed chlaniem!! alkohol znacznie ogranicza regeneracje i często łaczy sie z niedoborem snu tak ważnego w czasie regeneracji potreningowej!! czyli to co pourywamy w czasie treningu nie bedzie mialo okazji sie odbudować! moje pytanie w temacie: lepiej wypić 2 browary czy 100g wódy??

Poczytaj posty podwieszone, ułóż jakąś dietę, ktoś Ci tutaj ją sprawdzi i będziesz wiedział co robisz źle. Poza tym sw 5x w tyg i siłka 3x zostawia raczej mało czasu na regenerację, pomyśl też o tym.

16 to już można zaczynać na siłowni śmigać tylko nie szarpać się z ciężarami a brać małe obciążenia i technikę wyrabiać. Trening ogólnorozwojowy i wyrobisz mięśnie a po jakimś czasie już sobie będziesz robić co tam chcesz. Jak chcesz masę robić to dieta jest najważniejsza. Pamiętaj też o tym żeby nocek nie zarywać i się wysypiać, bo mięśnie muszą [...]

Nie ma czegos takiego jak odpowiednie kilogramy do wagi.... Zrob przerwe od cwiczen jakies 2 tygodnie, jak przestanie bolec to super, a jak nie to idziesz do lekarza, bo nikt Ci nie pomoze Ewentualnie mozesz sprobowac czegos na regeneracje stawow, ale pewnie sama nie wiesz czy to kosc boli, staw czy miesien Sa kobiety co dzwigaja po 50, 70 a [...]

JUŻ ODPOWIADAM NIE STWIERSDZIŁEM TEGO BYNAJMNIEJ ZE ZŁOŚLIWOŚCI Chodzi o ułożenie. Jeżeli macie jakieś uwagi to bardzo prosze. Oceniajcie. 1. Niedziela = Klatka + Nogi TO ZŁĘ POŁĄCZENIE- 2 DUŻE GRUPY JEDNEGO DNIA 2. Poniedziałek = Brzuch + trening aerobowy( bieżnia ) AEROBY PO TRENINGU NÓG- KIEPSKO WIDZE REGENERACJĘ NÓG 3. Wtorek = Biceps + [...]

No i wlasnie tu jest moj problem.Bo chcialbym dazyc zrobienia prawidlowego muscle up'a cos tam juz wychodzilo powoli i jak tak poczytam na forach przykladowe plany to mam mentlik w glowie bo tych cwiczen jest sporo ktore obejmuja cwiczenia bazowe do muscle up'a a chcialbym jeszcze do tego nogi cwiczyc i pytanie jak tu wplesc treningi zeby byl czas [...]

[...] aby był on wysoki, zadbaj o to, aby Twoja dieta obfitowała w tłuszcze omega 3, dorzuć witaminę D3, jeżeli jej nie spożywasz obecnie w postaci suplementu, zadbaj o prawidłową regenerację i sen możesz zastosować: https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Omega_3_Strong-opis40345.html https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_D3_+_K2-opis34835.html [...]

soltys88 - nie ma obowiązku brania bcaa po treningu. Jest to fajny dodatek poprawiajacy regeneracje potreningową, zasadnośc jego stosowania - to kwestia indywidualna. Co do dawkowania - to jak TomQ

Tylko kiedy byś chciał wrzucić jeszcze ten dodatkowy trening. Brak czasu na regeneracje, zły pomysł.

z planem wszystko ok zadbaj o diete i regeneracje

No to ten basen poortaktuj jako regenerację - pływaj niezbyt długo wolnym tempem.

katabolizm Ci nie grozi, spokojnie. NIe dajmy się ponieść reklamie. Kolego, nie namawiaj niepotrzebnie na kupno BCAA, bo to niemałe pieniądze kosztuje. BCAA wspomaga regenerację, ale Twoje treningi w cale nie są takie ciężkie, żebyś potrzebował wspomagania Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-10-20 21:20:12

Redukcja jest zalezna od diety i treningu a przedewszystkim od diety. Efekty sa naprawde zadowalajace i nie zwracam w przypadku brzucha na uwagi na regeneracje bo brzucha przeciez podobno nieda sie "spalic" czyli przecwiczyc wiec robie co trening i nienazekam ;) Wszystko da się przetrenować nawet sprzeta w spodniach... Brzuch polecam Ci [...]

no to jak nie powinienem dac miesnoim odpoczac??? chyba musza miec jakis czas na regeneracje no nie??? hmmm nie wiem...