Trening po pierwszym cyklu

Mam takie małe pytanko, niedawno skonczyłem swój pierwszy cykl kreatynowy (ponad 6 tygodni trwał) teraz przez 1,5 tygodnia bedzie okres małej regeneracji.
Mam pytanie jak należy trenować po cyklu z kreatyny wiem ze mniej intensywnie ale co to oznacza czy mam po prostu nie dawac na maxa, moze zmniejszyc ilość serii a moze ilość powtórzeń.
Jeszcze jedna sprawa po jakim czasie moge zacząc na treningach dawać znów na maxa (oczywiscie tak mniej więcej)

Dzięki za pomoc oczywiscie za rzeczowe rady bedą sogi

po cyklu z kreatyny wiem ze mniej intensywnie
masz złe informacje

"Intensywność-na to pojęcie składa się wiele czynników, jak: ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, wielkość stosowanego ciężaru, długość przerw wypoczynkowych pomiędzy poszczególnymi seriami, ćwiczeniami i treningami, tempo ruchu podczas wykonywania ćwiczeń"

Mogłbys np zmniejszyc ilosc seri i cięzar

MoonBlade to wyprowadz mnie z błedu, a nie piszesz tylko ze mam złe informacje

Odpowiedz mi na pytanie, czego po cyklu KREATYNOWYM masz trenować mniej intensywniej ?! Czym jest to spowodowane ? Raczej sobie sam odpiwedz na to pytanie... Pozatym dlaczego mam ćwiczyć po zakończonym cyklu mniej INTENSYWNIE. Przecież po cyklu robisz regeneracje ( 7-10 dni ) i jedziesz innym/zmienionym planem... Osobiście nie wiem skąd to wziołeś, że po cyklu masz ćwiczyć mniej intensywnie.

Zazwyczaj kreatynę bierze się przy robieniu siły bądź masy czyli cięższy cykl treningowy. Jeżeli trenowałeś 6 tygodni z tak wysokoą intensywnością to teraz powinieneś zrobić sobie tydzień lżejszych treningów a następnie ponownie rozpocząć cięższy cykl treningowy.

Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2007-02-15 18:56:44