witam. obejrzalem se bigger, stronger, faster, kiedys jeszcze widzialem troche filmikow na yt odnosnie BB i sie zastanawiam, czy tylko mi sie tka wydaje, czy w usa sa troche inne reguly odnosnie treningow, tzn. nie patrza na diete, regeneracje itd i jedyne co ich obchodzi to intensywnosc na najwyzszym stopniu, bez techniki. widzialem kiedys jakis [...]
Witam serdecznie chciałbym przeprowadzić sonde wśród osób odwiedzających sfd.pl Mianowicie chodzi mi o sen- jak wiadomo sen jest jedną najważniejszych, najlepszych form odpoczynku i regeneracje po treningowej. Chciałbym się dowiedzić w jakiej pozycji się wam najlepiej śpi, czy na boku, plecach? Czy pozycja w jakiej zasypiacie ma wpływ na wasze [...]
a wiec tak mam mały problem ponieważ systematycznie zaczyna spadac mi siła .... Duże partie cwicze raz w tyogdniu oprucz tricepsa i bicepsa i a nich nie odnotowuje spadków siły ... najgorzej jest z klatka i barkami ... Regeneracje mam wmiare dobrą przerwe miałem około 3-4 misioce temu ... I własnie to mnie dziwi chociaz trening mam dobrze [...]
[...] najlepiej zawierającą spalacze, która będzie optymalna dla 20latki. Jestem osobą biegająca 4 razy w tygodniu i myślę, że białko może okazać się dobrym sposobem (czy nie?) na regenerację mięśni. Nie jestem osobą o umięśnionej sylwetce. Czy powinnam stosować tego rodzaju suplement, czy jest to zbędne? Jakie są Wasze rady? Z góry dziękuję za [...]
WItam mam problem : od tygodnia bolą mnie okolice watroby niewiem czy to napewno ona i robie takie wyblakle jakby szaro zulte kupy :( dodam ze jestem na 6 tyg cyklu massacra1 (druga pucha idzie) mono i bcaa plus carbo jakies i gain bolic sporadycznie .. a wiec co mam zrobic ?? propozycje odemnie to: albo zakonczyc cykl i walnac cos na [...]
Czesc mam pytanie. Chcialbym osiagnac cos takiego jak 100 pompek i 30 pompek stojac na rekach. Po co? Wlasna satysfakcja. Problem jest w tym ze cwicze juz 5 miesiac FBW w systemie: FBW,wolne,wolne,FBW. I zastanawiam sie jak dodac to do treningu. Myslalem o czyms takim FBW+pompki, wolne, pompki, FBW+pompki.... idt. Zastanawiam sie tylko czy [...]
Ile czasu potrzeba na regeneracje mięśni brzucha? Jedni mówią, że 24h inni, że 48h. I nie wiem, która wersja jest bliżej prawdy. A co jeśli mam 3 różne zestawy ćwiczeń i robie je codziennie? W sensie, że jeden dzień jeden zestaw, drugi dzień drugi, trzeci dzień trzeci zestaw i od nowa. Przy każdym z nich mięśnie pracują trochę inaczej. Co o tym [...]
Witam, otóż mam takie pytanie. Posiadam na ten moment białko i nitrobolon, do tej pory stosowałem to tak, że białkiem zastępowałem sobie 1 posiłek w diecie, a nitro brałem tylko 30min przed treningiem. Jestem po 2miesięcznej przerwie z powodu kontuzji, od poniedziałku wracam do ćwiczeń i mam zamiar dokupić węglowodany do uzupełnienia diety oraz [...]
witam, chcialbym spytac czy takim trybem wyjdzie mi to raczej na dobre czy daze do przetrenowania? robie 9 treningow SW w tygodniu i w sobote raz silownie ogolno rozwojowo, czyli lacznie 10 treningow. ogolem mowiac robie 2 treningi dziennie jeden po drugim czy to nie za duzo? w niedziele tylko mam odpoczynek od treningow czy to nie za malo na [...]
[...] 3 razy w tygodniu. Do tego jeszcze tłukę worek, sparuję oraz gram w piłkę nożna Mam 23 lata 187 wzrostu i 87 wagi. Chciał bym zacząć stosować SHOCK THERAPY + STORM aby troszkę podnieść siłę wydolność oraz przyśpieszyć regenerację. Czy take suple pomogą mi osiągnąć wymierne efekty czy powinienem zastosować coś innego??? POZDRAWIAM!!!!
Witam. Ćwiczę już 4lata, w tym okresie mialem już ponad 10kg gainerów,kreatyn itp. i już nie działają na mnie tak dobrze jak na początku, więc postanowiłem zakupić Sarm LGD. I mam jedno pytanie, czy mógłbym połączyć sarma z metanabolem? +potem jakis odblok na regeneracje watroby.To mój pierwszy cykl jestem w tym zieloony pozdrawiam ;)
Witam Wracam na siłkę po przerwie Ćwiczyć będę mógł w poniedziałek, środę i czwartek Planowałem ćwiczyć FBW ale nie wiem czy organizm będzie miał czas na regeneracje jeżeli będę ćwiczył dwa dni pod rząd. Czy jepiej cwiczyc splitem czy zmodyfikowanym FBW 1. robic w srode lzejszy zestaw, zeby na czw byc juz zregenerowanym albo... 2. jechac na 3 [...]
Witam. Właśnie kończę cykl na masę, a jako, że do świąt zostały niecałe 3 tygodnie to nie chce układać nowego planu na masę, tylko chce te 3 tygodnie poćwiczyć na siłę(okres świąteczny traktuje jako regeneracje i nie zamierzam ćwiczyć). I teraz prośba do was o jakieś rady, jak taki plan powinien wyglądać. Ogólnie wiem, że wykonuje się mniej [...]
WItam, mam pytanie jak w temacie, co zrobić aby wspomóc regeneracje złamanego żebra? Nie chodzi o powrót do żadnych aktywności fizycznych, tylko po prostu do normalnego funkcjonowania jak chodzenie, wstawanie z łóżka samemu. Złamane jedno żebro górne(7 bodajże) Pozdrawiam
Witam, zastanawiałem się nad treningiem 6x w tygodniu. Wcześniej trenowałem FBW, teraz mam więcej wolnego czasu i pomyslałem, że to fbw mogę podzielić jakby na dwa dni, czyli np. poniedziałek ćwiczę klatka 3s, barki 2s, triceps 2s, brzuch 2s. We wtorek najszerszy grzbietu 3s, biceps 2s, prostowniki (MC) 2s, nogi (przysiady) 2s. Patrząc na to, i [...]
Witam. Na lekcji wf gdy stałem na bramce dostałem mocno piłką w rękę i wygięło mi ja do tylu w nadgarstku. Okazało się ze nadgarstek jest mocno stłuczony i włożyli mi rękę w szynę na 2 tygodnie. Czy kiedy zdejmą mi szynę to mogę ćwiczyć na siłowni od razu, czy muszę jeszcze chwile odczekać? Czy jest sens ćwiczyć jedna rękę (lewa) aby nie stracić [...]
Witam wszystkich uczestników forum! Mam probel z ułozeniem sobie treningu przedstawie go. Po.klatka,brzuch Wt.plecy Śr.barki czworoboczne nogi, brzuch. Cz.przerwa. Pt.biceps,triceps,przedramiona ,brzuch. So.przerwa, NIEDZ.PRZERWA. Czy mam wystarczjacy czas na regeneracje czy 3 dni terningu to nie zaduzo??? czy czworoboczne robic z [...]
Czy jeśli zamierzam zmienić ćwiczenie w celu utrzymywania ciągłej efektywności to wystarczy np. przy ćwiczeniu bicepsa jedynie zmienić na jakiś czas łamany gryf na dwie ręce na jedno ręczne hantle? Czy jest to zmiana która da pozytywny bodziec? Mam jeszcze pytanie dotyczące kalinistyki. Czy opłaca się ćwiczyć pompki dipy i podciągania w niedziele [...]
Trenuję trójbój. Mam możliwośc korzystania z usług przychodni rehabilitacyjnej. Chodzi mi o szybszą regenerację, przede wszystkim dolnego odcinka pleców, który jest bardzo obciążany podczas wykonywania przysiadu i martwego ciągu. Jakie zabiegi proponujecie?? Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam!
Witam, dzisiaj na traningu podczas 3 seri naderwalem klatke, zerwana raczej nie jest bo mam znajomego ktory ma zerwana i widzialem jak to wyglada. Moja jest na swoim miejscu i nie ma zadnych sincow, podczas wyciskania do gory poczulem naderwanie i zapieklo goraco w klatce odrazu przsystawilem lod. Rozgrzewka byla zrobiona takie rzeczy to podstawa [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
