regenerację

elSzabeL tkai sam mialem trening i diete i czas na regeneracje Może właśnie dlatego miałeś tak słabe przyrosty. Trening należałoby zmienić co 12 tygodni. Pozdro

Suple Kreatynki : CITRATE Kolejnym rodzajem kreatyny jest cytrynian lub jak kto woli citrate (wzór strukturalny jest na rysunku drugim). Jest to połączenie kreatyny z pośrednikami cyklu kresa. Organiczny kwas cytrynowy jest pośrednikiem cyklu kresa. Cytrynian znaczniej wydajniej przemienia się w postać aktywną kreatyny (fosfokreatynę). Można po [...]

Dokładnie witaminy a jak już masz to mógłbyś dać coś na regeneracje zma/mzb

Tak słyszałem że jeden z bardzo dobrych BSN ale ja za bardzo go nie czuje może nie wiem co mam się spodziewac po nim powiesz mi.Czy tu tylko chodzi o regenerację jak tak to szkoda kasy

[...] o jedną pompkę dziennie. Zacząłem od 30, skończyłem na 50 i powiem szczerze że zauważyłem efekty. Teraz trochę zmieniłem podejście, w końcu mięśnie muszą mieć czas na regenerację, dlatego robię 3 razy w tygodniu 5 x 20 powtórzeń + oczywiście inne dodatkowe ćwiczenia. Co do brzucha to trochę eksperymentowałem.. Robiłem a6w, ale po 2 [...]

Pro do autora: bicek 2 razy w tygodniu przy Twoim stazu = przetrenowanie proponowalbym zrobic regeneracje a potem zmien plan na taki: nogi+barki wolne klatka+tric wolne plecy+bic wolne wolne

a może by coś jeszcze dokupic oprócz kreatyny? może coś na szybszą regeneracje z tego względu że pracuje fizycznie na 3 zmiany plus w weekend szkoła po 10-12h to troche wyczerpuje.

Mam wyniki wiec 10iu sie balem to wkleilem ok 6 iu badanie wyszlo okolo 1 h i 40 po wynik 8.2 ng/ml .... teraz czy 3 iu to nie będzie za dużo???? Do tego mam tylko test i w zasadzie nic innego nie chce. Najzdrowiej podobno na noc przed snem. Liczę na regeneracje i spalanie tkanki tłuszczowej.

Do tej i tak dobrej kombinacji polecam BCAA. Taki zestaw w skuteczny sposob da Ci wiecej sily oraz regeneracje na wysokim poziomie. Dodatkowo osloni cene miesnie podczas ciezkich aerobow. Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 Pomogłem, wejdż na [...]

[...] w pełnowartościowe białko, które zawiera wszystkie niezbędne aminokwasy w optymalnych proporcjach. Są one doskonale przyswajalne przez organizm i mogą wspierać budowę i regenerację mięśni. Różnica między przyjmowaniem rodzaju tłuszczu w kontekście redukcji nie jest mi znana haha tłuszcze nasycone są głównie pochodzenia zwierzęcego i [...]

[...] nie jest żadnym problemem, a badania z zastosowaniem mleka (chudego i pełnotłustego) pokazały, że obecność tłuszczu nie tylko nie utrudnia, ale wręcz wspomaga regenerację. ;-) Nie będę się z tobą kłócił,ale te badanie to chyba z 5 letnim stażem przez doktora Qinna huehue:-p,napisales badania z mlekiem,a innych tłuszczach co [...]

FBW,push/pull sa ok sam wybierz który chcesz(ja preferuje FBW) przerwy do 2 min jeśli cel masa. hm... Jesli chodzi o barki to trzymaj szeroko hantelki i tak do lini policzków schodź(tak żeby paliło ) jeśli masz A/B to w A może byc jak najbardziej podciaganie w B wioslo, Jeśli FBW 1 zestaw to podciąganie oczywiście Jeśli mam być szczery to [...]

Jeśli nigdzie nie pracujesz, to możesz sobie pozwolić na dwa treningi w ciągu dnia, masz czas na regeneracje choć lepiej jakbyś SW i Cross fit robił w różnych dniach. Odpuść siłownie, Cross fit wystarczy. takie jest moje zdanie. Zmieniony przez - zawodnik1 w dniu 2013-10-07 22:37:22

glutamina to bzdura IMO białko jak nie masz braków teżzbędne :D .... BCAA w okolicy treningu jezeli o regeneracje chodzi.. ale mało jasno piszesz

Na sam początek polecam, pomijając trening, regenerację i tak dalej, ułożyć sobie dietę pod testosteron, włączyć do diety produkty, które podnoszą jego poziom, przyspieszają syntez lub działają synergistycznie. Co do tych środków niesteroidowych, to nie wiem, chyba jest stosunkowo nowa moda na to, bo od niedawna zauważyłem takie boom na to i [...]

możesz jak najbardziej po treningu siłowni tylko zadbaj o regeneracje

Nie wiem, jakoś nie lubie tego ćwiczenia. Czemu A/B jest lepsze od A/B/C, i czy dwa dni na regeneracje starczą? Zmieniony przez - VaKoSs w dniu 2016-02-01 20:50:53

wydaje mi sie ze term line zdeby -chyba ze masz jakis tluszczyk do zrzucenia ja bym proponowal kreatyna-jakblczan zeby sie nie zalac i nie zlapac zbytnio duzo zbednej masy i carbo przed i po treningu do tego obowiazkowo glukozamina na stawy i przydalo by sie ZMA aby poprawic regeneracje(jakos snu) wydaje mi sie ze glutamina bedzie zbyteczna tutaj [...]

Nic nie musi spadać, zadbajcie o regenerację i dobrą dietę (troszke węgli od masowej odejmijcie) i tygodniową przerwę w treningach. Po tygodniu regeneracji zmieniacie trening. Mi tam nigdy nic nie spada, a kreatynę traktuję jako malutki dodateczek do podstaw.

No to Ty lepiej poczytaj. Przy treningu na mase nie robi sie aerobow pozwole sie poprzec pewnym cytatem "Ćwiczenia aerobowe mają niekorzystny wpływ na budowanie masy. Aerobik upośledza zarówno przyrost mocy, jak i regeneracje mięśni, spalając cenny glikogen i aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach. Dodanie masy to najlepszy sposób na [...]