Problem z połączeniem treningu SW i siłką

Chciałbym dodać 2-3 sesje na siłowni do tego planu treningowego, jeżeli to by było za dużo to z którego treningu zrezygnować żeby dodać siłownie.

Poniedziałek -7 rano bieganie 40min-1godzina 19:30 trening techniczny w tym jeszcze po treningu drążek 3 serie po 16 (Tajski Boks) ( 1godz.15min)

Wtorek-10 rano stacje lub cross fit (1godz.15min) 17:00 trening techniczny ( 1godz.15min)

Środa- Tak samo jak w poniedziałek

Czwartek - tak samo jak we wtorek

Piątek -tak samo jak w poniedziałek i środe

Sobota - bieg 1 godzinka i Trening parteru (MMA)

Dziękuje i Pozdrawiam :D

Jaki cel na siłowni? :) myślę, że przyda się to osobie która ci będzie wstanie pomóc. Pozdrawiam!

Jeśli nigdzie nie pracujesz, to możesz sobie pozwolić na dwa treningi w ciągu dnia, masz czas na regeneracje choć lepiej jakbyś SW i Cross fit robił w różnych dniach. Odpuść siłownie, Cross fit wystarczy. takie jest moje zdanie.

Zmieniony przez - zawodnik1 w dniu 2013-10-07 22:37:22

ogólnie chce dodać siłkę ponieważ chce zrobić trochę mięśnia , potrzebuje
dobić z 66kg na 76kg przy 176 wzroście i zrobić wygląd jak mają ci kolesie z aesthetic (nie wiem czy dobrze napisałem ) wygląd mięśni ,sylwetka, bf jest tylko czy dałbym rade wbić mięśnia przy takim treningu SW.Jeżeli bym dał rade to jakie bym musiał zakupić odżywki?.

Żeby podbić wagę potrzebujesz diety, siłka nic Ci nie da bez dobrej diety. Na Cross fit-ach zrobisz taką sylwekę, tylko nie od razu. Co do odżywek to standardowo pod SW czyli białko, bcaa i może jakiś jabłczan kreatyny, ale podstawa to dieta!