| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Sztuki Walki
|
Podział treningu.?
witam. czy mogę sobie połaczyć kickboxing 2x w tygoniu z siłownią w taki sposób.
pon. siłownia
plecy + triceps/biceps
wtorek trening sw 1h 30min
środa siłownia
same nogi
czwartek trening sw 1h 30min
piątek siłownia
klatka + barki +
|
4 |
2013-11-29 17:05
|
|
Odżywki i suplementy
|
co do kreatyny?
mam 187cm, ważę 88kg. moim celem jest zbudowanie jeszcze trochę masy mięśniowej. w pon.(nogi,plecy,trice+..) i pią.(klata,barki,bic+..) chodżę na siłownię, a we wtorek i czwartek na kickboxing. dietę mam ułożoną tylko trudno mi się wstrzeliść w
|
13 |
2013-11-10 12:17
|
|
Sztuki Walki
|
Split i kickboxing ?
witam. trenuje kickboxing 3 lata. w przerwach wakacyjnych robię siłownie.. klasyczny trening fbw 3x w tygodniu gdyż nie mam treningów sw. kick'a trenuje 2x w tygodniu we wtorek i czwartek. chciałbym dołożyć do tego trening w poniedziałek i w piątek
|
6 |
2013-09-28 21:16
|
|
Sztuki Walki
|
Kondycja Kick..
witam.
chodzę na treningi kickboxingu od 2 lat 2x w tygoniu. od czerwca robię 1 dzień trening na siłowni tzw. trening spartakusa (http://www.ckm.pl/active/trening-spartakusa-z-akopem-szostakiem-cz-1,9201,1,a.html) tylko ,że wykonuje go raz w
|
15 |
2013-06-07 16:26
|
|
Sztuki Walki
|
Kickboxing i Siłowania ?
witam.
wiec tak. trenuje kickboxing już od 2 lat, 2 razy w tygodniu ( wtorek i czwartek) w czwartek mam trening i po treningu mam jeszcze siłownie, że robimy wszystkie partie po 1 minucie na czas. chciałem do tego od kwietnia dołożyć siłownie
|
20 |
2013-03-11 16:34
|
|
Scena MMA i K-1
|
KickBoxing i Siłownia Raz w Tyg.
wiec tak. aktualnie chodzę na kickboxing 2x w tyg. od 3 miesiecy. chciałbym do tego dorzucić siłownie 1x w tyg ( miesciac przed pójściem na trening kicka chodziłem na siłownie 6 miesięcy ) myślę coś o obwodówce i o szybkości .
wiek 17 lat
wzrost
|
31 |
2011-12-08 21:23
|
|
Trening dla początkujących
|
Kickboxing i siłka
mam pytanie gdyz chodzilem na silownie przez 7 miesiecy , niedawno mialem miesieczna przerwe i zapisalem sie na kickboxing i chcial bym wiedziec jaki moze byc plan na cwiczenie wszystkich partii tylko jeden dzien w tygoniu, poniewaz treningi [ pon i
|
2 |
2011-10-22 19:17
|
|
Trening dla początkujących
|
Nowy Plan. Jaki?
witam .
więc tak chciałbym się dowiedzieć jaki najlepszy plan z kreatyną ?
ćwiczę 5 miesiąc (kiedyś już ćwiczyłęm ).. od począrku masaa .
2 miesiące jade tym planem :
nogi : przysiady ze sztangą na barkach 12 12 12
plecy: martwy ciąg 12
|
13 |
2011-04-15 21:23
|
|
Trening dla początkujących
|
Zamiana ??
witam . chciałbym się dowiedzieć gdyż dowiedziałem się że przysiady i martwy ciąg źle ze sobą idą w parze czy jak zamienię przysiady na przysiady wykroczne . będzie wtedy dobrze ?? :)
fbw
nogi : przysiady ze sztangą na barkach
plecy : martwy
|
1 |
2011-03-17 14:23
|
|
Odżywki i suplementy
|
100g Mass XXL ile to ml w szejkerze :P
j.w nie mam miarki i nie wiem ile wsypac
|
1 |
2011-03-10 15:39
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Cwiczenie na mase ?
witam. chciałbym się dowiedzieć czy dobrze robię ćwicząc na mase wiec tak :
wtorek : klatka , biceps
1 ćw. klata : na prostej ławce robię pierw 12 powtórzeń po czym dokładam ciężar i robię 10 powtórzen, dokladam 8 pow., i dokladam i 6.
2 ćw.
|
9 |
2011-03-04 08:10
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW do oceniania :)
plan a
klatka piersiowa:
- wyciskanie hantli na skosie 3s
barki:
- wyciskanie hantli 2s lub sztangi z za głowy
tricepsy:
- oburącz za głowe 2s
plecy:
- martwy ciąg 2s
- podciaganie sztangi w opadzie 2s
nogi:
- przysiady ze
|
25 |
2011-03-06 08:10
|
|
Trening dla początkujących
|
Dobre ćwiczenia na mase ?
witam. chciałbym się dowiedzieć czy dobrze robię ćwicząc na mase wiec tak :
wtorek : klatka , biceps
1 ćw. klata : na prostej ławce robię pierw 12 powtórzeń po czym dokładam ciężar i robię 10 powtórzen, dokladam 8 pow., i dokladam i 6.
2 ćw.
|
23 |
2011-03-04 17:46
|
|
Trening dla początkujących
|
PLAN NA MASE DOBRY ??
witam. chciałbym się dowiedzieć czy dobrze robię ćwicząc na mase takim sposobem a nie jakims fwb ? gdyz dodalem tutaj ten sam temat nie znznaczajac odpowiedzi profesjonalnej i zaprzeproszeniem g*wno się dowiedzialem bo jedni mówia tak inni inaczej
|
2 |
2011-03-05 19:53
|
|
Szybkie pytania bez logowania
|
Ćwiczenia na mase ?
witam. chciałbym się dowiedzieć czy dobrze robię ćwicząc na mase wiec tak :
wtorek : klatka , biceps
1 ćw. klata : na prostej ławce robię pierw 12 powtórzeń po czym dokładam ciężar i robię 10 powtórzen, dokladam 8 pow., i dokladam i 6.
2 ćw.
|
6 |
2011-03-03 20:31
|
|
Szybkie pytania bez logowania
|
JAK TO JEŚĆ
siemanko .. a wiec tak zjadłem ostatnio gainblolica 6000 od olimpu i widze róznice gdyz przybylo mi 4 kg , akle chcialem teras sobie kupic tez gainera od traca mass xxl i ide po niego jutro.. mam pytanie . jak go mam jesc ?? przychodze do domu po
|
4 |
2011-02-21 21:16
|
|
Szybkie pytania bez logowania
|
Da rade ??
witam . jestem nowy na tej stronie i nie wiem czy w dobrym miejscu umiescilem temat, wiec wrazie zlego umieszczenia prosze o przeniesienie
a wiec tak moj wiek to 17 lat , mam 184 cm wzrostu i waze jedyne 65 kg ... co do wagi to . nie mam
|
8 |
2011-01-23 21:55
|
