Więc tak chciałbym się dowiedzieć jaki najlepszy plan z kreatyną ?
Ćwiczę 5 miesiąc (kiedyś już ćwiczyłęm ).. Od począrku masaa .
2 miesiące jade tym planem :
Nogi : Przysiady ze sztangą na barkach 12 12 12
Plecy: Martwy ciąg 12 12 12
Klata: ławka plaska 12 12 12
Barki: Miilitary press 12 12
Triceps: Odwrotne pompki z obciążeniem 12 12
Biceps: drażek 12 12
j
zaczalem od 63 kg . jest 73-75 .
i Jeszcze jak łaczyć Gainera Mass XXL z Kreatyną (mono)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 73
Wzrost: 183
Cel treningowy: MASA
Staż treningowy na słowni: 5 miesieców
Uprawiane inne sporty: Deska . ale to jak Ciepło jest
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Piwniczanka
Dieta: Jest
Przeciwskaznania medyczne: Brak
Zażywane suplementy: MASS XXL jako uzupełnienie diety