Kondycja Kick..

Witam.
Chodzę na treningi kickboxingu od 2 lat 2x w tygoniu. Od czerwca robię 1 dzień trening na siłowni tzw. trening Spartakusa (http://www.ckm.pl/active/trening-spartakusa-z-akopem-szostakiem-cz-1,9201,1,a.html) tylko ,że wykonuje go raz w tygoniu. Treningi mam wtorek i czwartek a siłownie w soboty. Mam ok. 185-187cm wzrostu i waże 84.5 Kg, ostatnio troche przymasowalem (5 miesięcy 14.5kg, rzucenie papierosów mi w tym pomogło. Całę życie byłęm chudy) i chcę to robić dalej jak narazie chcę nabrać troche mięśnia i później się wyrzeźbić żeby to jakoś wyglądało i żeby kondycyjnie było dobrze. Chodzi o to, że na okres wakacyjny nie mam treningów Kickboxingu (przez 2 miesiące) i przez ten okres chciałbym robić MASĘ wraz z SIŁĄ i KONDYCJĄ. Myślę chodzić na siłownie 3 razy w tygoniu. Zastanawiam się przez to nad kupnem kreatyny jakiegoś Bcaa i białka. Możecie mi polecić jakiś trening żeby forma nie spadła i widoczne były efekty masowe itd.
Z góry dzięki za odpowiedź. Trochę się rozpisałem, ale mi zależy :)

ĆPAJSPORT

Nie da się robić masy i kondycji na raz

DA SIĘ robić masę i kondycje, jedno z drugim wogóle nie przeszkadza. jeżeli chodzi o trening rób typowo pod sw a tylko diete dostosuj do tego co chcesz osiągnąć. 3x w tyg masowo siłowy, 1x wytrzymałościowy , i raz bieganie . i bedzie git

tylko pamietaj ze jak masa to tez troche na szybkosci stracisz

leci , masz racje ale to zależy od tego jak szybko bedzie tą mase robił, czy typowo jak najwiecej w jak najkrótszym czasie bo jeśli tak to w tedy bedzie zauważalny ten spadek szybkości

Zależy też jakiej jakości będzie ta "masa" . W przerwach między treningami tak jak mówisz, chodź sobie na siłownie. Spokojnie możesz dorzucić bieganie, rower itp. Co do supli. BCAA zawsze się przyda nawet gdy tylko trenujesz SW, białko wg braków w dietce wiadomo Kreatynę możesz zarzucić i zrobić cykl jeśli dietka nie kuleje za bardzo to efekty powinny być zadowalające, z kreatyny polecam jabłczan przy SW lub jakiś stack bez zbędnych "pomperów" :P

A możecie mi polecić jakiś trening :) ?

Interwaly opierajace sie na sprintach, ponizej krotki i wyjasniajacy wszystko artykul:
http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/989/Osiem_Powodów_Dla_Których_Wszyscy_Powinni_Robić_Sp.aspx?lang=PO 

Jak biegać to wiem ale mi chodzi o trening na siłowni ;]

Bardzo bym prosił o pomoc w dobraniu treningu. :d

Okey, to napisz mi cos wiecej o sobie na PW, a numer konta i oplate za usluge ustalimy pozniej, gdy bedziemy wiedziec na czym stoimy. Nikt tu wolontariatu robic nie zamierza, forum (jak i caly internet) pelne jest przykladowych treningow, porad i wskazowek. Sprobuj poszukac samodzielnie zamaist wykazywac sie postawa roszczeniowa.