regenerację

no 6h to malo na regeneracje .. a stres to zabojca stanu anabolicznego w dodatku jesli technika lekko kuleje + nie masz swietnych genow to niestety wychodzi z tego co wychodzi .. przykladaj sie do cwiczen, zejdz lekko z ciezaru ale kazde powtorzenie rob dokladnie, bez oszukanych ruchow. skupiaj sie na miesniu ktory ma w danym cwiczeniu pracowac. [...]

nie tedy droga niestety:( w ten sposob przeciazasz organizm, nie dajesz mu bodzca i czasu na regeneracje, tylko ciagle bo bodzcujesz, az w koncu zlapie cie kontuzja. to ze nie byles zmeczony moze swiadczyc o zlej technice, lub intensywnosci, ale z objetoscia to przesadziles... grubo, trzeba od tego zaczac. jak chcesz byc zmeczony to wez sobie [...]

Praktycznie przez ten okres mialem morderczy trening i pelna regeneracje 4 dni pod rad cwiczenia i dzien przerwy i znowu (duzo snu , zarcie , woda) : a bralem w dniu treningowym rano :5 g mono z 30 gr glukozy , po treningu 5 gr mono i 5 gr D- rybozy przed snem 7 kaspow piro + magnez i b6 a w dniu beztreningowym rano 5 gr monop i 30 gr glukozy i [...]

Ból pojawił się nagle po pewnym treningu pleców... Ale myślę że przeżyję drugi dzień robie pewne ćwiczenie na regeneracje pleców które zalecił mi znajomy który zna sie na rzeczy I jak na razie czuje znaczna poprawę więc mam nadzieję że za jakiś tydzień dwa ból ustanie a jeśli nie to pojadę do lekarza Teraz wszystko robię na treningu z pasem i [...]

micha za wczoraj...BTW 50/71/0...839kcal: 1. karkowka maslo 2. losos maslo 3. karkowka maslo + woda 3l pokrzywa mieta + protokol estrogenowy dzien6 ************************************************************** micha za dzis...BTW 125/78/101...1606kcal: 1. whey sliwki trening 2. whey sliwki gruszka 3. omlet banan orzechy brazylijskie 4. kalmary [...]

plan jest teraz taki ze przez najblizsze 2tyg regeneracje mam <wreszcie> Mi, jak najbardziej zasłużona odpoczywaj

nie ulega watpliwosci, ze korzystanie z PRE tego typu, ktore mocno żyłują nasz ukąłd nerwowy, bo tak niestety jest, beda poglebialy problemy "z glowa". Wiem po sobie, ze kiedy mialem bardzo ciezki orkes w zyciu, gdzie na raz zebralo mi sie kilka zyciowych dylematow na szystkich obszarach, to dodatkowe zylowanie orgaizmu przedtreningowkami nie [...]

odpoczynek od stymulantów plus różeniec górski, ashwagandha i mozna sie pokusic o jakas witamine z grupy B metylowana, aby dostarczyc sobie nieco grupy metylowanej aby ulatwic procesy metylacji w organizmie :) z innych cytryniec chinski tez fajnie sie sprawdza jako sposob na regeneracje, polaczenie fenyloalaniny, choliny i lion's mane jako kombo, [...]

kiedys byl polecany brawn, obecnie chyba troche juz loteria... co do kortyzolu, jak nie jest mocno wywalony to lepiej nie ruszac :) lepiej zadbac mocniej o regeneracje

A ja mam nadal takie domsy na nogach że masakra :/ Zawsze tak 6 dni mnie skubane trzymają Coś na regeneracje by się przydało, ja bym przy takich nie wyrobił i od razu przestał robić nogi pół roku lub do końca życia :-D

Zgadza się, czas na regeneracje dobiega końca, od poniedziałku ruszam z nowym dynamicznym treningiem. Jakoś po tym siłowo-dynamicznym nie czuje poprawy, wręcz nawet trochę spadło wyskoku, dlatego wracam do dynamiki. Trening według rozpiski tazzo, a mianowicie: TRENING 1 I. Przysiad pełny ze sztangą na barkach 5 x 85% CM II. Przysiad ze sztanga na [...]

Lena może zrób podsumowanie (niedługo minie 5 miesięcy na forum) a potem regeneracje? odpoczniesz fizycznie i psychicznie. Potem ruszysz z nową energią :-)) Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2015-05-31 18:55:14

Mi na kostke pomagal zel aloesowy na noc, na dzien fastum i ibuprom. Jak mialem problemy na sparingach z kostka to jeszcze nie wiedzialem o istnieniu kolagenu czy glukozaminy ale lekarz zalecil mi galaretki. Wiec musle ze glukozamina powinna pomoc, w koncu przyspiesza regeneracje tkanek lacznych. Pozdrawiam, Mawashi Bulterier wymięka kondycyjnie [...]

nie zapominajcie o dobrym ukrwieniu w stawach - ukrwienie powoduje szybsza regeneracje i docieranie skaldnikow do odbudowy hehehe HST zmienilo moje spojrzenie na swiat :))

Hej, mam pytanie: Czy stosowanie glukozaminy tudzież innych preparatów przyspieszających regenerację stawów nie powoduje PO odstawieniu leków zmiękczenia chrząstki stawowej? Może głupie ale mówił to jakiś lekarz mojego kolegi. ------------------------------ Moderator działu Fizyka Termojądrowa "Knowledge without practice is nothing."

Gringo wątroba się regeneruje sama, to do 40 zrobi sie jej z 3 regeneracje i może jakoś dociągne %-)

co oslabia prace tarczycy? Zbyt niska podaz kalorii, a takze zbyt niski udzial weglowodanow w diecie. Tarczyca potrzebuje do prawidlowego funkcjonowania weglowodanow. Jesli masz problemy z tarczyca nie schodzim nizej niz 100-150g wegli na dzien Przedtreningowi, spalacze, pobudzajace napoje typu Red Bull. Wszelkiego rodzaju substancje pobudzajace [...]

[...] dół – 3x(min. 10 powtórzeń – staram się dojść do 25-30 powtórzeń) b) Skręty tułowia w leżeniu - 3x(min. 10 powtórzeń – staram się dojść do 25-30 powtórzeń) 4. a) Jazda na rowerku – minimum 20 min Sobota: ogólnorozwojówka/wolne Robię to co mnie nie będzie bolało, na co będę miał ochotę lub wolne od treningu. Niedziela: wolne Czas na regenerację.

Ja już dwa lata temu wiedziałem że aeroby powodują więcej szkód niż pożytku swoją drogą tak samo działa to na ludzi których prowadzę na debiuty i nie. w sumie dwóch kulturystów z bardzo dużą wiedzą też sądzi że aeroby ani na redukcji nie są wskazane ani na masie.. po prostu trzeba schodzić z węgli stopniowo i nie zajeździć za mocno hormonu [...]

Musisz sie zastanowic jaki masz wkoncu cel, Jesli chcesz zrzucic kg to trening na rzezbe rob ale przy nim miesnie Ci nie urosna zbyt wiele tylko ten trening podkresla je i nie beda o wiele silniejsze. Jesli chcesz sile to cwicz na na mase (bo trening typowo silowy moze byc za ciezki) miesnie Ci urosna ale nie schudniesz. Niestety nie da sie i [...]