regenerację

Jesli bilans diety masz wlasciwy i Cie nie zalewa to mozesz tez zjest wegle o wysokim IG i bialko. Poprawi regeneracje i pomoze w zdrowym snie.

[...] odwrotnie - wytrzymałość aerobowa rośnie wraz z obciążeniem ciągłym - a te na siłowni jest niskie w porównaniu do aerobów. Intensywne aeroby nie przeszkadzają w wzroście mięśni 'per se' ale wcinają się w regenerację co może w ekstremalnych przypadkach wręcz anulować wyniki na siłowni. Po prostu nie da się intensywnie budować masy i wytrzymałości.

co robisz ,mase,rzezbe?jesli mase to nielicz ze spalisz tluszcz i nabierzesz miesa,bo albo jesz wiecej kalori niz trzeba i idzie tez troche tluszczu albo mniej i sie rzezbiz,takie toproste ale niektorzy niechca tego zrozumiec(jak ja kiedys),jesli robisz mase to nierob aerobow po treningu bo wtedy potrzebujesz szybko uzupelnic glikogen,teoretycznie [...]

Z saa wstrzymał bym się do tych 20 lat Zamiast inwestować w hgh w tym wieku a chcesz poprawić regeneracje to kup sobie mk ewentualnie

[...] tauryna, lecytyna. peptydy glutaminowe, siarczan potasu, enzymy trawienne, chlorek pirodoksyny. Zalecana dawka: Jako dietetyczny suplement wspomagający budowę mięśni i regenerację używaj dziennie 2 porcje między posiłkami, po treningu, lub przed snem. Produkt można mieszać z mlekiem, sokami itp., a także dodawać do naleśników ciast. [...]

[...] w sensie takim, że te 3 rzeczy jednym ogniem? sorry, jestem zielony i tak szczerze negatywnie nastawiony w bani, żeby nie żreć jakiś proszków. W sumie chciałem jedynie jakąś odżywkę, na regenerację, kreatyna z tego co powoli sobie wyczytuję o tym wszystkim daje też przyrost siły i tego typu różne rzeczy ;d czyli coś więcej niż zwykła odżywka

Ja polecam: http://potreningu.pl/artykuly/145/jak-przyspieszyc-regeneracje-powysilkowa--czesc-i

jak sie ma 3 treningi pilkarskie w tygodniu + mecz to ciezko dolozyc jeszcze trening na nogi bo nie ma czasu na regeneracje

No i własnie o to chodzi o regenerację,z tego co zrozumiałem nagonka na BCAA polega na tym że aminogram nie jest tak rozbudowany jak w przypadku WPC i nie pomaga w budowaniu masy mięśniowej i dlatego lepiej wypic WPC ale wydawało mi się zawsze że nie o budowanie mięśni w BCAA chodzi

tak NoXplode pompuje, pobudza, lepsze skupienie, większa motywacja itp. teoretyczne wspomaga regeneracje prze zawarte w nim No-boostery Storm to stack kreatynowy, spoko możesz go połączyć z NoXplode

aeroby + masowka?? i co chcesz tym osiagnac ja w tym zadnego sensu nie widze 6 tygodni masy wystarczy, zrob teraz regeneracje a potem ja bym dalej mase jechal, bo do wakacji jeszcze sporo czasu

zerrosette<-- masz rację dlatego ja podałem ABS II a nie A6W.Brzuch musi mieć czas na regeneracje przy masie )

kreatyna wpływa na zwiększenie siły, wytrzymałości i rozbudowę suchej masy mięśniowej. Poza tym działa antykatabolicznie i wspomaga regenerację. Dawkowanie to z reguły 1g na 10 kg rano na czczo lub bezpośrednio przed treningiem i tyle samo po treningu

Ja bym dorzucił do tego jakiś adaptogen, Rhodiole albo Ashwagandhe :) wspomoże regeneracje, obniży kortyzol. Zmieniony przez - qw3rty w dniu 2018-08-19 18:47:39

wnosze z tej rpozpiski ze kojene dni wypadaja w kolejne dni tygodnia - po sobie DZIEŃ PIERWSZY: Czworogłowe ud, łydki, przedramiona MĘCZYMY PRZEDRAMIONA ,.. Wyprosty nóg 4x10 Przysiady wykroczne* 4x10 Wyciskanie nogami 4x10 Wspięcia na palcach stóp w opadzie 4x10 Zwijanie nadgarstkami 4 serie do zmęczenia* DZIEŃ DRUGI: Klatka, bicepsy - A PRZY [...]

Ale w tym treningu jest napisane ze o to chodzi zeby lekko sie przetrenowac w te 4 dni a potem odpoczywac przez 3 i to ma starczyc na pelna regeneracje.

Pływanie bardzo dobrze działa na regeneracje i zrzucanie zbędnego tłuszczu. Gdy pływasz to pływasz z reguły w wodzie o temperaturze niższej niż temperatura twojego ciała. Organizm zszokowany ciągłym oziębieniem bardzo pracuje i się męczy pobierając energie na ocieplanie ciała z tłuszczu. Zastanówcie się jak bardzo jesteście zmęczeni po basenie czy [...]

nie cwicz klatki 2 razy w tygodniu dobrze radze bo cwiczylem tak kiedys na mase i za dobrze mi to nie wyszlo... Jak cwiczysz np na mase to rob 1 partia raz w tyg zeby miala czas na regeneracje pzdr. A o treningu FBW toś słyszał? Albo o splicie partia 2x w tygodniu? Ćwiczenie partii tylko raz w tygodniu to strata czasu. Chyba że ktoś lubi chodzić [...]

[...] gdyż daje głównie dobry sen, jakby patrzeć na reklamę tego specyfiku to dobry sen ta za mało, lecz jezeli weźmiemy pod uwagę że dobry i spokojny sen bardzo dobrze wpływa na regenerację to ZMA nie jest wcale złym suplem. Przyczym Citrate - sam nie brałem więc działania nie opiszę, bo nie mam ku temu podstawy, lecz sądząc po głosach innych to [...]

[...] skończy opakowanie i będziesz musiał kupić następne. Najczęściej odrzywkę białkową stosuje się właśnie po treningu i jako ostatni posiłek ok 30min przed snem (żeby wspomódz regenerację mięśni). Wydaje mi się że w innych porach bez problemu możesz dostarczyć odpowiednie ilości białka z pokarmów (oczywiscie w tych dwuch przypadkach też). Zmieniony [...]