Szacuny
11
Napisanych postów
182
Wiek
36 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1945
Czesc,
troche nerwow stracilem przez te wyszukiwarki tutejsze, googlowska szwankuje i nie moge znalezc konkretow, jeden wielki nieporzadek.
Wiec biegam ok 23:00, zaraz po tym klade sie spac, co zjesc po takim bieganiu? nie wiem czy te wegle o wysokim IG skoro zaraz po tym klade sie spac, jezeli tak to CO KONKRETNIE przed jak i PO, ( po to wiem, ze wegle o wysokim IG ale podawanie przykladow konczy sie zawsze na ryzu, kaszy )
W życiu szukamy tego czego nigdy nie będziemy mieli
Szacuny
11
Napisanych postów
182
Wiek
36 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1945
Narazie nie mam zbilansowanej diety, ogolnie jestem zalany, 175cm i 90kg wagi.
A co do odzywek- nie mam, narazie to mocno amatorsko stoje w tej sprawie, takze moze jeszcze jakies propozycje
Zmieniony przez - piotrekgal w dniu 2011-02-15 14:25:21
W życiu szukamy tego czego nigdy nie będziemy mieli
Szacuny
11
Napisanych postów
182
Wiek
36 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1945
Narazie tez bez treningu :] Na silownie chwilowo nie moge sobie pozwolic (bezrobotny) zostaly pompki, brzuszki i to bieganie, co do diety to tak jak mowilem zbilansowana nie jest i jadam tak spontanicznie ( raczej wedlug zasad, co nieco pamietam z okreslow kiedy cwiczylem, mialem diete- co nieco zaznaczam ), pozwolic moge sobie z samego odzywiania na dosc duzo, takze mozecie smialo przyklady dawac z gory sypiac
W życiu szukamy tego czego nigdy nie będziemy mieli