właśnie tej wody trochę się obawiam, jabłczan stosowałem i wmiare dobre efekty były, a masy za bardzo nie chce bo przyszło mi 5 kg ostatnio. Chciałbym mięć dobre suple na siłę i regeneracje bo trening mam morderczy.
Nic Ci lepiej nie powie niż ulotka leku. Ja na okres brania antybiotyku odpuściłbym treningi. Trening i tak osłabia organizm a antybiotyk robi to dodatkowo. Tydzień czy dwa Cię nie zbawią. A ja mam inną teorię bo u mnie najlepsze przyrosty siły i masy odnotowywałem na antybiotykach + saa, leciałem na doxycyklinie i minocyklinie ponad rok, w tym [...]
plan na regeneracje: I dzien: klatka , triceps Klatka: -wyciskanie na ławce skośnej głowa w góre 2 seria po 15pow -wyciskanie na ławce płaskiej 2 seria po 15pow Triceps: -prostowanie ramion na wyciągu 1 seria po 15pow II dzien wolny III dzien: Plecy , Biceps Plecy: -podciąganie na drązku nachwyt jak najszeżej 2serie po 5pow [...]
To co wklei gautan-tak przypuszczałem, ze mniej więcej podobnie to będzie wyglądać, nim jeszcze przeczytałem całą wypowiedź...W sumie tez jest to ciekawa opcja, tylko plan jest cięższy i jak to sam okreslił Wodyn-na barki jest większy priorytet niż na klatke, w związku z czym...barki dostają nawet bardziej w tym planie, niż klatka kiedy jest [...]
Naprawdę powinno się odpoczywać aż 2 tygodnie po powiedzmy 6 tygodniowym treningu masowym? Czy to przypadkiem nie jest strata czasu, ćwiczyć lekko około 25% czasu? Ktoś z was robi tak długie i częste regeneracje? Jak efekty?
Panowie, trochę zrozumienia ;) Mam ograniczony budżet na dietę i suple (900zł) ale i tak większym problemem jest brak czasu - Spędzam w pracy od 9 do 11-12h, 8h na regeneracje i prostym rachunkiem zostaje w najlepszym przypadku 7h na zakupy, gotowanie, siłownie - aeroby (wypad na siłownie z dojazdem to u mnie jakieś 2.5h-3h). W najgorszym [...]
Na początek poczytaj 10 wskazówek http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html problem może leżeć w odżywianiu, jak i treningu i regeneracji, jak czesto zmieniasz trening, cały czas split? Moze warto przejsc na inny. Może powinieneś dac sobie trochę odpoczynk na regenerację i odpoczynek.
no wlasnie ja oto pytalem czy brak treningu oznacza zly trening,czy oznacza dobry trening genetyke,odzywianie,regeneracje i stan zdrowia i odzywienia i wydolnosci organizmu poto bylo moje pytanie
Ja prostowalam włosy przez rok non stop dzien w dzien i teraz tego straszliwie żałuje bo moje włosy sa tak suche ze nie moge ich doprowdzic do porządku,nie pomagały regeneracje w salonie welli,goldwella itd,nie pomagaja zadne super odzywki z salonów,włosy mam tak suche ze nikomu nie polecam i wcale nie uzywalam prostownicy za 39,99 z marketu,tylko [...]
jak we wtorek ćwiczysz nogi to może do czwartku prostowniki nie mają zbytnio czasu na regeneracje i może to jest przyczyną wklej może swój plan to zobaczymy w czym masz problem
...co wybrać na początek? BJJ, zapasy, MMA (w tej kolejności)....czy zajęcia akrobatyki będą pomocne? Raz w tygodniu. Tak....basen jest dobrym wyjściem jeśli chodzi o regenerację.Zamiast basenu wybrałbym jeden trening więcej.
Trzy - podobnież basen jest dobrym wyjściem jeśli chodzi o regenerację. Ale o co tutaj konkretniej chodzi, po prostu iść pływać? Bo to też jakiś trening obciążający mięśnie jest. Jeśli zależy Ci na regeneracji to samo pływanie ma Ci sprawiać przyjemność, tętno w przedziale 110-120. Żeby utrzymać taki niski przedział to wybierz styl klasyczny lub [...]
A biorąc pod uwagę Bcaa z Olimpu w kapsach 1100mg bcaa na kapsa. Ile miałbym brać przed i po treningu,a ile np rano,wieczorem? (chodzi o regeneracje,i antykatabolizm) Podobno rano się dużo kortyzolu wytwarza,i wtedy niby dobrze sobie bcaa łyknąć? Pozdrawiam,i liczę na odpowiedz (Prosze o wyrouzmiałośc,nieznam się na tym tak dobrze ;))
bcaa w dni nietreningowe z rana zbedne. to samo tyczy sie suplementacji okolotreningowej. jezeli juz bardzo chcesz wrzucic aminokwasy to zakup sobie aminokwasy eaa, a nie bcaa. co do kreatyny to nie bedzie z niczym kolidowac. jezeli planujesz zrobic na niej cykl to klasycznie 5g w dnt i np. 5g przed i po treningu. natomiast jezeli chcesz wlaczyc [...]
Scorch'a nie. W ogoole tight slabo wychodzi jak dla mnie ogolnie, w tej chwili sa duzo lepsze spalacze patrz wyzej ja robilem sobie synefryna lub efka + ergolean mc + koffa + green tea + yohimbina, wychodzi drozej. Trzeba kupic osobno suple ( cale opakowania ), ale jak sie mozna domyslec starczy na dlugo. Na regeneracje minimum 8h snu i zma.
to skoncz go juz. zrob przerwe i od nowa, bo nie ma sensu na twoim miejscu bym zrobil dluzsza przerwe od krety np 2 miechy. im dluzej tym lepiej. aminki i hmb mozesz szamac, ale krete odstaw. dobrze ci to zrobi na regeneracje po cyklu.
[...] Hi-Tec Nutrition - Whey C-6 2250g - jeśli białko to tylko C6, w jego składzie mamy bardzo dobrze wyważony skład aminokwasów z dobrych źródeł. Na pewno pozytywnie wpływa na regenerację i jako uzupełnienie posiłku porannego czy szejk potreningowy nadaje się świetnie! Przedtreningowo - Hi-Tec Nutrition - Stano fusion -stack dostosowany pod różne [...]