Zakawasy??????????

Jak już jest taki temat to napisze o swoim problemie. Otóż mam podobny problem co autor cisnę ostro klate,plecy itd... i brak zakwasów a zrobię lekki trening nóg (50kg na przysiad) i na drugi dzień umieram. Wiecie może czemu tak jest ?

bo nogi robisz raz na miecha?

Hmmm... Nie co tydzień tylko, że to był mój 2 trening nóg po przerwie =] I w 1 tygodniu po ostrym FBW nie miałem zakwasów nigdzie oprócz N Ó G. Może tylko zdawało mi się że dobre treningi były w tym tygodniu postaram sie lepiej i zobaczymy efekty

no wlasnie ja oto pytalem czy brak treningu oznacza zly trening,czy oznacza dobry trening genetyke,odzywianie,regeneracje i stan zdrowia i odzywienia i wydolnosci organizmu poto bylo moje pytanie

nie brak treningu a brak zakwasow przepraszam

dodam jeszcze ze miesnie po treningu mi takjakby bardzo minimalnie leciuitko drza przez kilka godzin,i po treningu jak sie najem polkne BCAA to czuje sie wypompowany itd wiec chyba dobrze moze ktos kompetentny sie wypowiedziec czy wszystko w porzadku i brak zakwasow traktowac jako plus i sie cieszyc?

ja czytam niektóre wypowiedzi to

kolego po pierwsze dobry plan- zmieniasz treningi gruntownie co 6-8tyg, wtedy bedzie nowy bodziec i poczujesz zakwasy

spróbuj co trening robić inne ćwiczenia na daną partie, staraj sie dokładać cięzar co serie

i nie rób 5 serii jednogo cwiczenia bo to ma mało sensu

duze partie
4cw po3s

małe parie
3ć po3s

na kazdym treningu dawaj z siebie maxa, nie patrz bardzo na objętość treningu ale na intensywność

i oczywiśćie nogi musisz zacząć robic