regenerację

O jezu co ja pisze Przeczytalem odwortnie Ja nie wiem co ja dzis pisze ... chyba czas na regeneracje od kompa Zwracam Honor

[...] jak i w parterze. Osobiście uważam że na poziomie amatorskim używanie trenu nie do końca spełnia swoją rolę. Po latach doświadczeń stwierdzam że najlepszym combo przed jakąś rywalizacją to test, bold oraz dobra oxa co da Ci dużą siłę i wytrzymałość o wiele lepszą regenerację i nie pozwoli wadze wzrosnąć ponad kategorię w jakiej będziesz się bił.

Słuchaj ja trenuje boks i biore tak.Używam Carbo bo dodaje energii biore ok 50 gram 40-50 minut przed treningiem i po treningu 50 gram.Jak wiem że niebęde jeść czegoś "pożądnego" przez dłuższy czas to również biore.Na regeneracje szybszą biore glutamine(ale to jest dość droga sprawa w porównaniu z carbo).Polecam również kreatyne.Może to [...]

Dobra, wiec juz jest mniej-wiecej jasne. Teraz sprecyzuje pytanie: PYT 1. Ktore amino wybrac, BCAA czy calodzienne w przypadku treningu wytrzymalosciowo-szybkosciowo-silowego, by rowniez przyspieszyc regeneracje organizmu oraz uniknac zakwasow. Jak z sila przyjdzie masa to tez dobrze, ale nie to jest najwazniejsze. PYT 2. Jak dawkowac wybrane [...]

a czy 5 godzin odpoczynku to nie za mało ? bo chyba potrzebuje wiecej czasu na regeneracje ? chodzi o to że to były by 2 treningi w dniu treningowym...poniedziałek: cwiczenia w domu posiłek i cwiczenia u kumpla posiłek...wtorek: przerwa i tak dalej i dalej przez 4 dni w tygodniu. i tak przez miesiac zobaczyć jak efekty...bo jednak jesteś 2 osobą [...]

som rużne tezy ale oczywiścwiście im więcej wegli tym masa szybciej leci a w tym przypadku czyli tego rodzaju budowy człowiek mało się obtłuszcza i ma dobrom regeneracje więc niema co przesadzac z białkiem najlepsza jest teza 2 g na kilogram i pasuje do wszystkim taka średnia sog odemnie niemoge być gorszy od sachema

Jak ma odpowiednią ilość porcji tego buzera NO to w nietreningowe tez niech śmiga. Pozwoli to szybciej nasycic organizm i będzie przytrzymywać dłużej pompę, a tym samym usprawniać regenerację i odżywianie mięśni.

ułożenie kostek sprawa indywidualna i nie masz na to wpływu. To że ojciec ma równo nie świadczy ze ty też tak musisz mieć, geny dziedziczy się też po innych członkach rodziny. P.S. mięśnie brzucha też potrzebują czasu na regenerację, ćwiczenie ich codziennie to głupota.

[...] 5g powędrowało do posiłku przed treningowego a kolejne 5 oddamy do kolacji. Ilosc tłuszczy i tak jest wysoka ale z tego co mi wiadomo to lipidy zmiejszają możliwość zapalenia i wspomagają regenerację i zwiększają retencję azotu. Stosunek białka do węglowodanów jest zachowany około 4:1 Kolacja -> jedyne co tu się zmieni to ilość tłuszczu o 5g

PANIE NIE ĆWICZYSZ NUK!! bardziej bym stawiał na regenerację z diety nic nie wiem tyle jest produktów nasadzane przy tej wadze masz małą ilośc kcal możesz na jakiś czaqs jeszcze podbić białko zjechać z ww na 140 g a podbić ilośc tł

witam , reprezentuje plec slaba, ale rowniez chcialabym sie dolaczyc do tej dyskusji, mam nadzieje ,ze nie zostane stratowana przez grono panow Trenuje juz prawie rok czasu i moje treningi silowe opieraja sie przede wszystkim na robieniu mc, przysiadu i wykroku, poniewaz usilnie pracuje nad rozwojem dolnych partii swojego ciala(co nie oznacza ,ze [...]

a co ile regeneracje robic??

regeneracje ludzie robia roznie, tydzien, 2, miesiac. zalezy od tego, jak dlugi miales cykl.

Raz piszesz, że trenujesz a raz, ze nie. Po za tym nie jesz i to jest 1 z głownych problemów, następnie nie dajesz czasu na regeneracje. Nie robisz progresji wagowej... "za ksztalt w ogromnej mierze odpowiada genetyka." Jednak ćwicząc mozna dojśc do pewnego efektu.

Jem bardzo dużo mam trochę tłuszczyku więc jest co przerabiać. Azazil To ile powinienem przeznaczyć na regenerację przy moim treningu?

na klate za duzo sie nie przemęczam bo czwicze na zmiane z kumplem robimy okreslone serie i koniec powiedział niema co palic miesnia a dwa dni na regeneracje klaty to chyba nie mało co? Zmieniony przez - bicepski w dniu 2010-03-12 14:05:53

Hmm, pisalem ze silownia w wt czw nd;p a biegania nie dam rady zmienic, jestem przyzwyczajony do tego iz nocą wychodze, kosz to bardzo chaotycznie, zalezne to jest od pogody i znajomych, bardziej mnie interesuje bieganie 3-4w tyg, 3x silka i 3x basen Zalozmy ze silownia wt czw nd, basen pon sr, so. To bieganie w jakie dni lepiej wstawic? Po [...]

Witam, chciałbym się doradzić w sprawie treningu na masę, do tej pory robiłem tak, że ćwiczyłem każdą partie ciała oprócz nóg dwa razy w tygodniu mocnymi treningami ale efekty mizerne, postanowiłem robić tak: Poniedziałek - klata + triceps (lekki trening) Wtorek - biceps + plecy (lekki trening) Środa - wolne Czwartek - klata + triceps (ciężki [...]

MYŚLE ZE LEPIEJ BY BYŁO JAK BYŚ CWICZYŁ KAŻDĄ PARTIE MIĘŚNI 1 W TYGODNIU.WIECEJ CZASU NA REGENERACJE.JAK SIE DOBRZE PRZYŁOŻYSZ TO TEN PIĄTY TRENING NIE BEDZIE POTRZEBNY

na saa jest lepsza regeneracja ale to indywidualna sprawa jak idziesz na silownie pocwiczyc a nie ******lic koszalki opalki to 3 razy w tyg tez przecwiczysz tak jak trzeba wszystkie partie. ja ze lubie sobie po******lic te koszalki i dodatkowo mam dookola pelno ciekawych wszystkiego malolato to chodze 5 razy a na powaznie ja trenuje na cyklu 5 [...]