regenerację

Przeciez nie ma zadnego sporu, wyraziłem swoja sugestie sportem interesuje sie bardzo powaznie przynajmniej na tyle ile moge regeneracje zapewniam B/T/W takze trening jak najlepiej do moich mozliwosci. Michał,tylko kto kase bedzie chciał wydac gdy niewiadomo czy działa Jabi - moze i masz racje ze 3 tyg to za krotko jak bede miał fundusze to [...]

ćwiczyć codziennie? a gdzie czas na regeneracje? trening jest do dupy, za dużo ćwiczeń, zły rozkład parti i jeszcze można by wymieniać a wymieniać. Wieciej nie znaczy lepiej, ja tam wole mało krótko ale bardzo intensywnie... Co do gainera to napewno nie złąpiesz od niego tłuszczu, bez obaw, chyba ze masz do tego predyspozycje a patrzac na twoja [...]

Panie Janie ostatnio udaję mi się wyjść w teren zadrzewiony i tam trochę sobie po marszo- pobiegać i to jak na razie przyczynia się do dobrej jakości snu i dobrego samopoczucia a to przekłada się na lepszą regenerację.

[...] Reszta ciężarów bez zmian. Najbardziej mnie zaskakują nogi i grzbiet a to dlatego że ostatnio dość dużo chodzę i rwię odważnik i mam takie wrażenie że wpływa to na lepszą regenerację pleców jak i nóg.W sobotę był wyjazd do Ojcowa tam trochę no nie trochę bo cały dzień pochodziłem po górkach a w niedzielę było rwanie odważnika 24kg/100/6,1 min [...]

[...] urodzonym sportowcem nie biorę nawet kreatyny nie mam dużej puchy z odżywkami i nie biorę żadnej chemii a co najmniej metanabol w dobrej dawce by się przydał na szybszą regenerację. Także zostaję przy split.Szkoda męczyć organizm nic to nie da jedynie się osłabia organizm.Co do metody kulturystycznej to jest ona prosta zaczynam od 6 powt z [...]

ja tak łaczę od kilku miesięcy PLECY+NOGI KLATA+BARY (gł.bok i tył) TRIC+BIC+PRZEDR mam 4 dni na regeneracje a z TRICA 3 dni trzymią zakwasy

na regeneracje rosół z wkładką + mieso z ciemnymi kluskami i kapusta czerwona ... mmm

[...] czczo też mądry pewnie nie był, ale nie doskwierał mi głód, właściwie oprócz technicznego i wytrzymałościowego przygotowania czeka mnie nauka "dokarmiania się" na trasie. Następny trening w poniedziałek o 20, zatem +48 godzin na regenerację. Wystarczy. ;-) Dzisiejsza dieta w profilu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3796da49b5b7460b9c4494a97bba0eac.jpg

jak juz chcesz sie poswiecic temu madremu i ciekawemu systemowi to: - ustalasz 2 plany glowne - zadne tam izolacje - ew. do planow glownych ustalasz "kosmetyke" izolacje - zeby wspomoc regeneracje partii. FBW z rozpietkami w srodku...to sie mija z celem. Plan glowny to taki w ktorym bedziesz realizowal swoja progresje liniowa a kosmetyka [...]

Busek co zjada więcej prochu niż bułek Siodema alkoholik bez przyszłości Glaca co masuję ale lubi sie napie**o**c Russ co robi latające trójkaty na kolano End uzależniony od efki i kabanosów Izik co na dupie ma sitko, Mono sie boi Extrem co włada światem i jest przeŁOMem Generau co boi sie cyklu na carbo i moNo Remik co chcę wyglądać jak [...]

hepatil bardziej na regenerację niż na osłonę.

Julia ty jak AL będziesz czyli ten sam trening na regenerację Dzień1. 1. przysiad 5x 4-6 2min przerwy 2. Wyciskanie na ławie płaskiej 5x4-6 3. MC Rumuński 5x4-6 Dzień2. Bułgarski 3x8-10 na noge 1min przerwy 2. uginanie nóg leząc 3x10-12 3. wiosło sztangielka jednorącz 3x10-12 na reke 4. rozpietki 3x10-12 5 wznosy ramion przodem ze sztangielkami [...]

po treningu mono to da Ci lepszą regeneracje

[...] Pod tym kątem teoria trudniejsza ale złapałam się raczej na pytaniach z wiedzy ogólnej albo takich których w materiałach nie było. Bo pytania od sasa do lasa. O BCAA, regenerację pptreningu, trening funkcjonalny, tabela Wilksa, źródła witaminy C, jakiego pierwiastka najwięcej w ciele, ile mamy wody w ciele, zasady Weidera, [...]

sam to podaj mi jakies sposoby twoje na szyybsza regeneracje org ?? pracuje do tego fizycznie czasami ide na silke tylko 3 raz yw tyg a powinienem 5 razy bo nie daje rady wrrr

a gdzie czas na regeneracje?

Weź pod uwagę że trening FBW z natury ma działać na całe ciało - więc jak dorzucisz następnego dnia obwody, które też niejako mogą pobudzać wszystko, kolejny dzień znowu FBW - dobra droga do przeforsowania się. Jeżeli byś robił w poniedziałek i piątek FBW a w środę obwody to czas na regeneracje był by dobry - ale wtedy masz 2x FBW w tygodniu wiec [...]

Nie wiem czy mam mistrzowską regeneracje raczej wątpie, ale nie mam żadnych objawów przetrenowania, wymiarów nie znam bo sie nie mierze ale optycznie wyglad idzie w dobra strone(szczegónie po treningu wyglada wzorowo:) a treningi typu 5 serii to nuda...javascript: test(''); javascript: test('');

Pakuje ale przez 2 ostatnie tygodnie zrobilem regeneracje

Bombay - Aero po siłce w takim razie odpuszczę, bo faktycznie sporo by tego było. WhoIam - W sumie idzie tylko teść, bold i master. I cykl na małych dawkach. Czego jest za dużo Twoim zdaniem? HutnikNH - Propa i cypio ile byś dał w takim razie? Jak dam więcej, to będzie pompa, która w moim przypadku jest niechciana. To są dawki kosmetyczne, żeby [...]