regenerację

PePoNeNt ma racje, spróbuj ułozyc treningi tak zeby był dzien przerwy aby miesnie miały czas na regeneracje. Cwiczenia bica i trica na jednym treningu moze nie byc dobrym pomysłem, jesli je dobrze spompujesz to na drugi dzien mozesz ręka nie ruszyc

jak nigdy się nie regenerowałeś, to teraz pobijesz rekordy! chodzi tu o współczynnik zmęczenia, to tak, jak ze szkołą, mam teraz regenerację

dokładnie, zadbaj o dietę, regenerację sen... albo za krótkie przerwy robisz...

[...] - szybkie odłożenie ciężaru, więc mc odpada, bo zanim wejdziesz do odpowiedniej pozycji, to trochę czasu minie możesz cały trening oprzeć na tabacie, ale musiałbyś zadbać o regenerację przykładowa tabata dla pro poniedziałek - tabata siady ze sztangą + drągal + łydki (tutaj przyrząd, gdzie możesz szybko wziąć sztangę do rąk preferowany) + [...]

Pie*dole w tym tygodniu zaczynam regeneracje i od przyszłego robie cykl Tylko teraz propozycje treningu, głównie chodzi mi o to zeby klatkę trochę poruszyć, moze macie jakieś sprawdzone treningi ? Znalazłem coś takiego, ale jest problem bo nie posiadam skosu ujemnego. priorytet na klatkę piersiową PONIEDZIAŁEK - Klatka piersiowa górna część, [...]

Nie kombinuj tylko poćwicz tak, jak tutaj rozpisywaliśmy. Wcześniej robiłeś sobie tylko krzywdę zbyt długimi treningami podnoszącymi tylko kortyzol. Na mniej objętościowym planie masz szansę się rozwinąć siłowo i mieć więcej czasu na regenerację. Więcej mięśni i mniej tłuszczu - lepsza klata i brzuch.

Ten tydzień będzie poświęcony całkowicie na regenerację, później kolejny tydzień lekkie treningi, coś ala ACT i za 2 tygodnie trzeba będzie z czymś uderzyć ponownie (mam ochotę na splita, ale jeszcze się zobaczy.

ehehehe nie no coty taką z prawdziwego zdarzenia cały tydzień od niedzieli (bo nie wiem co będę w sobotę robił, jak nie do roboty to na imprezkę) do soboty 20 października, która należy do mnei bo mam urodziny więc regenerację zakończę naprawdę słodko a potem powrót do treningów od poniedziałku 22 października

Zmiana planów jako że nie mam i tak czasu za bardzo na treningi to regeneracje zrobię od jutra już 2 tygodnie całkowitego offu od siłki a potem pomacham troche, sylwek i od 7 stycznia już pełną parą ruszam :_)) (jeszcze tylko nie wiem czy zmuszę się na trening 5 dziś ale raczej już sobie odpuszczę) foty postaram się do kilku dni zrobić

skad taka decyzja? z tego co czytałam u Was na forum po ok 2 miesiącach robienia jednego treningu warto/można zrobić chwile regeneracje (do 2 tygodni) - chyba że coś źle zrozumiałam :/ nad techniką ćwiczeń w międzyczasie chcę popracować

noo to właśnie taki rozkład staram się utrzymywać, a czy np zwiększona ilość tłuszczy a mniej węgli może wpłynąć na regenerację albo zmniejszenie siły na treningu?

ale na regenerację raczej wpłynie

ja regeneracje bede robil po 15 sierpnia.cykl skoncze redukcje skoncze odblok skoncze.i nadejdzie czas polezec pojesc popic i odpoczac;-)

a ja dzisiaj wkłuję pierwsze 4 iu stronga, zobaczę czy faktycznie wpłynie na regenerację bo z tym u mnie kiepsko ostatnio.

no wlasnie licze na poprawe stanu stawow, szybsza regeneracje bo jednak fizolka bedzie no i moze cos wlosy poprawi :-D moja bujna czupryne :-D

big ron ile czasu poświęcasz na regenerację bo przy takich gabarytach trzeba dużo czasu na regenaracje

dobra masz regenerację

Mysle ze to bedzie kilka razy dluzsza przerwa niz ta, ktorej potzrebuje CUN na regeneracje... niestety.

Mysle ze to bedzie kilka razy dluzsza przerwa niz ta, ktorej potzrebuje CUN na regeneracje... niestety. To była ironia z mojej strony Z wieloma sprawami się z Tobą zgadzam Ale nie siłownia jest tu ważna. Wcale nie jest ważna. Robią nas wszytskich w ch**a. Biedni siw stają Jeszce bardziej biedni A najbogatsi tylko się bogaca. Drukuje pieniądza na [...]

Mysle ze to bedzie kilka razy dluzsza przerwa niz ta, ktorej potzrebuje CUN na regeneracje... niestety. Pisalem w tym temacie w padzierniku, ze obstawiam halt do marca... i k***a chyba sie nie przeliczylem.