regenerację

Nie chcę kozaczyć nie mam przed kim kozaczyć i nie lubię pochwał . Ćwiczę dla siebie nei dal kogoś . Wiem że odrazu nie urosnę dlatego ćwiczę i ćwiczę , daje odpowiednią regenerację mięśniom i staram się by dobrze się wypociły w dni treningowe .

A ile razy w tygodniu tremować, i po ile serii i powtorzen? Jakie przerwy na regeneracje??

Nie opłaca się. Musisz mieć czas na regeneracje mięśnia. Poza tym nie wyobrażam sobie 3 ciężkich treningów nóg w tygodniu. (przy założeniu splitu).

blach_man za duzo cwiczen. lepiej jak zaczniesz doskonalic kilka,niz tak jak podales kilkanascie cwiczen. (mniejsza ilosc cwiczen przyspieszy adaptacje,czyli Twoje postepy) "szosteczka" z lightowej wersji na poczatek,a potem wersja skrocona(linki podal_IvErSoN_-pozdrawiam). zacznij jesc za dwoch i poswiec wiecej uwagi na [...]

Wysiłek sobie całkowicie odpuść po takiej dlugie biegunce twój organizm jest mocno wyczerpany nawet jeśli tego nie czujesz to stawy i mięśnie napewno jeszcze nie doszły do siebie pij dużo płynów i daj sobie czasu na regeneracje po takiej "rewolucji" dla organizmu.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm a co do ćwiczeń to wystarczy co 2 dni np (poniedziałek, środa, piątek) mięśnie muszą mieć czas na regeneracje :) Zmieniony przez - Zati w dniu 2008-09-15 16:50:02

Kiedy ostatnio robiłeś regeneracje i jaki masz teraz trening ?

Jak na mój gust to wystarczyłoby dorzucić przysiady i przestać katować tę samą partię 2 razy w tygodniu i byłoby OK. Chcesz zyskać siłę a nie dajesz mięśniom na regenerację.

sylimarol, hepatil (ne regeneracje)

[...] DO ZASADY nie są przeciwwskazaniem do trenowania, jednak sugeruję poradzić się lekarza, bo jak już wielokrotnie napisano - każdy przypadek jest inny. Jeden po takiej kontuzji będzie gotowy po miesiącu do walki, a inny może potrzebować roku na regenerację. Nikt tu nie jest lekarzem i nikt nie weźmie na siebie odpowiedzialności za odpowiedź. tyle.

jak to nie . "Suplementacja diety olimp CREAPURE PYRUVATE powoduje: - znaczny wzrost siły oraz beztłuszczowej masy mięśniowej - szybszą regenerację oraz odbudowę ATP ......" taki np . - przeczytasz to w każdej reklamie

sypiam dobrze, teraz biorę na lepszą regenerację Z-Force z Dymatize. Wiec co proponujecie na cykl po kreatynie. Uważam, że można wspomagac się caly czas suplementami i chciałbym do wakacji zrobić non stop cykl, za cyklem :-) Zmieniony przez - Gali85 w dniu 2013-01-30 15:40:43

Masaz mozna zaliczyc do odnowy biologicznej. Przyspieszy regeneracje, zrelaksuje, zredukuje napiecie miesniowe itp.

Przyspiesza regeneracje

Tyle, że on nie może przestać trenować bo wypadnie z formy takze zaprzestanie treningów skonczy sie dla niego katastrofą więc moze jakieś białko po treningu na regeneracje?

musisz to przemyslec zeby zapewnic organizmowi odpowiednią regeneracje. jak plan zywienia i ses bedzie dopasowany do treningu to nie ma znaczenie kiedy cwiczysz

A wlasnie kiedy ostatnio miales regeneracje? Moze cwiczysz za bardzo intensywnie? Ale poczytaj tez o wytrzymalosci.

zależy co jest twoim celem. ja na to patrze tak- przyda się przy naprawdę ciężkich treningach lub w innych dyscyplinach np na macie, poprawia wydolność i regeneracje. mocz ma zabójczy zapach po AP44 i pocenie wzmaga się i nieco śmierdzi. kumpla bebechy bolały pod koniec cyklu. w każdym razie działa

Czyli trenowanie 5/6 dni jest nieprawidłowe? Każdy mięsień trenuję co 2 dzień, więc chyba ma czas na regenerację, czy większe partie potrzebują więcej czasu na wypoczynek?

na pompeczke no-boostery, na przyrost masy dodatni bilans kaloryczny, jak z diety nie da rady to wg braków gainer/bulk/białko. dodatkowo kreatyna (jesli sie zdecydujesz, to zamiast no-bostera mozesz wziac stack kreatynowy typu xp, noII, hp). witaminy, omegi, zma jako prozdrowotne/poprawiające regeneracje.