regenerację

wszystko zalezy od tego jak podchodzisz do cyklu ,jesli chcesz sie bawic to lepiej przesunąc cykl na okres w ktorym bendziesz mogl byc 100% zaangazowany w cwiczenie ,wg mnie kazdy okres jest dobry na robienie cyklu o ile potrafi sie dostarczyc wlasciwe arcie/suple/regeneracje/ Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na [...]

brzuch trenuje 2x tydzien, wiec wygladaloby to tak pon - barki (+ kaptur?), rece, brzuch sr - klatka, plecy (od czego zaczac? od klatki?) pt - nogi, przedramie, brzuch zostaly mi 3 tygodnie redukcji i niestety nie moge teraz zaaplikowac tego ustawienia, poniewaz naruszyloby to moja regeneracje... (w piatek robilem barki) sprobuje czegos takiego [...]

Dobre połączenie, ale ze względu na regenerację zmieniłbym nieco kolejność dni terningowych: poniedziałek - klata, plecy środa - nogi piątek - barki, biceps, triceps Gdyby barki były w środę, mogłyby być jeszce zmęczone po poniedziałkowej klatce, tak samo tricepsy itd.

Naproxen na pewno nie zaszkodzi, ale ja bym tego nie ruszał. Jeżeli naderwałeś mięsień, to musi mieć czas na regenerację.

[...] gainera - węgle + białko. Czyli to samo co ryz z piersią kurczaka - zamiennik posiłku. Kreatyna natomiast to suplement, który najczęściej bierze sie cyklicznie (istnieje jeszcze stała suplementacja), mający za zadanie podnieść wytrzymałość siłową, przyspieszyć regenerację, dać nam możliwosć pełnego wykorzystania naszego organizmu na treningach.

jeśli zrobisz redukcje z głową i nie przesadzisz to bedzie elegancko tak jak radził bpl, nei rób odrazu przeskoku na ujemny bilans po masowce zrob regeneracje i stopniowo obcinaj kalorie

czytaj moje posty. zestaw linkow na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/Plan_FBW_do_oceny-t813932.html#post4 te suplementy do niczego nie sa ci potrzebne. zadbaj o zarcie.,a nie o proszki. jestes na poczatku drogi. ogarnij najpierw trening,aby byl progresywny(czyli abys nie stal w miejscu silowo),doloz do tego zarcie oraz zadbaj o [...]

faktycznie nie sa duze dawki. jesli cos z watroba - kup essential, a po zakonczeniu cyklu hepatil na regeneracje zdr. Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2007-05-02 00:03:12

Czas na regeneracje kur**! Mozg wlacz..

w tyg wychodzi 0,4 ml mastera ale ja stosuje to jako trt htz nie na masę tylko na regenerację i lepsze samopoczucie choć z tym też różnie raz lepiej raz gorzej .

w tyg wychodzi 0,4 ml mastera ale ja stosuje to jako trt htz nie na masę tylko na regenerację i lepsze samopoczucie choć z tym też różnie raz lepiej raz gorzej . 0,4 ml mastera to 100 mg/week wiec nic...

Daje radę, najwyżej czasem dodam sobie dzień więcej na regeneracje.

Do dupy Mięśnie muszą mieć czas na regeneracje. Każdy mięsień przy hmm średniej intensywności można robić max 2x w tygodniu (po za łydkami/przedramieniem/brzuchem). Tak jak Ty chcesz to możesz się przetrenować.

MisieXL a gdzie czas na regenerację?

mono rano 5g HP+NO S przed treningiem zapodaj po połowie i zobaczysz jak zadziała stak w DT mija się trochę z celem ...choć składniki w nim zawarte powodują lepsza regeneracje zaś z drugiej strony pompujące itp tylko przed treningiem dają komfort i lepsze ukrwienie.

moim zdaniem od rzeczy jest chec zrobienia sobie cyklu na staku i zastepowanie jego porcji mono jak masz siano decydujesz sie jak nie masz to sie nei decydujesz i tyle oprocz zroznicowanych form kreatyny mowie o mono i wiekszosci stackow dodatkowy sam fakt przyjmowania porcji czegos co w ogolnym przekonaniu spolecznym jest dobre a nawet bardzo [...]

[...] jest mój plan pracy, że tak powiem ;] A nie da rady 3x tej wersji skróconej? Bo nawet powiem szczerze, że mnie zainteresowała i pomyślałem, że warto spróbować. Będę obecnie miał dietę, odpowiednią suplementację oraz regenerację. A ja poprostu lubię coś robić ;). Ewentualnie w środę gdzie treningu miałoby nie być nie można zrobić czegoś lżejszego?

[...] sugestie Tyki. Co do %bf to na wyszło mi 20%. Pomyśle jeszcze może nad TSE. Pomyśl później jak będziesz miał problemy z dalszą redukcją, najpierw zadbaj o dietę, trening i regenerację. PS: Apropo kawy... czytałem gdzieś, że kofeina(chyba) utrudnia powstawanie mikrourazów w mięśniach podczas treningu. Nie byłoby więc chyba błędem wypicie małej [...]

no jak oxa albo 50mg eod czy e3d przyspiesza regeneracje to chyba, ze autor wazy tyle co wiewiorka, ja nie wiem mi 0,5g testa/week nic w tym temacie nie zmienia wiec nie wiem jakby taka znikoma ilosc miala pomoc juz wolalbym olac te saa i skupic sie na jakis pobudzaczach nawet tych naturalnych bo jest tego teraz od zaje.bania do wyboru do koloru [...]

a co z dietą? masz ułożoną? bez niej nie ruszysz, ewentualne braki uzupełnij gainerem/białkiem, jeżeli chodzi o kreatynę to jak nie chcesz samego mono to weź sobie CP + mono lub Nitrobolon II + mono i na tym zrób cykl, możesz dokupić bcaa na szybszą regenerację, shocka i storma zostaw na później, przyjdzie czas