regenerację

pociągnę do końca mój temat. Pomóżcie w rozpisaniu co z czym, ile i jak brać. Do cyklu mam: H-drol 2x = 120caps Omega-3 120caps Esentiale forte 50caps (ponoć to do cyklu) Hepatil 40 caps (a to na regeneracje) clomid - ale mam zamiar zapodać tylko listek i jeszcze dokupie jakieś mono 500g albo ZMA na podtrzymanie? tu doradzcie i od razu kiedy to [...]

Za to więcej czasu na regenerację

a nic ciekawego popisze poprzeglądam i idę do pracy , a tak poza tym sobota więc czas na regeneracje .

theREDevil mój tzw „re-butt” Na początek o „Twojej dygresji” - zastanawiam się skąd się wziął się poglad, iż aby poprawić wynik w wyciskaniu na ławie należy JEDYNIE „łupać” wyciskanie na ławie??? Kolego, bez zbędnego się tutaj zagłębiania w szczegóły i długie wywody – a [...]

Witam Panowie :) Temat jest następujący .Zgodnie z planem udało mi się wrócić do treningów Muay Thai 3 razy w tygodniu . Do tego dołożyłem jeszcze 1-2 razy crossfit ( grupa zupełnie początkująca ) .Problemy z barkiem ustały ( znalazłem zaj... fizjo ) kręgosłup też nie boli . Zacząłem podchodzić do sportu bardziej na poważnie i poświęcam mu dużo [...]

bili na 6 do pracy? to masz slaba regeneracje czesc.

Dzień dobry. ja już dawno nie śpię Dzisiaj powracam na siłownię(choroba trochę przedłużyła mi regenerację)

To zależy ile razy w tygodniu ta siłownia, basen jeśli czysto relaksacyjnie to nawet przyspieszy regenerację, hiit mam nadzieję że w dni w wolne od treningu siłowego. Jak wygląda odżywianie? Wisnia - chodzi o takie kółko: http://image.ceneo.pl/data/products/9066875/i-bat-sport-kolko-do-cwiczen-brzucha.jpg Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-01-01 [...]

mozna chodzic na silownie o 10 rano? sniadanie powiedzmy 8:30, czy wtedy organizm jakos gorzej funkcjonuje silowo lub cos gorzej jest niz po popludniu W historii kulturystyki były osoby, które trenowały o 4 nad ranem, czy o północy. Trenuj, kiedy Ci pasuje i byś miał czas na regeneracje.

[...] w seriach. Pod pojęciem lżejszego treningu kryje się to, że ćwiczę z mniejszymi obciążeniami, ale wykonuję szybsze ruchy. Taki system plus właściwe odżywianie, zapewniają regenerację sił, pozwalają mieć ciągle ochotę na trening. I teraz mam takie pytanie czy jest sens co tydzień zmniejszać obciążenie i stosować szybsze ruchy czy lepiej robić [...]

czy ćwicząc 3 x planem FBW oraz 2 x bieganie nie obciąże za bardzo nóg? nogi nie będą 'wołać' o regenerację?

warzywka to tak dla przypomnienia, poza tym odpowiednia ilość witamin ma duży wpływ na regenerację. Ja jak idę na imprezy to kreatynę biorę normalnie, jem "połowę diety" czyli np. jakieś 1500kcal i szaleję na imprezie do woli :-D

Janosik - sprawa indywidualna 36h starcza na regeneracje miesni i sa one "gotowe do boju" po uplywie tego czasu. Zrob sobie plan wg tego co napisal piotrekca.

[...] tzn. w układzie mięśniowo-szkieletowym. W treningu siłowym bardzo ważnym aspektem jest zasada odpowiedniego i stopniowego obciążenia oraz czasu na wypoczynek, czyli regenerację organizmu. Dawkowanie bodźców treningowych określa się w ten sposób, żeby każdy następny silniejszy bodziec stosowany był dopiero po adaptacji organizmu do [...]

[...] uda się kilka treningów zrobić, ale w przyszłym może być ciężko (jutro zaczynam tragiczny projekt wyjazdowy - omlety już na zapas narobiłam ;]) więc jak znalazł okres na regenerację ;-) We środę rano zrobię pomiary, a dzisiaj wrzucam podsumowanie treningów z ostatnich 2 tygodni. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/41da3370ccc6455998e223776b2ee7db.jpg [...]

[...] ligowe we wszystkich krajach. Główne zgrupowanie przed mundialem rozpocznie się 23 maja. "Po ligowych zmaganiach piłkarzom należy się trochę czasu na odpoczynek i regenerację sił. Takie są zresztą zalecenia FIFA i musimy się do nich dostosować" - przypomniał kierownik kadry. Nie wiadomo jeszcze, gdzie odbędzie to zgrupowanie, ale [...]

[...] i silniejsze nogi niż prostowania i uginania, a przy okazji zadziałają anabolicznie na całe ciało. I prawidłowo wykonywany zaproponowany przeze mnie program jest skuteczny. Daje czas na regenerację, a mała ilość ćwiczeń (za to trochę więcej serii w ćwiczeniu) pozwala na nich się bardziej skupić, nie "rozprasza" tak jak duża ilość.

[...] hematokryt, jak np. W przypadku wątroby na którą znajdziemy w każdej aptece czy w każdym sklepie z suplementami kilka/kilkanaście suplementów które będą wspierały jej regenerację. Teraz zastanówcie się czy jesteście w stanie wymienić jakiegoś kulturystę który umarł z powodu chorej wątroby ? Bo ja poszukałem na ten temat info i nie [...]

Regeneracje xD

Witam , otóż robię masę ale mogę ćwiczyć tylko we wtorki piątki i soboty ze względu na szkołę i inne zajęcia . Czy to wpłynie jakoś drastycznie na regeneracje mięśni ?