regenerację

[...] czy zbyt intensywnymi treningami i restrykcyjną dietą. Dobra jakościowo regeneracja to nie tylko odpowiednia ilość oraz jakość snu, zazwyczaj oscylująca w granicach 8h. Na regenerację naszego organizmu ma również wpływ nasza dieta, wypoczynek zarówno aktywny, jak i pasywny, jak również odpowiednia suplementacja. Jak zadbać o odpowiednią [...]

[...] co do: ad 3) Możesz armstronga uzupełniać innymi ćwiczeniami,ale msisz wziąć poprawkę na to że podciąganie angażuje sporą liczbę mięśni i te mięśnie musze mieć czas na regenerację,co przy armstrongu już jest mocno nadszarpnięte Mogę prosić o jakieś konkretne propozycje? Chodzi mi o to, aby wspomóc rozwój ramion (barki, biceps, triceps) [...]

Z jedzeniem jest trochę słabo za długa przerwa pomiędzy śniadaniem a obiadem ale ja ratowałem się waflami ryzowymi, masłem orzechowym , białkiem w prochu , czekolada i krakersami od początku szkolenia bcaa i kreatyna leciała u mnie jeśli był naprawdę ciężki dzień np w polu to kofeina w kapsułkach leciala dlatego suple ratowały regenerację u mnie

[...] czekolada i krakersami od początku szkolenia bcaa i kreatyna leciała u mnie jeśli był naprawdę ciężki dzień np w polu to kofeina w kapsułkach leciala dlatego suple ratowały regenerację u mnie Mogłeś to wnieść już w pierwszym miesiącu, chyba nie za bardzo? Z tego co się orientuje przez pierwszy miesiąc nie można wychodzić z jednostki, lipnie [...]

@kajdan Jeśli ćwiczysz na maksa, to myślę, że powinieneś dać mięśniom czas na regenerację. Nie zawsze więcej znaczy lepiej. Zmieniony przez - kamikadzer w dniu 2016-08-18 18:44:33

[...] organizm. Dorzucić coś na osłonę wątroby? Jak tak to co polecacie? Inne stosowane suple w okresie redukcji: BCAA Iron Horse. Białko Hi-tec Delicious Ostatnio zacząłem regenerację stawów na Animal Flexie + witamina C Witaminy i tłuszcze EPA/DHA/GLA Muszę zakupić jeszcze jakiś wapń. Zmieniony przez - Mavionis w dniu 2011-04-26 13:24:45

Moim zdaniem problemem jest wolna regeneracja, skoro czujesz, że tracisz dynamikę. Ćwiczysz na zakwasach? Dobrze się odżywiasz? Wystarczająco śpisz? Bo to dość ciężki trening, wymagający regeneracji. regeneracja może by problemem bo biore silne tabletki na tradzik i one osłabiają moja regeneracje zakwasów nie ma odzywiam sie dobrze i duzo spie [...]

No alfą i omega nie jestem ale cos tam wiem :) Moimi skromnym zdaniem przysiad i martwy ciag sa najlepsze. W NBA badania pokazuja ze nawet martwy w kontekscie wyskoku jest bardziej przydatny od przysiadu a ja uwazam ze warto robic zamiennie jedno i drugie. Tylko bardzo wazne zeby Cie ktos kto sie na tym zna nauczyl dobrze techniki bo na poczatku [...]

[...] z imbiru (33:1) 3,5 mg. Preparat Artretin Plus jest preparatem uzupełniającym codzienną dietę w składniki, które zapobiegają zmianom stawowym oraz wpływają korzystnie na regenerację chrząstki w połączeniach stawowych. Preparat zawiera siarczan glukozaminy i wyciąg z korzenia imbiru. Siarczan glukozaminy wchodzi w skład substancji budujących [...]

Wodyn, jeszcze raz musze skorzystac z twoich zdolnosci paranormalnych : po 2 cyklach 15/10/5 4xtyg. ( czyli jakies 24 treningi ) ... padlem {: Ogolnie mam slaba regeneracje, a przetrenowanie przejawia sie u mnie tym, ze nabieram jakby fatu (trzymajac ten sam lvl kcal) i mam objawy grypy (bole gardla, glowy, temp.) - planowalem zrobic dluzsza [...]

[...] w sobotę merchant: jeśli nie dasz rady 3 treningów zrób sobie trening 5-10 dwa razy w tygodniu tylko oczywiście efekty będą mniejsze, a przerwa między treningami raczej Ci nie zaszkodzi bo mięśnie ten czas poświęcą na pełną regenerację, gorzej jak byś chciał robić dzień po dniu, ale to jest tylko moja opinia poczekajmy na wypowiedź znawców ;)

Witam, mam małe pytanko... Co ile robić regenerację? W artykule jest napisane tylko, że 1-2 tygodnie, ale co ile? Co 1 mikrocykl ?(mam na myśli 2 tygodnie z 2 zestawami). Jestem właśnie przed zaczęciem 5 tygodnia (początek 3 mikrocyklu) i nie wiem, czy nie strzelić regeneracji. Co do planu, efekty świetne jak dla mnie, duży przyrost siły i masy, [...]

[...] ubocznych. Więcej na ten temat warto przeczytać tutaj: http://potreningu.pl/articles/3867/rozeniec-gorski-dziala-antydepresyjnie Różeniec górski wpływa również pozytywnie na regenerację organizmu, jakość snu, treningu i zwiększenie ochoty na jego wykonywanie. Zdecydowanie warto przemyśleć suplementację ekstraktem standaryzowanym. [...]

nie mam już wiecej pytań, z tym podciąganiem to akurat do tego filmiku nie było twojego komentarza ale se potem zobaczyłem że właśnie do wcześniejszego był ale zapomniałem edytować post już... dzięki wielkie za półtora tygodnia robie regeneracje i potem zaczynam ten trening dałbym soga za ten art ale niestety nie wejdzie pozdr Zmieniony przez - [...]

serwient Wodyn kiedys pisales zeby nie ucinac kalorii pod ten trening. Tak sie okazuje ze jestem na redukcji od miesiaca i trenuje 3 tydzien tym systemem. Jest naprawde ciezko, nawet gdy ciezary sa zanizone, ale sie nie poddaje. Co zrobic kiedy dojde do poziomu maxów w cwiczeniach??? Powtorzyc cykl od poczatku ? nie, pozniej robi sie z tego [...]

1: Looknij na moja odpowiedz... ************************** TU ROZPISUJESZ PLAN... TYLKO PO CO? gdybym wiec w tym planie idzial jakies pomieszanie to dalbym znac, ale za bardzo usztywniles plan.... 2: dni sa przechodnie, czyli dzien 15A jesli opuscisz go w poniedzialek moze przesunac sie na wtorek itd, 3: zasada jest taka ze ilosc dni przerwy [...]

chyba nie zrozumiałeś mnie,ale ok.wiem że to jest jako całość,ale właśnie przy 5 powtórzeniach,rozgrzewka + serie głowne to będzie z 45serii na treningu,i to mnie troche przeraża;) W takim razie inne pytanie,aktualnie mam tydzień przeznaczony na "regeneracje",od następnego poniedziałku chciałbym zacząć trening,tylko kiedy wziąć się za [...]

[...] A - bierze udział w syntezie hormonów nadnerczy dzięki czemu zapewnia prawidłową pracę mięśni, zmniejsza ilość wolnych rodników. Dodatkowo wraz z witaminą E wspiera regenerację komórek skóry. - witamina E – chroni organizm przed wolnymi rodnikami, przyspiesza regenerację uszkodzonych komórek (np. skóry, włosów, paznokci), łagodzi skutki [...]

Hej, Jest to moj drugi cykl na propie z tej firmy i za pierwszym razem byłem mega zadowolony, a teraz wbiłem 2 strzały i nie wiem czy cokolwiek czuje... może czuję regenerację, rano ciężki trening, a wieczorem zamiast zdychać chciałbym drugi robić. Pierwszy cykl zaczynałem z mety więc nie mam porównania jak wchodzi się na samego propa, może to [...]

Symexu idzie w opor bo mam kosmiczna aromataze,przy 800-1000g daje 25mg symexu ed pomijajac weekendy,wtedy estro mam okolo 1.5 x norma,ja nigdy nie sugeruje sie wynikiem a reakcja organizmu- glownie regeneracją,bez zadnych zmiennych w treningu i ilosci kcal dziennej wiec dosc dobry obraz moge Sobie wyciagnac z calosci,badanie bylo robione tylko [...]