regenerację

mysle ze tydzien to wystarczajaco dlugo by zregenerowac miesien chyba dazy sie raczej do maksymalnego zageszczania treningow niz ich oddalania wiec mozna: albo totalnie separowac partie i robic np klate z tricem albo zrobic odwrotnie niz proponujesz czyli split podzielony na trzy robic cztery razy w tygodniu acz oczywiscie jak komus czasu nie [...]

[...] który stworzył/pomógł stworzyć atlas ćwiczeń to również mitoman jak się okazało w kwestii ilości stosowania serii na dana grupę mięśniową oraz przeznaczania ilości dni na regenerację danej partii (12 serii na klatę i np. 5 dni na regenerację już jest nieaktualne). 5. Zmiana treningów co jakiś czas już jest nieaktualna, bo mięśnie się nie [...]

Maniek87 ok sorki za niedociagniecia.. SAM PODZIAL BEZ CWICZEN!!!!! CWICZENIA MASZ TU: http://www.sfd.pl/temat304258/ http://www.sfd.pl/temat304262/ Poniedzialek Klata OK Wtorek Plecy OK Czwartek Nogi Biceps BICEPS MA TROCHE ZA MALO CZASU NA REGENERACJE PO PLERACH, TAK SAMO Z NOGAMI: PO PLECACH PROSTOWNIKI MOGLYBY DOSTAC WIECEH CZASU NA [...]

[...] szybsze dochodzenie do siebie po zakończeniu serii, ale tutaj już upatruję działanie BCAA oraz glutaminy naprawdę odczuwam działanie tych dwóch pozostałych, mam dużo lepszą regenerację mięśnie tak bardzo nie bolą po prostu super!!!. Co do kapsów tauryny oraz kreatyny nie mam ich połykaniem żadnych problemów, a co do odczuć to na temat kreatyny [...]

[...] w zawodach "Kamienna Rzeźba". Mój kulturystyczny debiut. Nie jest to jednak moje ostatnie słowo :) Przez cały okres wspomaganie suplementami HI-TECpozwoliło zwiększyć regenerację powysiłkową, co jest niezmiernie ważne, szczególnie podczas redukcji tkanki tłuszczowej, gdzie przy obniżonej podaży kalorii jesteśmy narażeni na zwiększony [...]

no wszystko ok a na brzuch możesz zrobić 3 obwody to i tak dużo będzie no i wiecej powt chociaż po 15żebyś robił. skłony odpuść te 3 obwody na brzuch wystarczą w 100% i dołoż z2s na koniec w fbw na przedramie. aco do wyciskania hantlami lepiej rozbudujesz klatke.ważna technika i napięcie mięsnii. ale jak tak bardzo chcesz to zamiast plaskiej [...]

Czytałem to już. Czytaj ze zrozumieniem nie zaczynam, na siłownie chodzę od jakieś 6 miechów. 3 razy w tygodniu siłownia i 3 razy sw, wychodzi na to, że miałbym 1 dzień na regeneracje chyba coś nie halo. Pisałem, że treningi są dość ciężkie, więc jak dla mnie minimum 2 dni na regenerację. Zmieniony przez - Faster99 w dniu 2013-12-20 21:10:18

eloł zaczynamy tydzień 2 waga 81,6 %bf 9,0/17,8 <- jeden spadł drugi poszedł w góre średnia to 13,4 w zeszłym tygodniu było to 13,05 ciekawe... zobaczymy jak bdzie w przyszłym tygodniu... no i cały czas patrze w lustro. nie mam aparatu , będe miał dziś albo jutro wieczorem nogizmęczone troche , lekkie zakwasy na pośladkach i wnętrzu ud , [...]

[...] organizmem ile potrafię wytrzymać }:-( Dziś mam CUN kompletnie załatwiony. Na szczęście ten dzisiejszy dzień wolny od treningu, a nawet od pracy, powinien wystarczyć mi na regenerację. Nieźle jestem zmulony., czyli jednak serie wstępne, a później jedna zasadnicza, ewentualnie więcej przed dniem wolnym. Senny ten dzień i nie mam siły na nic. [...]

Aminokwasy w najprostszym ujęciu są to części składowe białka. Dzielimy je na edno i egzogenne, jednak to te pierwsze muszą być dostarczone do organizmu z pożywienia- białko pochodzenia zwierzęcego- bądź z suplementów ze względu na to że nasz organizm nie jest w stanie sam ich wytworzyć. Aminokwasy w przeciwieństwie do białek nie musza ulegać [...]

Łapy bym połączyła z barkami i dzięki temu miałbyś dzień więcej na regenerację.

[...] Jej głównym zadaniem jest dostarczanie naszym mięśniom energii do działania - po dotarciu do komórek mięśniowych ulega przekształceniu w fosfokreatynę, która wpływa na regenerację najpotężniejszego źródła energii - ATP (adenozynotrójfosforan). W trakcie wykonywania wysiłku fizycznego zapasy kreatyny w mięśniach są zużywane w ciągu [...]

[...] Jej głównym zadaniem jest dostarczanie naszym mięśniom energii do działania - po dotarciu do komórek mięśniowych ulega przekształceniu w fosfokreatynę, która wpływa na regenerację najpotężniejszego źródła energii - ATP (adenozynotrójfosforan). W trakcie wykonywania wysiłku fizycznego zapasy kreatyny w mięśniach są zużywane w ciągu [...]

Witam, dzień 6 Dziś dzień nie treningowy, odpoczywam, regeneruje siły i mięśnie przed jutrzejszym dniem. :-)) Dziś spacer, świeże powietrze, to wszystko dobrze wpływa na regeneracje, samopoczucie. :-) Miałem dziś okazję pojeździć na łyżwach, ale po piątkowym treningu nóg, nie zdecydowałem się, nogi obolałe, że aż się dotknąć nie mogę... Nie [...]

[...] chociaż z moją Miss to nigdy nic nie wiadomo… Oby się nie okazało, że czegoś zapomniała i musimy znowu jechać, ale to tylko na „chwilke” do sklepu… }:-( Jutro planuję pełną regenerację ciała i umysły, oby się udało…:-D Co do treningów (wczoraj nogi, dzisiaj bary) to odbywały się pod wpływem Hyper Pump’a w ilości 1,5 miarki }:-( Co do moich [...]

[...] być zarówno androgenny ( działający na wytrzymałość, siłę, agresję i koncentrację), jak i anaboliczny (wspomagający syntezę białek, przyswajanie składników odżywczych i regenerację mięśniową ). Dzięki idealnie dobranej ilości 17-dimetylo-5a-androstano-3-jedno-3.3-Azyny i 2a,3a-epito-17a-metylo-5a-androstano-17b-olu, otrzymujesz idealnie [...]

[...] kilka razy pojechałem na maksa (jak szło, to jechałem!) i jeśli w mostku nawet trzeszczało, to dzień później nie miałem żadnych dolegliwości, co przekładało się na szybszą regenerację układu kostnego/stawowego, czy jak to nazwać, bo to nie o przeciążone mięśnie chodziło. - "ostroga piętowa" - tutaj ciężko określić czy to mam, czy nie mam, czy [...]

Oczywiscie na samym poczatku chciałbym poprawidz dzień ostatniego treningu nie była to ŚRODA a CZWARTEK za błąd przepraszam :-) Dziś PIATEK i ostatni dzien treningu w tym tygodniu a wiec : Plecy 1.Podciąganie na drazku nachwytem w szerokim uchwycie - wybrałem to ćwiczenie tylko ze wzgledu ze posiadamy na siłowni maszyne dzieki ktorej moge dodac [...]

plan jest lekko mowiac do dupy bo: PON-KLATA (męczysz trica ) WTO-TRICEPS+BARY (znowu meczysz trica i nie ma czasu na regeneracje) ŚRO-BICEPS (meczysz teraz bica) CZW-PLECY ( teraz ZNOWU meczysz bica.) PIĄ-BARY+BICEPS (po co bary i bic 2x w ygu ?> barki mają 2 i 3 dni na regeneracje, a bic raz 4 dni a raz 2... ech BEZNADZIEJA ! CHYBA [...]

jak chcesz ułożyć plan to lepiej zrób tak ! Pon - Klatka - Triceps Wt - Biceps Srd - Wolne CZw - Plecy Piatek - Nogi - Barki Ułóż Plan Treningowy na 4 dni ! Mięśnie musza miec troche czasu na Regeneracje ! Na szybsza regeneracje mozesz kupic Sobie - Carbo 1 kg - 20 ZL !