regenerację

...czy Ty Dythican uwazasz ,ze TFB robia wszystkei wsady na 3,05 ... oficialne stanowisko co do koszow TFB byl ,ze kosze moga byc 1-2 cale nizsze i nikt z powodu jednego cala nie robi problemu ... poza tymi co pisalem ,ze im zal dupe sciska ... .. ja osobiscie nie rozumiem Twojego stanowiska ,ze musi byc wymiar ... jesli ktos robic cos na kosz [...]

pewnie tak powinno być, a u mnie niestety, wt. nogi i siatka, środa plecy i siatka, czw barki tric i siatka, pt nogi i siatka, po każdym dniu czuję się jak trup ;( ale jump idzie, chociaż nie wiem, czy wolny weekend mi wystarcza na regenerację;/

Dzięki Sołtys :) Co sądzisz o łączeniu tych treningów siłowych razem z plyo na jednej sesji ? 4 razy w tygodniu to będzie stanowczo za mało czasu na regenerację. Pozdro

pytanko:) co najlepsze na regeneracje CUN? a co tam......co to jest 76cm wyskoku u panny. Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2011-07-24 12:32:15

Matizuno kulturyści cwicza tyle co ty hehe a czasem mniej, nie ma czasu na regeneracje, złapiesz kontuzje i bedzie pocwiczone albo sie przetrenujesz. Lepiej pocwiczyc 3 razy w tygodniu solidnie po 2 godzinki niż jexac 5 dni pod rzad i chodzic ledwo zywym.

jest dobrze:) 170x5 w martwym ostatniej serii:) rwanie 80kg w serii:) 2godziny grania w siatkowke... i dalej sieglem 345 czyli gory kwadratu:) cwicze juz 2,5msc bez przerwy wiec jak zrobie regeneracje moze byc petarda;) a jak uda mi sie szczesliwie do wakacji utrzymac progress to az sie boje!:)

Witam panowie , po raz kolejny przybywam z pytaniem ;) Mianowicie , na ile rozciąganie jest ważne przy naszym treningu ? Chodzi mi o to , czy odpowiedni poziom rozciągnięcia poprawia nasz wyskok , przyspiesza regeneracje ? Jeżeli chodzi o moje postępy to jest tak , że trafiam 50% moich attempt`ów z jednej ręki.

z pewnością rozciągnięcie poprawia regenerację, może inaczej- sprawia, że nie odczuwamy aż takich efektów zmęczenia bo zapobiegamy uszkodzeniu i zmęczeniom mięśni poprzez odpowiednie rozciąganie . co do wyskoku- nie wiem jak to wygląda naukowo, ale gdy widzialem na wlasne oczy jak Kadour Ziani rozciąga się we wręcz niemożliwy sposób to odrazu [...]

wydaje Ci się, że jest Ci mało... też to kiedyś przerabiałem, dopóki nie dopadła mnie poważna kontuzja z przetrenowania... nie oszukasz organizmu, musi mieć czas na regenerację... chyba, że 1 trening robisz na 100% a ten drugi powiedzmy na 50%, bo 2 ciężkie siłowe treningi w 1 tygodniu to szukanie kontuzji/przetrenowania

Ja także mam pytanie dotyczące suplementów. Jestem na cyklu treningowym i biorę do tego Creatine Xplode z Olimpu, doszło mi pare aktywności i chciał bym dorzucić coś na regeneracje i na stawy. Można brać Kreatyne , zma, flexita i glukozamine ? Czy flexit i glukozamina to to samo ?

no nie wiem moge renowac ile chce w tygodniu tylko zalezy mi by czesciej trenowac partie tak co 5 dni bo 7 wydaje mi sie za dlugo Wlasnie zaraz ide na trening zrobie plecy i bica jak z wstepnym zmeczeniem barkow co myslisz o tym?? A trening hss to nei wiem nawet jaki hehe zaraz poczytam Edit: to chodzi o to ze na koniec treningu 1 seria po 100 [...]

Trzeba jak najlepiej wykorzystać predyspozycje ektmorfika czyli szybką regenerację a grupa 2 razy w tygodniu to za rzadko. Znowu 6-12 serii na grupę to za dużo dla ektomorfika. Moja sugestia ćwiczeń (każde po 3 serie, najlepiej w każdym ćwiczeniu oprócz brzucha używać sztangi): klatka - wyciskanie na ławce poziomej barki - wyciskanie zza karku [...]

Student nie wiedzial ze to ja jestem Aniolek wakacje spoko czekam na terminatora plazowego zjezdza do mnie w przyszla niedziele to sobie zrobie regeneracje bo ostatnio sie przykladam do cwiczen

9 rano, wbijam na siłkę rozgrzeweczka i zaczynam trening jaki kazał zrobić Wodyn. Na pierwszy ogień wyciskanie połowiczne 3x20, poszło 19,18,17 nie dałem rady dwudziestu zrobić. Następnie ustawiłem stojaki, bo miałem robić przysiady ze sztangą z przodu. Biorę sztangę na i jazda, po 7 powtórzeniu zakręciło mi się we łbie i j e b ... budzę się w [...]

lekarzom chyba nie do końca chodziło o taką regeneracje

To co udalo mi sie posegregować mam nadzieje ze dobrze, Amentoris jakbyś mógł później to sprawdzić bo nie jestem pewien :P Bd wdzieczny za pomoc. Tu jest kilka produktów ktorych nie wiedzialem gdzie przydzielic Ajinomoto - Amino Vital 7,500 ER 2x Fuji Apple StarChem Labs - Evolution X10 1x Grape Sts - Pro Muscle Glycotein 1x Cookies & [...]

Kiedyś byłem zwolennikiem Kompleksów metabolicznych. Ale Antoś przemówił mi do rozumu. Kompleksy są dobre, ale dla zaawansowanych. Początkujący robiąc kompleksy często sobie szkodzi. Ponieważ kompleksy, dla osoby początkującej, to praktycznie kolejny trening siłowy. Zaburzają strasznie regenerację. Ogólnie nie najlepszy wybór :(

Nie widze podstawowej rzeczy, zapotrzebowania kcal itd. Trening, tez dosc dziwny, ale najpierw sie dieta zajmijmy. Czemu snidanie, taki dziwne ? Nie lepij rozpedzic metabolizm solidna porcja platkow owsianych i jajami ? Jak to jest z tymi treningami ? Codziennie silownia ? W takim razie albo trenujesz za slabo, albo za malo czasu na regeneracje... [...]

[...] do godziny. Nie wydłużanie czasu treningu jest kluczowe ale zwiększanie jego intensywności. Basen fajna rzecz, nie wspomaga za bardzo redukcji, ale bardzo fajnie wspomaga regenerację. Brzuszki możesz sobie na razie darować, one nie mają wielkiego wpływu na redukowanie tkanki tłuszczowej. Na razie zostań przy jeździe na rowerze, możesz [...]

[...] składników. Dostarczaj dobrego białka, węgli i tłuszczy i trenuj. Pamiętaj, żeby po treningu znalazła się pewna ilość dobrej jakości białka i węglowodanów, żeby mieć dobrą regenerację. Nie chrzań się z tym pedantycznie idealnym liczeniem zapotrzebowania, bo KOMPUTER nie jest Twoim organizmem! Może się okazać, że na początku będziesz rósł na [...]