regenerację

Pewnie że dało by rade jakbym miał dietę trening i regenerację perfect. Oczywiście przy użyciu pewnych środków Narazie cel do wakacji to 40-41cm

BCAA można dodać na regenerację, nic więcej nie trzeba, chyba że jakieś uzupełnienie diety.

[...] się rosną intensywnie. Masz wtedy bardzo wysoki poziom nat. testosteronu i wystarczy odpowiednia dieta ( zadbaj o nią - to podstawa ) no i oczywiście trening, plus czas na regenerację. Suplementy podnoszące poziom testosteronu, to wszelkiego rodzaju tribulusy, zma, dobry jest fenuplast hi-tec. Dużo tego jest, ale na prawdę w takim wieku to się [...]

na czas odbloku ,schodzę z ciężarów ,stawiam na regeneracje tak ok 2-3 tygodni jadę lżej,parę dni robię bez treningowych potem już ruszam pełną parą

tomon .. może dlatego nie podziałały bo nie zadbałeś o najważniejsze czyli odżywianie , trening , regeneracje ... ( lub problem leży w czymś innym ) ..nie sądze żeby to by wina kreatyny Pozdrawiam !

Zapał jest, a jak zapał jest to rób porządne treningi. Masz tu trening Mawashiego http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Zakup sprzętu do niego to koszt max 30 zł, a uwierz że się opłaci. Biegaj w dni bez treningu siłowego max 3 razy w tygodniu, jeden dzień na ogólną regeneracje musi być.

Regeneracje powinno robic sie po 2-3 miesiacach ćwiczeń... Regeneracja powinna wygladac tak: Tydzien całkowitej przerwy od siłowni i Tydzień treningu regeneracyjnego..inaczej lżejszego...Potem mozesz juz normalnie ćwiczyc Pozdrawiam

[...] mogą Ci nie pomóc w niczym Jak ćwiczysz na sucho z czego większość to tłuszcz to widocznie masz lipną dietę zapraszam do poczytania linków w dziale odżywianie http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Mięśnie potrzebują czasu na regenerację + składniki odżywcze które dostarczasz z pożywieniem dobra dieta i odpowiednia ilość snu zalatwią sprawe.

Nie przejmuj sie... Jesli dobrze sie odzywiasz i dbasz o regeneracje bole nie musz wystepowac zdr.

a jak dbac o regeneracje dobra??:)

cwicczysz ponad rok ? a robiles od tego czasu regeneracje wogole? jesli nie to MUSISZ ja zrobic, swiety czas a wlasciwie po czasie jesli chodzi o trening regeneracyjny to wklejam tu to co kiedys poslal mi onkel. przejrzyj to i jesli masz jakies pytania ciagle>>>> PYATJ> Pozdro OBCIĄŻENIA DOBIERAMY TAK, ABY W PIERWSZYCH SERIACH [...]

a co ile robic regeneracje ??? ja cwicze osmy miesiac

Sen to najwazniejsza czesc regeneracji wiec wplyw napewno jest, ale ze stosujesz tych pare srodków to i tak masz regeneracje nakreconą:) Spij chociaz te 7 godz a bedzie ok bo 5 to napewno za malo nawet przy SAA.

tak myślałem w takim razie moze po prostu biało po treningach, a przed dobry przedtreningowy tylko nie przesadzaj z ogólną ilością prochu i zadbaj o dobrą regenerację przy takiej intensywności a wogóle to czemu tego tyle i co to to ostatnie je?

wnioskuje ze masz maly staz na silce, rob uczciwe treningi, a dni wonle przeznacz na regeneracje i bedzie oka

Odpowiednio się odżywiaj, dbaj o regenerację i ciężko trenuj. Proste FBW http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

Zależy czego oczekujesz po tych dodatkach ? ZMA możesz wrzucić na lepszą regenerację i AAKG, aby polepszyć komfort treningu.

j/w poświęć te 2 dni jako dobrą regenerację, nic Ci się nie stanie jak zrobisz sobie krótką przerwę

chodzi ci o regeneracje tak JA CI POWIEM co ja uwazam wielu może sie nie zgadzać jak ćwiczysz to najwazniejsze poznac siebie i czuć masz rozmawiać z organizmem JEŚLI CI daje sygnał że czas odpoczac to odpocznij jesli widzisz że wszystko wporzadku nie rób jakiś spoczynków ustawowych. WIEC JAK WSZYSTKO WPORZADKU TO NIC NIE MUSI ODPOCZYWAC TYLKO [...]

jak kupisz i bedziesz bral to co ci wkleilem oraz zadbasz o diete,porzadny trening i regeneracje to sie porzadnie porobisz ;-)