regenerację

:) :) No to dobrze,bo alkohol wpływa dobrze na regenerację po treningu\-)

Dzięki, to nawijam :P Moje postępy na pewno nie będą błyskawiczne, gdyż pracuje jako magazynier, a do samej pracy śmigam rowerem, tam i z powrotem to dziennie prawie 20km. I dopiero po pracy w godzinach popołudniowych lub wieczornych trening. Regeneracje zostawiam na weekend :P w sobotę i w niedzielę śmigam na godzinkę do takiego niby spa, na [...]

Tak tylko że za mało czasu na regenerację i jak będę chciał zrobić idealnie i lepiej jakościowo niż oni to stracę więcej czasu a wyjdzie mniej pompek.

Rapid Bukareszt - Śląsk Wrocław 0 : 0 hgh night - tanie, zauwazalnie poprawia jakosc snu a co za tym idzie regeneracje potreningowa i samopoczucie.

[...] walnąłem. Co do cen, to sensowna podstawa kosztuje miesięcznie: 1. (dobre) WPC, 2 porcje dzienne = 100zł. 2. Zestaw witaminowo-mineralny = 10zł 3. Potreningowy gainer na regenerację to 2zł za porcję, czyli przy 3 treningach = 24 zł. Tym samym miesięcznie wystarczy ok. 130-150 zł (zależnie od ilości treningów). Ja mam zamiar w przyszlości [...]

Na drugim widać jej dekolt, no wiesz Dobrze że przynajmniej nie piłeś bo regeneracje zaniedbujesz, aż się dziwie że przy takiej aktywności jeszcze stoisz na nogach

Heloł:-) Guiyun wraca, a ja czasowo znikam, wrócę za 1,5 tygodnia, teraz robie sobie jednak regeneracje:-)

oczywiście, bo sterydy pójdą zrobić cardio, utrzymają dietetyczny reżim, potrenują też za sportowca... Nie jest przypadkiem tak, że na koksie ma się większą motywacje (jak i siły/regeneracje/wytrzymałość) do ćwiczeń/diety ? Choćby poprzez efekty "z dnia na dzień" ? Nie wspominając o zmianach hormonalnych, które na to wpływają (choćby poziom [...]

europa olała kulturystyke. kulturysci musza dorabiac do przygotowan a to bardzo psuje regeneracje (za pewne tez brakuje na pewne srodki). taki arab lezy caly dzien i wstaje tylko na trening, to rosna jak tuczniki. jeszcze 5, moze 10 lat i amerykancom bedzie ciezko odeprzec arabska fale. ktos tu dobrze napisal. tam kulturystyka jest duzo [...]

Dzięki wielkie! Przetestuje adapto max i GABA od Allnutrition, które stosowałbym na nocnych zmianach i może na drugich żeby ten sen poprawić. Jeszcze, co myślicie o Tribulusie z Allnutrition w moim przypadku? Poprawiło by regeneracje? A co myślicie żeby spróbować rotację węglami? Na redukcji miałem podział na hc, mc, lc i się sprawdziło, ale teraz [...]

[...] Cię łatwo "podlewa", to nie szalej z kaloriami, tylko dodawaj stopniowo. Jeśli nie - możesz dodać szybciej i więcej. Okroisz wysiłek, czyli zmaleje wydatek na treningi i regenerację i tu już "zaoszczędzisz" trochę kalorii, czyli z umiarkowanym naddatkiem (2700) powinno być akurat. Długość roztrenowania zależy głównie od twojego samopoczucia [...]

[...] progress w masie mięśniowej jest, a jedynie martwi cię ta klatka, twierdzisz że trenujesz ciężko a nawet bardzo ciężko to może nawet zbyt ciężko i nie ma ani szansy ani czasu na regenerację i pomimo dużego bodźca i nadwyżki nie będzie rosnąć jeżeli nie ma warunków do regeneracji bo jak wiadomo mięśnie rosną wody kiedy odpoczywają, a nie pracują

[...] wczoraj podopieczni trenera Lozano pokonali drużynę gospodarzy 3:1. Dziś polska kadra miała dzień wolny, który poświęciła na zwiedzanie miejscowych dóbr kultury, a także na regenerację sił. W poniedziałek naszych kadrowiczów czeka kolejna ciężka przeprawa. Reprezentacja Polski wyleci do Chin, gdzie w Hangzhou zmierzy się z ekipą gospodarzy. Do [...]

Czwartek 9.05 Posiłek #1 Płatki owsiane, wpc, banan, wiórki kokosowe Posiłek #2 i #3 Ryż, pierś, sos meksykański Węgle około treningowe Posiłek #4 Pinsa, pasata, szynka z piersi, ser proteinowy ryki, salami, rukola Podsumowanie: Białko: 186,2 Tłuszcze: 70,3 Węgle: 443,6 KCAL: 3199 Celowo trochę więcej kalorii, na lepszą regeneracje bo coś obolały [...]

no a ja znowu zjem potreningowy i ch.uj... Takie mnie spanie bierze, ale wytrzymuje te 2h jem posiłek i wtedy spać no i kur.wa teraz wstaje... boje sie o regeneracje/ a spac mi sie w ogóle nie chce

a ja ide zacząć ostatnią regenerację w tym roku %-) nara ;-)

[...] wrzuć zwykłe owoce. W ostatni posiłek wrzuć trochę węglowodanów, które są szczególnie potrzebne po treningu + na noc, jeśli chcesz się wybronić od strat mięśni i poprawić regenerację. Trening: ja osobiście bym go zmienił do góry nogami, ale przynajmniej w Twoim przypadku zrezygnuj z maszyn, wrzuć więcej prostych ćwiczeń na wolnym ciężarze, [...]

niby zawsze jak masz duza aktywnosc poza silownia, to efekty masowo-obwodowe sa mniejsze. do pewnego stopnia mozna to kompensowac dieta, suplementacja, dbaniem o regeneracje. ale z kolei jakosc miecha moze byc lepsza.

Ja mam 16 lat, 180 cm wzrostu, 69 kg wagi, dosiężny 58, rozbieg z wybiciem z dwóch nóg 68-71 cm. Ćwiczę własny program i nie narzekam na rezultaty. 2 razy w tygodniu(wtorek i sobota) ćwiczę nogi na siłowni i ćwiczę tam tak: przysiady ze sztangą na barkach 6 serii, wspięcia na łydki ze sztangą na barkach 6 serii, wykroki ze sztangielkami w rękach 3 [...]

[...] zrobić skocznościowego, ból śródstopia w lewej nodze, ale w kosza lekko popykałem. Jutro zrobię go i myślę że we wtorek,środa,czwartek kiedy piszę testy gimnazjalne zrobię regenerację 3-dniową. A trenuję obecnie głównie dla siebie, grałem w kosza w klubie, teraz amatorsko ale myślę coś o powrocie ale z nowymi umiejętnościami. A bierzesz [...]