regenerację

[...] z ciśnieniem, dobre tolerujesz kofeinę black bombs może być. Zacznij od 2x1tab po kilku dnaich jeżeli będzie mało możesz zwiększyć do 2x2tab Dodatkowo jeżeli chodzi o regenerację jeżeli masz z tym problem znów na samym wstępie należy przeanalizować dietę ponieważ to również czynnik numer jeden. Dodatkowo możesz się wspomóc bcaa i zma (lecz [...]

No wiec tak : mniej wiecej w listopadzie tamtego roku bylem zmuszony pojsc na inna silke, gdyz moja miala remont, to byl dzien klaty i bawilem sie w rekordy, lawka byla tak skonstruowana, ze bezpieczniej bylo aby 2 osoby asekurowaly po bokach zamiast 1 z tylu, zawolalem lebkow i powiedzialem zeby tylko stali, ze dam rade, nalozylem 120 kg [...]

[...] lat, ale tak systematycznie to już od stycznia. Zależy mi, żeby dobić do tych ok 88kg, co do mutanta to własnie, nie chce się zbytnio roztyć, chce żeby wspomóc maksymalnmie regenerację przez glutamine i bcaa, trzymać się mojej diety i nie zalewać się może tym mutantem? Bo w sumie im więcej jestem w stanie na daną partię podnieść to tym bardziej [...]

Po siłowni najlepiej jak jest dzień odpoczynku. Trenować można codziennie jak się op*****lasz,jest to chwilowe (np. obóz przygotowawczy) albo bierzesz środki, które polepszają Twoją regenerację np. koks. Ewentualnie jak masz z tego dużą kasę i nic innego nie robisz (zawodnik profesjonalny). W przeciwnym przypadku każdy się szybko wykończy.

[...] także upodobań), chociaż ostatnio je włączyłem do planu Ci co mówią, że od samych ćwiczeń izolowanych, np. biceps nie urośnie, są dla mnie w błędzie no i jeśli chodzi o regenerację to wg sfd.pl CIĄGLE jestem przetrenowany, nietylko z faktu planu treningowego, ale i za krótkiego snu, tym bardziej, że najczęściej przez ostatnie 1,5 roku chodzę [...]

,,,,aha bigger ....AJkie jest Twoje zdanie ( iinnych w temacie) o tym że L-carnityna w wiekszych dawkach moze też nacznie skrócić "obolałość" mieśni po treningu. Czyli mogłaby pośrednio wpływać na regeneracje ? KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i [...]

Witam Moge powiedziec cos o 6-OXO gdyz biore to z 3 miechy oczywiscie z przewami. Libido bardzo wysoko i odzczuwam lepsza regeneracje.

ale jesli bys robil mase przez bardzo dlugi okres to nic z tego nie wyjdzie (no mzoe nie do konca) ale po powiedzmy 2-3 miesiacach przyrosty masy beda znikome, lepije zrobic 8 tyg masa cos na regeneracje i inny cykl Capoeira - Najpiękniejsza walka, najniebezpieczniejszy taniec....

Jakoś mi zupełnie nie przychodzi do głowy jak to uporządkować... Strasznie przeładowany bedzie ten zestaw B.. To ja już wole zostać przy klasycznym Splicie Klatka + Trcieps Plecy + Biceps Barki + Nogi Przynajmniej więcej czasu na regeneracje mam ;) Wsumie jestem zadowolony z tego co osiągnąłem na tego rodzaju systemie Tylko troszkę mi zasoby [...]

Juz nie zartujac, naprawde idz do lekarza, pokaz wyniki to przepisze Ci cos mocniejszego na regeneracje. 200 metki to "duzo za duzo" jak widzisz Pozdro Ted --- Primum NON Nocere ---

Oj pomieszlem wszystko. Mowiac superseria chodzilo mi o co innego, ze cwicze np biceps hantlami biorac najpierw duze, robie na max, zaraz potem chwytam mniejsze i znowu max i.. tak az do calkowitego wyczerpania. Michail cwicze pol roku, stosuje diete, sumplementacje i witaminki. Cyklicznosc hmmm.. zmieniam cwiczenia co miesiac, robie regeneracje. [...]

No czytałem, oglądałem na yt jak się trenerzy wypowiadają to jest między innym poprawia regeneracje, wzmacnia odporność i chyba zabezpiecza mięśnie.

[...] też ustalić cel tych dodatkowych treningów. Co ma dać bieganie? Siłownia? Ogólnie jak się łączy za dużo różnych aktywności to nic z tego nie wychodzi. Trzeba uwzględnić też regenerację po różnych treningach bo nie wszystkie idą ze sobą w parze a źle dobrany trening zamiast wspierać główną aktywność będzie powodował duże zmęczenie i regres.

Witam Hehe niecierpliwy ! Masz 2 miesiące treningów za sobą. Oczywiście możesz używać tych odżywek, które wymieniłeś. Pytanie tylko, czy wszystkie warto ? Generalnie właściwe odżywianie, odpowiednio ułożone pod względem składu jakości i Twoich potrzeb powinno bez problemu wystarczyć by osiągnąć maksymalną wydolność na treningu. Twoje treningi nie [...]

Tak jak pisalem wczesniej. To sprawa indywidualna. Mi glownie chodzilo o to aby zejsc z waga, zwiekszyc sile, regeneracje i troche agresji.

[...] Proces katabolizmu białek przebiega najintensywniej 8 godzin po zakończeniu treningu, tak wiec bardziej liczy się dawka białka spożytego przed snem niż zaraz po treningu. Generalnie, zaleca się aby węglowdany spożyc w ciągu 60 min po wysiłku, natomiast białko 120 min. Tak wiec na regenerację jest czas i nie ma ogromnego pośpiechu.

spoko! ale nie polecam... twierdzisz że masz ciężkie treningi na piłce ręcznej? :> zapisz sie na Muay Thai :P i porównamy a serio to też tak z poczatku miałem dużo i szybko codziennie nie znaczy lepiej! zapamietaj może sie mylę ale takie moje zdanie! musisz dać czas na regeneracje!

To skoro trening daje w kosc a przypuszczam ze jest wykonywany poprawnie zgodnie z tym co gadasz to widocznie masz dobra regeneracje orgaznizmu. Nic innego nei przychodzi mi na mysl. Moze ktos inny cos poradzi. pozdrawiam

Zamiast tejpami, zajmij się dietą i higieną treningu - zwiększ podaż potasu i magnezu, jeżeli pijesz kawę to ją ogranicz bądź wyeliminuj, rozciągaj się regularnie po treningu i zadbaj o odpowiednią regenerację.

Zgadzam się że wpływają na regenerację ale spożywanie np. 6-7g/kg ww przy całkowitym braku aktywności nie byłoby dobrym rozwiązaniem